การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก: การใช้เวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการฝึกการยืดกล้ามเนื้อการ วอร์ม ร่างกาย และการ ออกกำลังกายที่มักจะเกี่ยวข้องกับการใช้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีหนึ่ง ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ความคิดในการลดน้ำหนักต้องไม่กลายเป็นความหลงไหล และต้องชัดเจนทันทีว่าสิ่งนี้ต้องการงานความเพียรความมั่นคงและศิลปะการต่อสู้สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เพราะพวกเขาควบคุมจิตใจและความเหนื่อยล้าและทำไม พวกเขาอนุญาตให้คุณออกกำลังกายที่น่าพอใจอย่างแน่นอน
เหงื่อออกทั้งหมดที่จะทำให้ชุดกิโมโนของคุณหรือชุดยูโดหรือชุดที่คุณฝึกมวยเป็นประจักษ์พยานที่คุณลดน้ำหนักไม่ว่าคุณต้องการหรือไม่
สิ่งที่ต้องระวัง
เราได้กล่าวว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าถ้าการออกกำลังกายนั้นสนุกและหากฝึกใน สภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ เหมือนโรงเรียนสอน ศิลปะการต่อสู้
อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ร้ายแรงและหากไม่มีสิ่งใดเป็นกระบวนการที่ต้องควบคุมให้อยู่ในสภาพดีรู้สัญญาณที่ร่างกายจะสื่อสารหากเรากำลังทำอย่างถูกวิธี
ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเป็นสัญญาณที่ไม่ดี กล้ามเนื้อและผิวหนังจำเป็นต้องใช้เวลาในการปรับตัวเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย การสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปเมื่อเทียบกับความสูงและขนาดก็เป็นสัญญาณที่ไม่เป็นบวกและทำให้สุขภาพโดยทั่วไปมีความเสี่ยง
ควรตรวจสอบสภาพจิตในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก : อวัยวะทำงานได้ดีหรือไม่? เรารู้สึกแข็งแกร่งอยู่แล้ว? ความหิวทำให้เราทรมานและทำให้เราเครียด เราสามารถรักษาความชัดเจนทางจิตใจในที่ทำงานและในสตูดิโอได้หรือไม่?
มีปัจจัยหลักสองประการที่กำหนดว่าการลดน้ำหนักที่ดีและดีต่อสุขภาพคือการ ออกกำลังกาย และการ ควบคุมอาหาร ดังนั้นจึงต้องมีการควบคุมรวมถึงคุณภาพการนอนหลับเพื่อควบคุมความชั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูบบุหรี่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์
โภชนาการที่ถูกต้องคืออะไรเมื่อฝึกศิลปะการต่อสู้
จากมุมมองของการต่อสู้
หากคุณรู้ว่าจักรวาลศิลปะการต่อสู้น้อยที่สุดคุณจะรู้ว่า น้ำหนักของคุณไม่ได้กำหนดผลการต่อสู้ที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ
ศิลปะการต่อสู้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่มีหลายตัวอย่างที่ไม่เคยใส่ใจที่จะลดน้ำหนักและแสดงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่มีความละอายเพราะจากมุมมองทางเทคนิคระดับของพวกเขาน่าทึ่งมาก
ที่กล่าวว่าเราจะค้นพบว่ามีศิลปะการต่อสู้ที่ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษ: มวยคิกบ็อกซิ่งมวยไทย แต่ยากบางคน แต่มองผ่านโลกแห่งศิลปะการต่อสู้ที่เราจะค้นพบ นักฟิสิกส์ด้านสุนทรียศาสตร์ที่มากที่สุดนั้นเป็นของผู้ฝึก ยูโดจูจูทซึบราซิล jiu jitsu คาโปเอร่า
ผู้หญิงและศิลปะการต่อสู้: 10 เหตุผลในการฝึกฝน
ศิลปะการต่อสู้แบบใดที่เลือกลดน้ำหนัก?
คาราเต้: ด้วยคาราเต้เราจะเน้นไปที่การเตะและต่อยแบบยาว ๆ แต่โดยทั่วไปแล้ว ท่าจะค่อนข้างคงที่ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ดีใน ศูนย์สมดุลของคุณ แต่การ บริโภคแคลอรี่ ค่อนข้าง จำกัด
กังฟู: โรงเรียน กังฟู ทุกแห่งสร้างประวัติศาสตร์ในตัวเอง งานกีฬา บางอย่าง เป็นพื้นฐาน (ตีลังกากระโดดข้าม ฯลฯ ) ในขณะที่โรงเรียนอื่น ๆ เน้นที่เทคนิคมากขึ้นทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลงในแง่ของการลดน้ำหนัก
เทควันโด: แม้จะดูเหมือนคาราเต้ แต่การ เคลื่อนไหว ของมัน เร็วกว่าและแข็งแรง กว่ารวมถึงการกระโดด pirouettes และหลาย ๆ แบบรวมกัน
มวย, มวยไทยและคิกบ็อกซิ่ง: เมื่อสังเกตผู้ปฏิบัติงานคุณเห็นพวกเขาหมดแรงบนพื้นนั่นหมายความว่างานกีฬามีความเข้มข้นและดังนั้นศิลปะการป้องกันตัวถ้ามันขึ้นอยู่กับความรุนแรง การเคลื่อนไหวทั้งหมดของหน้าอกจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการลดน้ำหนักยังสอดคล้องกับการปรับปรุงโครงสร้างของกล้ามเนื้อ
Judo, ju Jitsu, BJJ: ในขณะที่ไม่ส่งผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนักพวกเขา ปรับปรุงโครงสร้างกล้ามเนื้ออย่างเด็ดขาด สร้างร่างกายที่สวยงาม
คาโปเอร่า: ลองมาดูการออกกำลังกายทั้งหมดที่ ศิลปะอันน่าทึ่ง นี้ให้เพื่อรับรู้ถึงศักยภาพที่สูงในทันทีหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้