แม้ว่าในสังคมที่เราอาศัยอยู่คนมักจะคิดว่ามันยากมากที่จะเปลี่ยนนิสัยของพวกเขา แต่ในความเป็นจริงมันไม่ซับซ้อน
การยอมรับนิสัยใหม่ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ในท้ายที่สุดจะลดลงเหลือเพียงสิ่งเดียวนั่นคือ การกระทำที่เชื่อมโยงกัน
ในบทความนี้ฉันจะเปิดเผย 6 เคล็ดลับที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ทันทีเพื่อดำเนินการที่สอดคล้องกับตัวคุณ เพื่อที่จะนำมาใช้เป็นนิสัยใหม่ได้ง่าย
- ตัดสินใจ ว่านิสัยที่คุณตั้งใจจะนำมาใช้ คุณต้องการที่จะหาเวลาในการฝึกอบรม? คุณต้องการที่จะปรับปรุงอาหารของคุณ? คุณต้องการเข้านอนเร็วขึ้นไหม? พยายามเข้าใจว่าคุณต้องการทำอะไรและทำไมคุณถึงอยากทำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มแรงจูงใจและกระตุ้นการเปลี่ยนแปลง
- เขียน บางอย่างเกี่ยวกับนิสัยที่คุณตั้งใจจะนำมาใช้และวางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเช่นกระจกห้องน้ำตู้เย็นหรือพื้นหลังโทรศัพท์มือถือ นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก เราสามารถบอกตัวเองได้ว่าเราอยากจะทำอะไรบางอย่าง แต่ถ้าเราไม่เขียนมันอยู่ที่ไหนสักแห่งโอกาสที่จะละทิ้งสิ่งที่เราพูดเพิ่ม
- พัฒนา เป้าหมายของคุณในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงสามารถวัดผลได้บรรลุสอดคล้องและกำหนดไว้อย่างดีตลอดเวลา คนอเมริกันกำหนดวิธีการนี้เป็น SMART (ตัวย่อสำหรับคำภาษาอังกฤษเฉพาะเจาะจง, mesurable, ฯลฯ ) ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการทำความคุ้นเคยกับการตื่น แต่เช้าตรู่ เวลา 5 โมงเช้าวันจันทร์ถึงวันศุกร์และฉันจะตื่นขึ้นในเวลานี้ในอีก 4 เดือนข้างหน้า "
- วางแผนตารางเวลาของคุณโดยพิจารณาว่าคุณจะทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นหากคุณตัดสินใจที่จะออกวิ่งคุณจะทำเมื่อใด ในตอนเช้าก่อนไปทำงาน? ในตอนเย็นก่อนอาหารเย็น? ปักหมุดเป้าหมายของคุณบนปฏิทินเช่นเดียวกับที่คุณทำกับคำมั่นสัญญาที่สำคัญอื่น ๆ
- พรบ . อ่านเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และกระทำโดยไม่คิดมาก บางครั้งความคิดที่จะต้องดำเนินการบางอย่างนั้นยากกว่าการกระทำของตัวเอง เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจปรับใช้นิสัยแบบใหม่และลงมือทำ ทุกวันเป็นโอกาสใหม่ที่จะลงมือทำ และถ้าบังเอิญวันหนึ่งคุณไม่ประสบความสำเร็จในการวางพฤติกรรมที่คุณกำลังจะกลายเป็นนิสัยใหม่อย่ายอมแพ้ อย่าหาข้อแก้ตัวที่ไม่จำเป็นเช่น "ไม่ใช่เพื่อฉัน", "ฉันไม่มีอายุ" หรือสิ่งอื่น ๆ มันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ
- ประเมิน ผลลัพธ์ของคุณ ทำการวิเคราะห์สภาพของคุณเป็นระยะเพื่อดูว่าคุณได้รับผลลัพธ์หรือไม่ หากคุณบรรลุผลวัตถุประสงค์อย่างต่อเนื่องเช่นนี้และในที่สุดก็พิจารณาความคิดที่จะนำนิสัยใหม่มาใช้ ในทางกลับกันหากคุณยังไม่บรรลุผลตามที่ต้องการให้พยายามเข้าใจว่าคุณเจออุปสรรคประเภทใดและหาทางแก้ไขเพื่อเอาชนะพวกเขาหรือแม้แต่ใช้พวกเขาเพื่อผลประโยชน์ของคุณ
โปรดจำไว้ว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านนิสัยและขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะปรับปรุงสภาพปัจจุบันของคุณหรือไม่ ทำงานทันทีเพื่อรับชีวิตที่คุณต้องการ
เปียโตร Chiarelli
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมติดต่อฉันได้ที่:
