ถูกต้องคุณเข้าใจถูกต้อง: หากบทความสามารถมีลักษณะเหมือนบทเรียนเบื้องต้นในหลักสูตรโยคะหรืออย่างน้อยก็สามารถทำให้ผู้อ่านใกล้ชิดกับวินัยสหัสวรรษนี้มากขึ้น เราถามตัวเองและพยายามทำให้แน่ใจว่าคำตอบนั้นเป็นบวก ทีละขั้นตอนเราตรวจสอบหลักสูตรโยคะ
ลงทะเบียนในหลักสูตรโยคะ
พวกเขากล่าวว่าโยคะเป็นยาแก้พิษต่อชีวิตที่ตึงเครียดและอ่อนล้า พวกเขากล่าวว่าการฝึกโยคะสามารถเปรียบเทียบกับการนวดภายในที่สามารถทำหน้าที่ในอวัยวะทั้งหมดได้ มันเป็นเรื่องจริง คิดว่ามันทำเช่นเดียวกันกับต่อมภายใน เซสชั่นโยคะในความรู้สึก กลับไปที่จังหวะของธรรมชาติ คุณสมบัติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของบุคคล ออกมาซึ่งดำเนินต่อไปบนเส้นทางแห่งความรู้ด้วยตนเองหรือเริ่มต้นการเดินทางจากศูนย์
ตำแหน่งการพักผ่อนการทำสมาธิทำงานเหมือนนิ้วมือที่ขจัดเลเยอร์ของความไร้ประโยชน์ไปสู่บางสิ่งบางอย่างบุคคลที่อยู่ในความหมายอันประเสริฐของคำซึ่งมีแนวโน้มที่จะส่องแสงรูปแบบที่แท้จริงของมัน การลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรโยคะจึงไม่เหมือนกับการตัดสินใจเข้าเรียนในชั้นเรียนที่มีการออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงเผาผลาญและลดน้ำหนัก จุดเริ่มต้นที่ดีที่อยู่ก่อนหน้าขั้นตอนในการเข้าสู่สถานที่ที่หลักสูตรโยคะเกิดขึ้นอาจต้องการที่จะ รู้สึกดีขึ้นในร่างกาย และเพื่อรับรู้หรือกลับไปรับรู้ถึง ความสามัคคีภายในที่ หายไปหรือไม่รู้จัก
คำศัพท์พื้นฐานสำหรับการเริ่มต้นหลักสูตรโยคะ
ลองดูคำสำคัญบางคำที่เป็นส่วนหนึ่งของคำศัพท์พื้นฐานของโยคะ:
- อาสนะ
หรือตำแหน่ง มีประมาณ 84, 000 และช้าพวกเขามาจากตะวันออกไปตะวันตกครั้งแรกตามลำดับไม่กี่ร้อยตอนนี้มากขึ้น ความหลากหลายของอาสนะที่ไม่น่าเชื่อนั้นมีประโยชน์ต่อการพัฒนาร่างกายอย่างสมบูรณ์เนื่องจากบางตำแหน่งกระตุ้นกล้ามเนื้อบางส่วนมากกว่าที่อื่น ๆ พวกเขานำความรู้สึกบางอย่างออกมามากกว่าที่อื่น ๆ พวกมันกระตุ้นอวัยวะภายในต่อมและระบบประสาท ในความเป็นจริงผู้เริ่มต้นต้องการตำแหน่งมากกว่าห้าสิบจริงๆ พวกเขาควรจะดำเนินการช้าและมีความตระหนักในความสอดคล้องกับขั้นตอนการหายใจ เมื่ออยู่ในตำแหน่งร่างกายจะยังคงอยู่ครู่หนึ่งหากสามารถสรุปได้ว่าตำแหน่งเป็น "ไดนามิก" นั่นคือมันจะดำเนินการกับลมหายใจที่จัดขึ้นในขณะที่ถ้ามันเป็น "คงที่" ที่ถูกควบคุมด้วยการหายใจ
- พ รานา
มันถูกพบในอากาศในอาหารในเครื่องดื่ม มันไหลเวียนทุกหนทุกแห่งในร่างกายและทำให้แน่ใจว่าการทำงานที่เหมาะสม ตามประเพณีของโยคะโรคนี้เกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของพลังงานนี้อ่อนแอเกินไปไม่สมดุลหรือถูกบล็อกในบางจุด ด้วยโยคะมันเป็นไปได้ที่จะกำกับพรานาเพื่อเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างมีสติและในวิธีการควบคุม ภายใต้คำว่าปราณยามะเทคนิคในการไหลเวียนของพรานาจะลดลงทั้งในร่างกายอีเทอร์และในร่างกาย
- อุจเจย์
มันเป็นปราณยามะที่ออกกำลังกายด้วยระบบทางเดินหายใจซึ่งฝึกอย่างอิสระจากตำแหน่ง เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการ หดตัวในระดับคอ (สายเสียงและลิ้นปิดช่องท้อง) ทำให้อากาศไหลผ่านกลับไปที่ปอด จากแรงเสียดทานของอากาศกับผนังมาเสียง ujjayi ทั่วไปคล้ายกับการกรนของหมอน เทคนิคนี้ทำให้สามารถหายใจช้าลงและเพิ่มความเข้มข้น
- การพักผ่อน
คุณจะสงสัยในสิ่งที่จะอธิบายเกี่ยวกับคำที่มีคารมคมคายอยู่แล้ว และในโยคะคำนี้มีความหมายที่ครอบคลุมซึ่งครอบคลุมถึงการผ่อนคลาย ทางร่างกายความ กังวลใจ และการผ่อนคลาย ทางจิตใจ การหาช่องทางนี้เป็นการหาที่ใดในอาสนะ เพื่อให้ผู้เริ่มต้นใกล้ชิดกับความรู้สึกมากขึ้นอาจารย์มักชักจูงให้รู้สึกผ่อนคลายแม้ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ไม่ได้เน้น (ตัวอย่างเช่นใบหน้า) แสดงถึงความแตกต่างระหว่างการผ่อนคลายและความนุ่มนวล การพักผ่อนที่เข้าใจในลักษณะนี้จะทำให้ร่างกายมีการสร้างใหม่และมีผลเทียบเท่ากับการนอนหลับหนึ่งหรือสองชั่วโมง
