เทคนิคการทำสมาธิบางอย่างที่จะใช้เป็นแรงบันดาลใจ

ก่อนอื่นให้เราเริ่มจากสมมติฐานว่า มันไม่จำเป็นที่จะต้องหาโรงเรียนที่มีการทำสมาธิสำหรับเด็ก ๆ สิ่งที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองเล็ก ๆ หรือในบางพื้นที่ชานเมืองเป็นอะไรที่ชัดเจน

มันเป็นสิ่งที่ดีถ้าผู้ปกครองพบกับครูฝึกสมาธิบนเส้นทางของเขาที่จะพึ่งพา แต่ถ้าไม่อย่ายอมแพ้เส้นทางที่น่ายกย่องที่เขากำลังทำเมื่อเขาเริ่มการวิจัยนี้

ในความเป็นจริงการทำสมาธิสามารถนำเสนอและดำเนินการโดยผู้ปกครองหรือครูที่มีความพร้อมในเรื่องนี้เช่นกันเพราะในเด็กทุกอย่างสามารถกลายเป็นเรื่องมหัศจรรย์ได้อย่าง ง่ายดาย

การฝึกการสร้างภาพด้วยนิทานและเรื่องราว

เรามักจะดูถูกดูแคลน ศักยภาพที่แฝงอยู่ ในตัวพวกเขาเนื่องจากพวกเขาเป็นผู้ใหญ่จิ๋ว: ในทางกลับกันพวกเขาอุดมไปด้วย ความชัดเจนในจินตนาการที่ ลึกซึ้งซึ่งทำให้พวกเขาเหมาะสมมากสำหรับ แบบฝึกหัดการ สร้างภาพ ของบทบาทพวกเขามักจะชอบการฝึกฝนประเภทนี้

เห็นได้ชัดว่ามันจะต้องมีการสอบเทียบสำหรับเด็กดังนั้นด้วยภาษาที่ เรียบง่ายชัดเจนและเป็นรูปธรรม ด้วยแนวคิดที่สดใสที่เขาสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นสัตว์ทิวทัศน์ธรรมชาติเป็นต้น

มี หนังสือ หลาย เล่มที่เสนอการทำสมาธิ ประเภทนี้พร้อมกับ นิทานนิทาน และ บทกวี ที่สามารถกระตุ้นเด็กได้

ฟังลมหายใจและการรับรู้ของความรู้สึกทางร่างกาย

อีกวิธีหนึ่งอาจเป็นวิธีที่เสนอโดยครูฝึกสมาธิ Christiane Beaugé ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการฟังลมหายใจของตัวเอง เทคนิคนี้มีประโยชน์มากสำหรับการ ผ่อนคลายพวกเขา และ จากนั้นแนะนำการทำสมาธิจริง

ตามที่อาจารย์กล่าวว่าเทคนิคที่มีประสิทธิภาพคือ“ เสนอที่จะมุ่งเน้นความสนใจไปที่ความรู้สึกทางร่างกายของพวกเขา เราเล่นบนความแตกต่างบนความตึงเครียด / ผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่ยืน / นั่ง ในช่วงเซสชั่นที่เราพยายามส่งเสริมการแสดงออกส่วนบุคคลเรารวบรวมคำพยานของเด็ก ๆ และพยายามอธิบายพวกเขาอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น: "คุณรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนคุณรู้สึกถึงความอบอุ่นเหมือนรู้สึกเสียวซ่าหรือไม่?" ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้น ความสนใจไปที่ความรู้สึก "

สี mandalas

นอกจากนี้ยังมีอีกบทหนึ่งของเทคนิคที่น่าสนใจที่เราสามารถนิยามเป็น "ไดนามิก" หรืออย่างน้อยก็ธรรมดา ตัวอย่างเช่น mandalas สีหรือภาพวาด ต้นฉบับของ ทิเบตที่ใช้สำหรับการทำสมาธิ

ขนาดของการระบายสีนั้นเด็กคุ้นเคยเพราะมีการฝึกฝนในโรงเรียนเป็นอย่างมากดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่ง ภาพวาดเหล่านี้สามารถดาวน์โหลดได้ง่ายจากอินเทอร์เน็ตมีหลายพันธุ์ดังนั้นความเบื่อหน่ายจึงถูกแบน

เด็กความตั้งใจในการประเมินรูปแบบการสานการเล่นสีที่เป็นไปได้คืออันที่จริงการนั่งสมาธิ : จดจ่อกับปัจจุบันเขาอยู่ที่นี่และตอนนี้ มุ่งเน้นที่ตัว เขาเองในศูนย์ของตัวเองและสิ่งที่เขาทำ

การโต้เถียงที่คล้ายกันสามารถทำได้เกี่ยวกับการประมวลผลของดินเหนียวโดยไม่จำเป็นต้องผลิตวัตถุ

ดนตรีและการร้องเพลง

การฟังเพลงหรือร้องเพลงมนต์ (ซึ่งอาจกลายเป็นเพลงหรือเพลงกล่อมเด็ก) คือการกระทำทุกอย่างที่ไปในทิศทางเดียวกัน: ให้ ความสนใจ กับสิ่งที่คุณกำลังประสบในการค้นหาพื้นที่แห่งความสงบ ความเงียบและความสงบภายใน

การฝึกสมาธิและการหายใจช่วยให้คุณอยู่ในปัจจุบัน นี่คือเหตุผล

การทำสมาธิ: ทำไมจึงเสนอให้เด็ก

ประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นที่รู้จักและยืนยันจากการศึกษาหลายสิบครั้งที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ชั้นนำของโลก ในบทความที่เกี่ยวข้องกับการทดลองทำสมาธิที่โรงเรียนสำหรับเด็กเรามีส่วนร่วมเล็กน้อยในการเผยแพร่ความรู้นี้ซึ่งมักจะถูกละเลยโดยผู้ใหญ่ส่วนใหญ่

สถานะของความรู้ที่ไม่ได้รับนี้มาจากชุดของปัจจัยที่สนับสนุนซึ่งสิ่งแรกคือการพบโดยทั่วไปในความคิดของหลายคนค่อนข้างลังเลที่จะ novelties แม้มากขึ้นเพื่อที่แปลกใหม่ที่เห็นได้ชัดหรือ "ลึกลับ"

บางครั้งไกลจากการค้นหาข้อมูลและลึกลงไปพวกเขาชอบที่จะจัดสรรทรัพยากรที่สำคัญที่อาจเกิดขึ้นและติดตามเส้นทางที่พ่ายแพ้โดยคนรุ่นก่อนหน้า มันเป็นความจริงเช่นกันว่า ข้อมูลในพื้นที่เหล่านี้มักจะหายาก ควันและไม่ถูกตามหลักวิทยาศาสตร์ซึ่งทำให้ยากยิ่งขึ้นที่จะได้รับความคิดที่ชัดเจนของมันและเข้าใจว่ามันสามารถทำเพื่อกรณีของเด็ก

เกี่ยวพันกับวาทกรรมนี้อย่างเคร่งครัดคือการที่เกี่ยวข้องกับสถานะของโรงเรียนและระบบการศึกษาของเราซึ่งเป็นเวลาหลายสิบปีที่ทรัพยากรและหมดไป

เป็นที่ชัดเจนการสนทนายาวและซับซ้อน แต่ไม่ใช่เรื่องที่เราต้องการจัดการ ในทางตรงกันข้ามบทความนี้นำเสนอตัวเองเป็นแสงเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับผู้ปกครองที่ต้องการทราบอะไรเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิสำหรับเด็ก เพื่อให้เข้าใจว่ามันอาจเป็นเครื่องมือสำหรับเด็ก ๆ ของพวกเขาและอาจนำไปปฏิบัติ

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และเทคนิคการทำสมาธิสำหรับเด็ก

เสนอโดยไม่มีการจัดเก็บภาษี

เทคนิคทั้งหมดที่แสดงและอื่น ๆ อีกมากมายที่มีอยู่และที่สามารถประดิษฐ์ได้ต้องไม่สูญเสีย มิติที่ขี้เล่น ซึ่งแน่นอนว่าจะแนะนำให้อธิบายลักษณะเหล่านั้น แม้จะมีกำลังใจที่บทความนี้ต้องการ แต่ ไม่ควรทำสมาธิ (ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่) และควรได้รับการเสนอด้วยความเคารพต่อความไวของผู้ทำสมาธิเล็ก ๆ ที่ต้องการ

ไม่ใช่งานที่ต้องทำอีกต่อไป แต่เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถพักผ่อนใน อวกาศ บทบาทของเราในฐานะครูผู้ปกครองและนักการศึกษาคือการเสนอสิ่งที่เราเชื่อว่ามีประโยชน์สำหรับเด็ก ๆ แต่เป็นสิทธิ์ของพวกเขาในการตัดสินใจปฏิเสธข้อเสนอของเราในเวลานั้นหรือตลอดไป

การปฏิเสธอาจกลายเป็นแรงจูงใจพิเศษเพื่อทำให้จินตนาการของเราคมขึ้นในครั้งต่อไปที่เราพยายามรวมการทำสมาธิระหว่างงานและวิดีโอเกม

ทำไมต้องฝึกสมาธิ