หายใจโยคะ



โยคะแห่งการหายใจ

ทุกคนเชื่อว่าพวกเขารู้วิธีการ หายใจอย่างถูกต้อง มันเป็นเรื่องธรรมชาติเราคิดว่า ในความเป็นจริงมันไม่เป็นเช่นนั้น เราหายใจไม่ถูกต้องเราไม่ทราบว่าขั้นตอนของการหายใจให้ผลประโยชน์ญาติเพียงอย่างเดียว โยคะถือว่าการหายใจเป็นพื้นฐาน การหายใจโยคะสามารถแบ่งออกเป็นสามช่วงเวลาซึ่งเป็นการรวมกันในการหายใจเดียว ใช้ ไดอะแฟรม ทรวงอก และ บริเวณกระดูกไหปลาร้า ทรวงอกและลมหายใจสูงตามลำดับ

เพื่อที่จะ หายใจได้อย่างสมบูรณ์และถูกต้อง เราต้องการความสงบและความลึกในการหายใจ ไม่มีการบังคับและไม่มีการคลิก เราเริ่มต้นด้วย ... การ หายใจออก คุณปล่อยให้อากาศอับชื้นภายในร่างกายของคุณ ท่าที่จะนั่งคือหลังตรงตั้งตรงคอและหัว สัญญาผนังช่องท้องและกรงซี่โครงว่างเปล่า ไดอะแฟรมจะต้องสูงขึ้น หากเราใส่ใจเราหายใจเข้าและหายใจออกในทางกลับกัน ระยะเวลาหมดอายุนั้นดีสำหรับแปดวินาทีโดยประมาณเป็นสองเท่าของแรงบันดาลใจ การเอียงคางบนกระดูกอกช่วยในกระบวนการ

ตอนนี้เราว่างเปล่า เราเติมเต็มร่างกายด้วยอากาศใหม่พร้อม แรงบันดาลใจ มันจะต้องเป็นเหมือนคลื่น มันเริ่มต้นจากช่องท้องและผ่านกรงซี่โครงไปถึงด้านบน ไดอะแฟรมจะลดลง

ให้เราดู ปราณยามะ หายใจเป็นเลิศโยคะ

ปราณยามะ: หายใจอย่างมีสติ

การหายใจอย่างมีสติของโยคะนั้นใช้หลักการพื้นฐานสามประการสามช่วงเวลาสำคัญของการหายใจอย่างมีสติ:

- การสูดดม ( puraka ) ซึ่งร่างกายถูกกระตุ้น;

- หายใจออก ( rechaka ) ระยะที่สารพิษถูกขับออกจากร่างกาย;

- การเก็บรักษา ( kumbhaka ) ช่วงเวลาของการกระจายพลังงานไปทั่วสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

เทคนิค triadic นั้นไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดในตอนแรกที่อ่าน ปราณยามะสันนิษฐานว่าฟังตัวเองความสามารถในการดูดซับความเต็มใจที่จะขยายการรับรู้เพื่อจัดการการควบคุม การเปลี่ยนแปลงของพลังเวทภายในร่างกายมีแนวโน้มที่จะสร้างการไหลเวียนที่เกิดขึ้นเองอีกครั้งและขจัดบล็อคพลังงานที่แปลเป็นการปิดทางจิต การหายใจ ปราณยามะ นั้นหยั่งรากในโยคะอย่างรุนแรงและพบได้ในโยคะทุกประเภทที่คุณฝึกฝน ผู้ฝึกจะค่อยๆฝึกจิตใจและสัมผัสกับความรู้สึกของการระงับลมหายใจตามธรรมชาติ ในความหมายกว้าง ๆ คนที่ฝึก ปราณยามะก็ เรียนรู้ที่จะพักอยู่ การสร้างเงื่อนไขสำหรับวิวัฒนาการของการมีสติต้องใช้เวลาดูแลและรัก

บทความก่อนหน้านี้

เครื่องปรุงรสโฮมเมดและซอสธรรมชาติ

เครื่องปรุงรสโฮมเมดและซอสธรรมชาติ

เพราะแม้แต่การแต่งกายก็ยังต้องการส่วน! เครื่องปรุงคือสิ่งที่พิเศษ ที่ "แต่งตัว" อาหารของเราและให้รสชาติให้มันนุ่มหรือมั่นคงและเพิ่มรสชาติของอาหาร บ่อยครั้งเนื่องจากไม่มีเวลา - แน่นอนเพราะเราเชื่อว่า ซอสและเครื่องปรุงรส พิเศษมีความยาวในการเตรียม - เราเพียงแค่ใช้น้ำมันน้ำส้มสายชูหรือเกลือหรือเราตกอยู่ในเครือข่ายขวดซุปเปอร์มาร์เก็ตสีสันสดใสพร้อมความเสี่ยงที่ ในอีกด้านหนึ่งพวกเขาไม่ได้เป็นธรรมชาติมากนักและจากที่อื่น ๆ ก็ไม่ได้ใช้เป็นเวลาหลายวันในตู้เย็นแล้วก็ลงเอยแบบเต็มถัง ที่นี่เราขอเสนอ ซอส 4 รสและเครื่องปรุงดั้งเดิม ให้มาพร้อมกับสลัดหรือผักเพื่อเพิ่มข้าวขาวที่ต้มแล้วหรือทำอาหารที่มีรส...

บทความถัดไป

เทศกาลแห่งการท่องเที่ยวอย่างรับผิดชอบIT.A.CÀ 2012

เทศกาลแห่งการท่องเที่ยวอย่างรับผิดชอบIT.A.CÀ 2012

ทำไมต้องเป็นเทศกาลท่องเที่ยวที่มีความรับผิดชอบ มีนักท่องเที่ยวต่างชาติจำนวนมากที่ข้ามพรมแดนและชายแดนที่อยากรู้อยากเห็นในการค้นหาการผจญภัยทุกปี หนึ่งพันล้านคนในโลกที่ย้ายมาอยู่ที่นี่นั้นมีอยู่ในสถานที่ปลายทางหลายแห่งรวมถึงผู้อพยพและนักเดินทางในฐานะคำบรรยายของเทศกาล มันถูกต้องสำหรับคนเหล่านี้ แต่ไม่เพียง แต่ที่เทศกาลท่องเที่ยวที่รับผิดชอบIT.A.CÀ เหตุการณ์เกิดขึ้นเพื่อให้มีพื้นที่ว่างในรูปแบบทางเลือกของการท่องเที่ยวเพื่อสนับสนุนไม่เพียง แต่ผู้ที่จากไป แต่ยังสำหรับผู้ที่อยู่ที่บ้านด้วยความประณีตและการทดลองของรูปแบบทางเลือกที่เพิ่มศักยภาพของการท่องเที่ยวที่รับผิดชอบในการพัฒนา การพัฒนาอย่างยั่งยืนที่...