อาหารดีท๊อกซ์หรืออาหารล้างพิษ มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ร่างกาย กำจัดสารพิษที่สะสม เนื่องจากอาหารที่ไม่เหมาะสมหลังจากวันหยุด, มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม, การใช้ยา, การสูบบุหรี่, ความเครียด ...
ร่างกายมีระบบล้างพิษอิสระซึ่งจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นให้ทำงานได้ดีผ่านทางอาหารที่ถูกต้องและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
มีอาหารดีท็อกซ์จำนวนมากซึ่งบางชนิดก็มีข้อ จำกัด จากมุมมองด้านโภชนาการและไม่ควรติดตามเป็นเวลานาน มีชื่อเสียงมากที่สุดคือ: อาหารดีท็อกซ์องุ่น, อาหารดีท็อกซ์ minestrone, อาหารดีท็อกซ์ที่ใช้ของเหลว, อาหารดีท็อกซ์ที่ใช้ส้ม
นอกจากนี้ยังมี นิสัยดีท็อกซ์ ที่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันตามปกติและช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม: ดื่มน้ำมาก ๆ ไม่สูบบุหรี่ดื่มน้ำสักแก้วและมะนาวในตอนเช้าบริโภคอาหารล้างพิษจำนวนมาก อาหารขยะ จำกัด แอลกอฮอล์และการใช้ยาทำกิจกรรมทางกายมากมาย
อาหารดีท็อกซ์เมื่อต้องทำ
เมื่อไหร่ที่แนะนำให้ทำอาหารดีท็อกซ์ เห็นได้ชัดว่ามันขึ้นอยู่กับประเภทของอาหาร อาหารเช่น minestrone หรืออาหารเหลวมี ข้อ จำกัด อย่างมาก และด้วยเหตุนี้จึงไม่ยั่งยืนในระยะยาว
แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการออกแบบโดยมีวัตถุประสงค์หลักในการล้างพิษในร่างกายพวกเขาช่วยให้คุณ สูญเสียหลายปอนด์ในเวลาอันสั้น และดังนั้นจึงแนะนำข้างต้นทั้งหมดใน กรณีที่จำเป็นต้องกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะที่อยู่ในพื้นที่ หน้าท้องและเรียกคืนระดับคอเลสเตอรอลที่ยอมรับไตรกลีเซอไรด์น้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต
อาหารดีท็อกซ์เหล่านี้สามารถมี ผลข้างเคียงที่ ร้ายแรงและ ไม่ ควร ทำตามโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ น่าเสียดายที่แพร่หลายอย่างแพร่หลายของนิสัยอาหาร DIY นั้นผิดและอันตรายมาก
ในทางกลับกันถ้าเราพูดถึง นิสัยการดีท็อกซ์ เช่น: การดื่มน้ำมาก ๆ หลีกเลี่ยงอาหารขยะและทำตามอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและธัญพืชมันเป็นที่ชัดเจนว่าเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นท่าทางที่มีสุขภาพดี
ดีท๊อกซ์: มันหมายความว่าอะไร?
อาหารดีท๊อกซ์วิธีการทำ
อาหารดีท็อกซ์ที่ จำกัด สามารถจัดโครงสร้างตามช่วงเวลาตั้งแต่ 1 ถึง 7 วัน สิ่งที่จะเลือกและวิธีการทำขึ้นอยู่กับกรณีและผลลัพธ์ที่จะได้รับ ดังนั้นเฉพาะผู้เชี่ยวชาญในเรื่องที่จะสามารถให้คำแนะนำตัวเลือกนี้
ในทางตรงกันข้ามนิสัยดีท็อกซ์ควรอยู่ในบริบทของอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
นอกจากนี้ยังมี แผนการที่ไม่เข้มงวดเกินไปซึ่งสามารถช่วยล้างพิษในร่างกายและสามารถแทรกเป็นครั้งคราวเป็นอาหารปกติ
จากตัวอย่างเท่านั้นเราเห็นแผนการดีท็อกซ์ที่เป็นไปได้สำหรับหนึ่งวัน
แผนอาหารดีท็อกซ์สำหรับหนึ่งวัน
นี่คือไดอะแกรมอย่างหมดจดเป็นตัวอย่างของอาหารดีท็อกซ์ที่จะตามมาเป็นเวลาหนึ่งวันตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงตอนเย็น
เพิ่งตื่น
ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วที่คุณบีบน้ำมะนาว หวานด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
อาหารเช้า
หลังจากนั้นประมาณหนึ่งชั่วโมง ทานอาหารเช้า พร้อม ผลไม้ตามฤดูกาล + ผัก หรือ โยเกิร์ต แบบดั้งเดิมที่คุณจะได้เพิ่ม muesli โฮมเมด 30 กรัม (ตัวอย่างเช่นเมล็ดแฟลกซ์พื้น, เกล็ดข้าวโอ๊ตธรรมชาติและลูกเกด)
ช่วงเช้า
ใน ตอนเช้า ดื่มชาเขียวสักถ้วยโดยไม่ทำให้หวาน หากคุณต้องการเพิ่มอาหารที่น่าทึ่งกินแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีประโยชน์ในการทำความสะอาดตับ
อาหารกลางวัน
ข้าวกล้อง 70 กรัมพร้อมกับบวบเพื่อปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชาและเมล็ดทานตะวัน 1 แก้ว ประการที่สองสลัดยี่หร่าและมะเขือเทศ
ขนมขบเคี้ยว
ถ้วยผลไม้สุกและข้าวบาร์เลย์หนึ่งถ้วยโดยไม่ทำให้หวาน
อาหารเย็น
ส่วนหนึ่งของทรายแดงทะเลอบ, ชามผสมสลัดราดด้วยช้อนชาของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษและน้ำผลไม้ครึ่งมะนาว, แซนวิชทั้งเมล็ด
