วิธีพักผ่อนให้ดี



จนถึงจุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขาบางคนอาจทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับหรือมี ปัญหาในการนอนหลับ

นอนไม่หลับ สามารถประจักษ์เองในวิธีต่าง ๆ :

- ไม่สามารถนอนหลับหรือใช้เวลามากกว่าปกติ

- ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและไม่สามารถหลับได้อีก

- ตื่นเร็วเกินไปและตื่นตัวอยู่เสมอ

- ให้ตื่นนอนกระสับกระส่ายและกลับไปนอนหลังจากนั้น

มี สาเหตุ หลาย ประการที่รบกวนการนอนหลับ และต้องไปพบแพทย์เพื่อทำความเข้าใจเหตุผล แต่สำหรับพวกเราบางคนมันขึ้นอยู่กับสมาธิสั้นใจของคุณ

ตาม แนวทางปฏิบัติของโยคีและอายุรเวท หากจิตใจสงบสติอารมณ์ก็ง่ายขึ้นถ้านอนหลับอย่างสงบ

เคล็ดลับการพักผ่อนให้ดี

นี่คือเคล็ดลับ:

- หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่นกาแฟแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมหนังสือที่มีความรุนแรงและภาพยนตร์และลดอาหารรสเผ็ด:

- เพลิดเพลินกับ ชาที่มีคุณสมบัติสงบเงียบ เช่นดอกคาโมไมล์, ชากุหลาบ, พืชชนิดหนึ่งและมะนาวที่จะใช้ในตอนเย็น แม้แต่นมร้อนกับอบเชยก็เป็นสิ่งที่ผ่อนคลายอย่างมาก

- สังเกตการหายใจของคุณ เริ่มหายใจเข้าลึก ๆ เริ่มจากปอด, หน้าท้อง, ซี่โครงและอกและหายใจออกอย่างสงบ

- ฝึก สลับการหายใจ ด้วยรูจมูกขวาและซ้ายหายใจผ่านรูจมูกซ้ายและหายใจออกด้วยรูจมูกขวาและในทางกลับกัน

- ฝึก โยคะ หรือยืดตำแหน่งก่อนเข้านอนช่วยให้จิตใจสงบและคืนความสงบ;

- นวดเท้าด้วยน้ำมันงา อุ่น ๆ ก่อนเข้านอน สิ่งนี้จะช่วยให้พลังงานลดลงแทนที่จะขึ้นอยู่กับความคิด น้ำมันมีคุณค่าทางโภชนาการอบอุ่นและช่วยให้สัมผัสกับด้านล่าง;

- ฝึก โยคะ นิทรา ในช่วงที่เราดำน้ำในเวลาที่เราตื่นตัวและมีสติ แต่ร่างกายของเรายังคงอยู่และจิตใจของเราจะมุ่งเน้นไปที่ความเงียบสงบ สิ่งที่เราต้องการคือนอนหงายและทำตามคำแนะนำบนแผ่นซีดี

อย่างไรก็ตามการเยียวยาเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับเราแต่ละคนแต่ละคนนั้นมีเอกลักษณ์และค้นพบวิธีการของตัวเองด้วยการฝึกฝนและความอดทนและบางทีแม้จะได้รับการสนับสนุนจาก ครูโยคะที่ดีผู้ปฏิบัติอายุรเวทหรือผู้ ดูแล

บทความก่อนหน้านี้

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ว เนยถั่ว เป็นอาหารที่มีความเหนียวและมันเยิ้มคล้ายกับเนย แต่มาจากถั่วลิสง ดังนั้นจึงไม่ใช่เนยในระยะปกติเนื่องจาก ไม่มีส่วนผสมของสัตว์ เนยถั่ว ได้จากการคั่วและบดถั่วลิสง ลักษณะที่ปรากฏของครีมที่มีสีเบจสีเข้มมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการคั่วและชนิดของถั่วลิสงที่ใช้ รสชาติเป็นถั่วลิสง แต่การใช้มันเข้า กันได้ดีกับสูตรอาหารทั้งคาวและหวาน เนยถั่วเป็นสิ่ง ทดแทนเนยที่มาจากสัตว์ และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะมีคุณสมบัติที่เนยดั้งเดิมที่ได้จากนมวัวไม่มี ถั่วลิสงถือว่าเป็น ผลไม้อบแห้ง : ในความเป็นจริงแล้ว "ถั่วลิสงอเมริกัน" ที่เรารู้จักกันดีนั้นเกี่ยวข้องกับ พืชตระกูลถั่ว มากกว่าเมล็ดพืชน้ำมันเช่นอั...

บทความถัดไป

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

เมล็ดแฟลกซ์ ( Linum usitatissimum ) ถูกใช้ในด้านโภชนาการเครื่องสำอางและสำหรับการรักษาความผิดปกติต่างๆ ในความเป็นจริงพวกเขา อุดมไปด้วยกรดไขมันรวมทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประโยชน์สำหรับการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและกระบวนการอักเสบของร่างกาย; สารเหล่านี้มีอยู่ในส่วนที่มันของเมล็ด พวกเขายังมี เมือกแร่ธาตุและวิตามิน สารที่ละลายน้ำได้ที่สกัดโดยการวางเมล็ดในน้ำ สารเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการรักษาความผิดปกติของลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารและโดยปกติแล้วสารเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาสิวและให้ความ ชุ่มชื้นและบำรุงผิว และเส้นผม ซื้อเมล็ดแฟลกซ์ในยาสมุนไพรในร้านค้าที่เชี่ยวชาญในการขายอาหารและสินค้าเกษตร...