หายใจโยคะ



โยคะแห่งการหายใจ

ทุกคนเชื่อว่าพวกเขารู้วิธีการ หายใจอย่างถูกต้อง มันเป็นเรื่องธรรมชาติเราคิดว่า ในความเป็นจริงมันไม่เป็นเช่นนั้น เราหายใจไม่ถูกต้องเราไม่ทราบว่าขั้นตอนของการหายใจให้ผลประโยชน์ญาติเพียงอย่างเดียว โยคะถือว่าการหายใจเป็นพื้นฐาน การหายใจโยคะสามารถแบ่งออกเป็นสามช่วงเวลาซึ่งเป็นการรวมกันในการหายใจเดียว ใช้ ไดอะแฟรม ทรวงอก และ บริเวณกระดูกไหปลาร้า ทรวงอกและลมหายใจสูงตามลำดับ

เพื่อที่จะ หายใจได้อย่างสมบูรณ์และถูกต้อง เราต้องการความสงบและความลึกในการหายใจ ไม่มีการบังคับและไม่มีการคลิก เราเริ่มต้นด้วย ... การ หายใจออก คุณปล่อยให้อากาศอับชื้นภายในร่างกายของคุณ ท่าที่จะนั่งคือหลังตรงตั้งตรงคอและหัว สัญญาผนังช่องท้องและกรงซี่โครงว่างเปล่า ไดอะแฟรมจะต้องสูงขึ้น หากเราใส่ใจเราหายใจเข้าและหายใจออกในทางกลับกัน ระยะเวลาหมดอายุนั้นดีสำหรับแปดวินาทีโดยประมาณเป็นสองเท่าของแรงบันดาลใจ การเอียงคางบนกระดูกอกช่วยในกระบวนการ

ตอนนี้เราว่างเปล่า เราเติมเต็มร่างกายด้วยอากาศใหม่พร้อม แรงบันดาลใจ มันจะต้องเป็นเหมือนคลื่น มันเริ่มต้นจากช่องท้องและผ่านกรงซี่โครงไปถึงด้านบน ไดอะแฟรมจะลดลง

ให้เราดู ปราณยามะ หายใจเป็นเลิศโยคะ

ปราณยามะ: หายใจอย่างมีสติ

การหายใจอย่างมีสติของโยคะนั้นใช้หลักการพื้นฐานสามประการสามช่วงเวลาสำคัญของการหายใจอย่างมีสติ:

- การสูดดม ( puraka ) ซึ่งร่างกายถูกกระตุ้น;

- หายใจออก ( rechaka ) ระยะที่สารพิษถูกขับออกจากร่างกาย;

- การเก็บรักษา ( kumbhaka ) ช่วงเวลาของการกระจายพลังงานไปทั่วสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

เทคนิค triadic นั้นไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดในตอนแรกที่อ่าน ปราณยามะสันนิษฐานว่าฟังตัวเองความสามารถในการดูดซับความเต็มใจที่จะขยายการรับรู้เพื่อจัดการการควบคุม การเปลี่ยนแปลงของพลังเวทภายในร่างกายมีแนวโน้มที่จะสร้างการไหลเวียนที่เกิดขึ้นเองอีกครั้งและขจัดบล็อคพลังงานที่แปลเป็นการปิดทางจิต การหายใจ ปราณยามะ นั้นหยั่งรากในโยคะอย่างรุนแรงและพบได้ในโยคะทุกประเภทที่คุณฝึกฝน ผู้ฝึกจะค่อยๆฝึกจิตใจและสัมผัสกับความรู้สึกของการระงับลมหายใจตามธรรมชาติ ในความหมายกว้าง ๆ คนที่ฝึก ปราณยามะก็ เรียนรู้ที่จะพักอยู่ การสร้างเงื่อนไขสำหรับวิวัฒนาการของการมีสติต้องใช้เวลาดูแลและรัก

บทความก่อนหน้านี้

รังแค: อาการสาเหตุการเยียวยาทั้งหมด

รังแค: อาการสาเหตุการเยียวยาทั้งหมด

รังแค เป็นความผิดปกติของหนังศีรษะที่เกิดจาก ความไม่สมดุลใน desquamation ของเซลล์ โดยทั่วไปเนื่องจากการปรากฏตัวของ เชื้อรา เรามาดูกันดีกว่า อาการและสาเหตุของการเกิดรังแค "ปาปา" สีขาวขนาดเล็กที่ไหล่และบนศีรษะนั้นเกิดจากความไม่สมดุล ของเซลล์หนังศีรษะ รังแค เกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึง โรคผิวหนังอักเสบ seborrheic เหตุผลทางภูมิอากาศ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่อากาศเย็นและชื้น) เหตุการณ์เครียดทางอารมณ์การใช้เครื่องสำอางที่ไม่เพียงพอ รังแคอาจเป็น มันหรือแห้ง และจำเป็นต้องแยกแยะระหว่าง รังแคทางสรีรวิทยาพยาธิวิทยาและรังแคเป็นครั้งคราว สาเหตุหลักของความผิดปกตินี้คือการแพร่กระจายของ Malassezia ...

บทความถัดไป

ป่านหนึ่งพันใช้

ป่านหนึ่งพันใช้

เมล็ดน้ำมันพาสต้าบิสกิตและแม้กระทั่งช็อกโกแลตป่าน ในความเป็นจริงแล้วพืชชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารต้องห้ามซึ่งอุดมไปด้วย กรดที่จำเป็น (เช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) วิตามิน (เช่น E, B1, B2) และสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ แพ้ อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของ THC ในปริมาณที่แตกต่างกันในบางสายพันธุ์นำไปสู่การห้ามของสหรัฐในช่วงทศวรรษที่ 1930; มันจึงเป็นเช่นการผลิต น้ำมันเบา ถูกแทนที่ด้วยน้ำมัน, เชือกเริ่มที่จะผลิตในไนล่อน (เสมอผลพลอยได้จากปิโตรเลียม) ในอุตสาหกรรมสิ่งทอพื้นที่กว้างขวางได้รับฝ้ายและเส้นใยสังเคราะห์แล้ว โชคดีที่ ผลิตภัณฑ์ ดังกล่าวกำลังได้รับการประเมินอีกครั้ง ว่าเป็นป่าน อเนกประสงค์...