บางทีเราอาจใช้มันเพื่อขัดผิวหรือโกนหนวดเพราะตอนนี้เป็นที่รู้จักกันแล้ว: น้ำตาลมากเกินไป - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผิวขาวและขัดเกลา - เจ็บ
แต่ คุณรู้หรือไม่ว่าคุณบริโภคน้ำตาลมากแค่ไหนต่อวัน? ไม่ได้หรือไม่! ความสนใจรู้ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารสุขภาพ
เจ็บน้ำตาลมากเกินไป
ข้อความดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของ โครงการถ่ายภาพที่ น่าสนใจซึ่งประสบความสำเร็จอย่างมากโดยเรียกว่า Dealerdesucre ซึ่งเป็นนัก ต้มตุ๋น น้ำตาลศิลปินชาวฝรั่งเศส
โครงการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ประชาชนทราบปริมาณ น้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารหลายชนิดที่ แสดงเป็นก้อน ใช่เราค้นพบว่าน้ำตาลในยุคของเรานั้นเยอะมากและไม่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน!
หากคุณตัดสินใจที่จะทำ โปรแกรมเพื่อปรับปรุงอาหารประจำวันของคุณ สิ่งแรกที่นักโภชนาการที่ดีหรือนักโภชนาการที่มีทักษะทำคือการห้ามน้ำตาลบริสุทธิ์และแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นน้ำผึ้งมอลต์น้ำเชื่อมธรรมชาติ
ในความเป็นจริงถ้าคุณคิดว่า ปริมาณที่อนุญาตต่อวันโดยเฉลี่ยคือ 25 กรัมของน้ำตาล (ก้อนมีน้ำหนัก 5 กรัมประมาณหกช้อนชา) ไม่ถูกต้องที่จะบอกว่าผู้ที่กินน้อยกว่า 5 ก้อนต่อวันนั้นถูกต้องด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดี สุขภาพ!
ภาพแสดงให้เห็นถึงบ่อน้ำนี้และ Dealerdesucre นั้นเป็นข้อความทางภาพที่มีประสิทธิภาพมากในแง่นี้
ทำไมน้ำตาลจึงถูกมองว่าเป็นพิษดำ?
น้ำตาลอยู่ที่ไหน
ในภาพที่คุณเห็น อาหาร ที่คิดว่าไม่มีน้ำตาลเช่น ชิป ของกระเป๋าเช่น โยเกิร์ต หรือ แฮมเบอร์เกอร์
ตัวอย่างเช่นหากคุณทานมัฟฟินช็อกโกแลตคุณก็สามารถปรับ น้ำตาลได้ ตลอดทั้งวันในขณะที่ซองงาคาราเมลสี่ห่อจะมากเกินไปเช่นเดียวกับเครื่องดื่มบางชนิด
น้ำตาลอยู่ใน ซอสมะเขือเทศ, ช็อคโกแลตบรรจุ, เนยถั่วลิสงและ แซนวิชอุตสาหกรรม โดยไม่ต้องพูดถึงครีมช็อคโกแลตของแบรนด์ที่รู้จักและลูกอมต่าง ๆ ; น้ำตาลสามารถพบได้ในบาร์ธัญพืชและซีเรียลอาหารเช้าจำนวนมาก ให้ความสนใจแล้ว แม้แต่ ผลไม้ ก็คือน้ำตาล
ดังนั้นขึ้นอยู่กับแคลอรี่และอาหารที่เหมาะสำหรับแต่ละบุคคลขอแนะนำให้คุณ ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน : ไม่ ควรทาน บิสกิตแห้งหรือโฮลเกรน 4 เม็ดสำหรับอาหารเช้าไม่เกิน 4 rusks ไม่เกินสองช้อนชา 100% เป็นธรรมชาติและไม่เกินสองสามผลไม้หนึ่งช่วงเช้าและหนึ่งช่วงบ่าย
น้ำตาลหวานชากาแฟและ bevende กลายเป็น น้ำผึ้ง หรือ ข้าวบาร์เลย์ หรือข้าว มอลต์, น้ำเชื่อมหางจระเข้, หญ้าหวานธรรมชาติ หรือฟรุกโตสน้อยมากเพียงเพื่อตั้งชื่อทางเลือก
ด้วยกาแฟเมื่อคุณได้ลองโดยไม่ใส่น้ำตาลคุณจะไม่กลับไปลองอีกครั้ง โยเกิร์ตหนึ่งวันต่อวันก็เพียงพอแล้วแทนที่จะเป็นหรือ 150 มิลลิลิตรของนม (โปรดทราบว่า นมอัลมอนด์สามารถใส่น้ำตาลได้ !) ควรเลือกแบบธรรมชาติ
และยังเคยชินกับการอ่านที่พบว่ามีน้ำตาลหรือซูโครส: ใช่สำหรับคำว่า "ไม่ได้เติมน้ำตาล" ลงในตารางแทนผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมจำนวนมากที่มีมันเป็นของว่าง, สโคน, บิสกิตบรรจุ ทำมันเองดีกว่าแม้แต่กับของขบเคี้ยวและซีเรียล
ช็อคโกแลต? ขมมากตั้งแต่ 80% ขึ้นไปโดยไม่ใช้ความรุนแรงเลยสัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง
และสำหรับเค้ก? ไม่ต้องกังวลนอกจากหญ้าหวานดังกล่าวข้างต้นน้ำผึ้งมอลต์และสารสกัดหรือน้ำผลไม้เข้มข้นของแอปเปิ้ลหรือน้ำองุ่นน้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยการ ผสมผลไม้ที่ มีสุขภาพดีมากขึ้น วันที่ albiccocche มะเดื่อและลูกพลัม สำหรับผลงานชิ้นเอก ของขนม
