10 กลยุทธ์ต่อต้านร้อนแรง



เมื่ออากาศร้อนขึ้น

เข้ากับอายุหรือ ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่ทำให้ความผันผวนของอุณหภูมิมีความร้อนมากขึ้น ดูเหมือนว่าความร้อนจะทำให้คุณไม่ลดลงไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านที่ทำงานหรือเดินเล่นรอบเมือง

หากเพียงดำน้ำที่ดีในทะเลหรือหลบหนีจากภูเขาที่คุณคิดว่าดูเหมือนจะสามารถให้ความสดชื่นที่คุณกำลังมองหาคุณผิด นี่คือชุดของเคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มลงกับพื้น สิบกลยุทธ์ต่อต้านร้อนที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นทางเลือกหรืออย่างอื่นคุณได้ตัดสินใจที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องปรับอากาศ

สิบกลยุทธ์ต่อต้านร้อนสำหรับฤดูร้อน

1. ดื่มมาก ๆ

คำแนะนำแบบคลาสสิกในการ ดื่มมากเสริมด้วย สภา ย่อยที่สำคัญ "ในจิบและบ่อยครั้ง" ไม่เป็นความจริงเลย: เรารู้ว่าการให้ความชุ่มชื่นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างน้อยหนึ่งลิตรและครึ่งหนึ่งของน้ำต่อวันกระจายได้ดีและไม่แนะนำให้ดื่ม

แต่อย่าให้ตู้เย็น: น้ำจะต้องอยู่ที่อุณหภูมิห้องอุดมไปด้วยผลไม้สดและมินต์เช่น น้ำผลไม้หรือน้ำอะโรมาติก หรือแสงสีเขียวสำหรับชาสมุนไพรน้ำผลไม้ปั่นแยก แม้แต่ชามินท์ร้อนๆก็เติมพลังและสมบูรณ์แบบสำหรับโอกาส

2. มุ่งเน้นไปที่ผลไม้และผักสด

กิน ผักและผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเย็นเพื่อให้ร่างกายได้รับความเหนื่อยล้า ฟังตัวเองโดย สัญชาตญาณ เมื่อคอลัมน์เทอร์โมมิเตอร์สูงขึ้น คุณจะเต็มใจที่จะกินผลไม้ที่มีสีสัน และผักสดตามฤดูกาล

แสงสีเขียวสำหรับ สลัดผลไม้โรยด้วยมะนาว, มินต์และน้ำผึ้ง พร้อมด้วยแตงโม, แตงโม, ส้มโอ, สับปะรด, พีช, ลูกพีช, แอปเปิ้ลและลูกแพร์ อย่าพลาด สลัดฤดูร้อนที่ อุดมไปด้วยผักกาดหอมมะเขือเทศแตงกวาหัวหอมขึ้นฉ่ายขึ้นฉ่ายและผักโขมสด

3. แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น

เมื่อดูเหมือนว่าความร้อนไม่ต้องการทิ้งคุณไว้ที่บ้านให้ แช่เท้า ด้วยน้ำอุ่น 5 นาทีปรุงด้วยเกลือทะเลหรือไบคาร์บอเนตและน้ำมันหอมระเหยสดชื่นเช่นลาเวนเดอร์หรือมิ้นต์

เพื่อช่วยในการไหลเวียนให้นำฝักบัวน้ำจืดจากข้อเท้าไปที่หัวเข่า จากนั้นไปข้างหน้าการ เดินเท้าเปล่าที่บ้าน ช่วยเพิ่มความสดชื่น

4. บ้านใหม่

รีเฟรชบ้านตามธรรมชาติ ปิดผ้าม่านหรือบานประตูหน้าต่างเมื่อพระอาทิตย์กำลังเต้น แม้กระทั่งหน้าต่างหากจำเป็น เปิดใหม่ทุกอย่างเฉพาะเมื่อดวงอาทิตย์เปิดด้านอื่น ๆ ของบ้าน หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าม่านสีเข้ม

5. ปิดการใช้งานเครื่องใช้ไฟฟ้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดด้วย : แม้ว่าแสงไฟและการจุดไฟน้อยจะช่วยให้ความร้อนภายในเครื่องเพิ่มขึ้น แสงสีแดงยังชาร์จแบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือที่อยู่ติดกับโต๊ะข้างเตียงของเตียงในขณะนอนหลับ

6. เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย

สวมใส่ สบาย เสื้อผ้าที่ ระบายอากาศได้และเป็นธรรมชาติ : ผ้าฝ้าย, ผ้าลินิน, ป่านหรือสิ่งที่คล้ายกันนั้นเหมาะสมที่สุด อยู่ห่างจากโพลีเอสเตอร์สแปนเด็กซ์และสารละลาย้เหนียว

7. ครอบคลุมหัว

ด้านนอก มักคลุมศีรษะเมื่อไปที่ดวงอาทิตย์, หาที่หลบภัยในที่ร่มและ หลีกเลี่ยงการสัมผัสในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด หากคุณเป็นนักกีฬาและไม่ต้องการออกกำลังกายให้ เช็ดด้วยสายรัดข้อมือและฟองน้ำข้อมือ ก่อนออกไปเดินเล่นหรือวิ่งแน่นอนว่าไม่ใช่ในเวลาที่ร้อนที่สุด ดูในสวนสาธารณะเพื่อหาพื้นที่ที่มีต้นไม้เพื่อฝึกเหยียดหรือโยคะ

8. หลีกเลี่ยงการสวมใส่อุปกรณ์เสริมมากเกินไป

อย่าเติมตัวเองด้วยความหรูหราแหวนสร้อยคอสร้อยข้อมือและต่างหู: แน่นอน ว่า bijoux นั้นสวยงามและมีสีสัน แต่พวกเขาก็ เพิ่มความรู้สึกหงุดหงิด ถ้านิ้วบวมเช่นแหวนก็ทนไม่ได้ ยิ่งกว่านั้น เงินก็เป็นศัตรูของความร้อน ทะเลสระและแม้กระทั่งดวงอาทิตย์

9. หลีกเลี่ยงการนอนหลับที่เปลือยเปล่าสนิท

การนอนเปลือยกายไม่ดี ดีกว่าด้านบนถังฝ้ายอ่อนกางเกงและ แผ่นแสงที่ทำให้หายใจ พยายามนอนอย่างสบายบนเตียงด้วยแขนและขาเปิดเพื่อให้อากาศไหลเวียนรอบตัวคุณ

10. ใช่นิสัยที่ดี

อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ห้ามดื่มในน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน ห้ามสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน ตั้งแต่ 3 ในช่วงบ่ายเป็นต้นไปรวมถึงอาหารทอดอาหารหนักและ "อุ่น" ไอศครีม ใช่ แต่ไอศกรีมทำเองที่ทำเองเพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเท่านั้น!

บทความก่อนหน้านี้

Stye: สมุนไพรธรรมชาติ

Stye: สมุนไพรธรรมชาติ

พืชที่ใช้แบบดั้งเดิมใน phytotherapy เป็นวิธีการเยียวยาธรรมชาติสำหรับ กุ้งยิง เป็นจำนวนมาก แต่ที่ใช้มากที่สุดเพื่อประสิทธิภาพของพวกเขาคือชบา, ยูโฟเซีย, ดอกไม้ชนิดหนึ่งและดอกคาโมไมล์ เมื่อมันเกิดขึ้นคุณสามารถพยายามที่จะแทรกแซงโดยการใช้ประโยชน์จากส่วนผสมที่ใช้งานของสมุนไพรเหล่านี้ซึ่งแน่นอนสามารถ ช่วยในการเผา กุ้งยิง ไฟ ตามธรรมชาติ บางคนปล่อยให้มันเผาเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่การรอคอยอาจยาวนานและน่ารำคาญยิ่งกว่าเดิม กุ้งยิงคืออะไร กุ้งยิงเป็น ฝี ที่ระดับผิวของเปลือกตาที่เกิดจากการ ติดเชื้อของต่อมไขมัน ซึ่งปรากฏตัวด้วย สีแดง และ บวม ของผิวหนังในการติดต่อกับต่อมได้รับผลกระทบเนื่องจากการสะสมของความมัน มั...

บทความถัดไป

อาหารอิตาเลี่ยน: วิธีการทำงาน, ประโยชน์, ข้อห้าม

อาหารอิตาเลี่ยน: วิธีการทำงาน, ประโยชน์, ข้อห้าม

อาหารอิตาเลียน เป็นอาหารที่ครอบคลุมหลักการของอาหารโซนและอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและขอสงวนความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฝึกอบรมทางกายภาพ เรามาดูกันดีกว่า อาหารอิตาเลียนคืออะไร รวม อาหารในโซน และ อาหาร เมดิเตอร์เรเนียนเข้าด้วยกัน และนี่คือ อาหารอิตาเลียน ซึ่งได้รับการพัฒนาอย่างเป็นทางการและได้รับการขนานนามว่ามาตั้งแต่ปี 2546 อาหารอิตาเลี่ยนนำความสำเร็จและประโยชน์ของทั้งสองและลูกผสมในอาหารเฉพาะ อาหารจะพิจารณา การฝึกร่างกาย สูง ในความเป็นจริงกีฬากลายเป็นหนึ่งในเสาหลักมากที่สุดเท่าที่การดูดซึมของธาตุอาหารหลักความตระหนักของปริมาณและคุณภาพ อาหารอิตาเลี่ยนมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการเสนอแบ...