ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงสอดคล้องกับการเพิ่มขึ้นของความดันเลือดแดงของวัตถุ ' ความดันโลหิตสูง ' เป็นคำอื่นที่ใช้เพื่อกำหนดการเพิ่มนี้ หลังอาจจะน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับความดัน diastolic หรือสูงสุดเมื่อเทียบกับความดันโลหิต systolic ไม่มีอาการและสาเหตุของความดันโลหิตสูง ปัจจัยทางเทคนิค 'หลายอย่างเช่นปริมาณเลือด, หัวใจ, ความต้านทานของหลอดเลือดและอื่น ๆ สามารถได้รับการพิจารณา

นอกจากนี้ยังถูกต้องเพื่อพิจารณาความดันโลหิตที่ดีที่สุดที่เกี่ยวข้องกับอายุเพศและสภาพสุขภาพทั่วไปของเรื่อง โดยปกติในผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะพูดถึง 'ความดันโลหิตสูง' เมื่อความดันต่ำสุดสูงกว่า 90 และความดันสูงสุดอยู่ที่ 140

จะทำอย่างไรเพื่อลดความดันโลหิตสูง ในบรรดาข้อควรระวังต่าง ๆ มีการยอมรับของอาหารสำหรับความดันโลหิตสูง

ลดความดันโลหิตสูง

อาหารที่มีความดันโลหิตสูงมีวัตถุประสงค์เพื่อควบคุมอาหารบางอย่าง (เนยน้ำมันและน้ำตาล) และให้คำแนะนำกับอาหารอื่น ๆ (อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มที่มีทางเลือกอื่นที่ไม่มีน้ำตาล) แอลกอฮอล์และสุราน้อย ใช่กับอาหารที่มีดัชนีความอิ่มสูงเช่นผักและผลไม้ ปานกลางเฟรนช์ฟรายส์เลือกวิธีการปรุงที่ง่ายกว่าเช่นเช่นการนึ่งหรือย่าง

โดยสรุปการบริโภคของ:

• อาหารทอดหรือย่าง

• เนื้อสัตว์ไขมัน

• เนยแข็งไขมัน

• พิซซ่า;

• ช็อคโกแลตและขนมโดยทั่วไป

• เครื่องดื่มอัดลม

• วิญญาณและวิญญาณ

อาหารที่ ไม่มีข้อห้ามโดยเฉพาะ คือ:

• ผลไม้ (ผลไม้รสเปรี้ยว, แอปริคอต, สับปะรด, แตงโม, กล้วย, สตรอเบอร์รี่, กีวี, แตงโม, ลูกพีช);

• ผัก (หน่อไม้ฝรั่งอาร์ติโช้ค, แครอท, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, แตงกวา, หัวหอม, ยี่หร่า, พืชชนิดหนึ่ง, ผักกาดหอม, ผักกาดหอม, ถั่ว, มันฝรั่ง, พริก, ถั่ว, มะเขือเทศ, Radicchio, ผักชีฝรั่ง);

• ปลาลีน;

• โยเกิร์ตไขมันต่ำ