ลดน้ำหนักด้วยศิลปะการต่อสู้



การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก: การใช้เวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการฝึกการยืดกล้ามเนื้อการ วอร์ม ร่างกาย และการ ออกกำลังกายที่มักจะเกี่ยวข้องกับการใช้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีหนึ่ง ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ความคิดในการลดน้ำหนักต้องไม่กลายเป็นความหลงไหล และต้องชัดเจนทันทีว่าสิ่งนี้ต้องการงานความเพียรความมั่นคงและศิลปะการต่อสู้สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เพราะพวกเขาควบคุมจิตใจและความเหนื่อยล้าและทำไม พวกเขาอนุญาตให้คุณออกกำลังกายที่น่าพอใจอย่างแน่นอน

เหงื่อออกทั้งหมดที่จะทำให้ชุดกิโมโนของคุณหรือชุดยูโดหรือชุดที่คุณฝึกมวยเป็นประจักษ์พยานที่คุณลดน้ำหนักไม่ว่าคุณต้องการหรือไม่

สิ่งที่ต้องระวัง

เราได้กล่าวว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าถ้าการออกกำลังกายนั้นสนุกและหากฝึกใน สภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ เหมือนโรงเรียนสอน ศิลปะการต่อสู้

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ร้ายแรงและหากไม่มีสิ่งใดเป็นกระบวนการที่ต้องควบคุมให้อยู่ในสภาพดีรู้สัญญาณที่ร่างกายจะสื่อสารหากเรากำลังทำอย่างถูกวิธี

ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเป็นสัญญาณที่ไม่ดี กล้ามเนื้อและผิวหนังจำเป็นต้องใช้เวลาในการปรับตัวเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย การสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปเมื่อเทียบกับความสูงและขนาดก็เป็นสัญญาณที่ไม่เป็นบวกและทำให้สุขภาพโดยทั่วไปมีความเสี่ยง

ควรตรวจสอบสภาพจิตในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก : อวัยวะทำงานได้ดีหรือไม่? เรารู้สึกแข็งแกร่งอยู่แล้ว? ความหิวทำให้เราทรมานและทำให้เราเครียด เราสามารถรักษาความชัดเจนทางจิตใจในที่ทำงานและในสตูดิโอได้หรือไม่?

มีปัจจัยหลักสองประการที่กำหนดว่าการลดน้ำหนักที่ดีและดีต่อสุขภาพคือการ ออกกำลังกาย และการ ควบคุมอาหาร ดังนั้นจึงต้องมีการควบคุมรวมถึงคุณภาพการนอนหลับเพื่อควบคุมความชั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูบบุหรี่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์

โภชนาการที่ถูกต้องคืออะไรเมื่อฝึกศิลปะการต่อสู้

จากมุมมองของการต่อสู้

หากคุณรู้ว่าจักรวาลศิลปะการต่อสู้น้อยที่สุดคุณจะรู้ว่า น้ำหนักของคุณไม่ได้กำหนดผลการต่อสู้ที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ

ศิลปะการต่อสู้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่มีหลายตัวอย่างที่ไม่เคยใส่ใจที่จะลดน้ำหนักและแสดงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่มีความละอายเพราะจากมุมมองทางเทคนิคระดับของพวกเขาน่าทึ่งมาก

ที่กล่าวว่าเราจะค้นพบว่ามีศิลปะการต่อสู้ที่ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษ: มวยคิกบ็อกซิ่งมวยไทย แต่ยากบางคน แต่มองผ่านโลกแห่งศิลปะการต่อสู้ที่เราจะค้นพบ นักฟิสิกส์ด้านสุนทรียศาสตร์ที่มากที่สุดนั้นเป็นของผู้ฝึก ยูโดจูจูทซึบราซิล jiu jitsu คาโปเอร่า

ผู้หญิงและศิลปะการต่อสู้: 10 เหตุผลในการฝึกฝน

ศิลปะการต่อสู้แบบใดที่เลือกลดน้ำหนัก?

คาราเต้: ด้วยคาราเต้เราจะเน้นไปที่การเตะและต่อยแบบยาว ๆ แต่โดยทั่วไปแล้ว ท่าจะค่อนข้างคงที่ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ดีใน ศูนย์สมดุลของคุณ แต่การ บริโภคแคลอรี่ ค่อนข้าง จำกัด

กังฟู: โรงเรียน กังฟู ทุกแห่งสร้างประวัติศาสตร์ในตัวเอง งานกีฬา บางอย่าง เป็นพื้นฐาน (ตีลังกากระโดดข้าม ฯลฯ ) ในขณะที่โรงเรียนอื่น ๆ เน้นที่เทคนิคมากขึ้นทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลงในแง่ของการลดน้ำหนัก

เทควันโด: แม้จะดูเหมือนคาราเต้ แต่การ เคลื่อนไหว ของมัน เร็วกว่าและแข็งแรง กว่ารวมถึงการกระโดด pirouettes และหลาย ๆ แบบรวมกัน

มวย, มวยไทยและคิกบ็อกซิ่ง: เมื่อสังเกตผู้ปฏิบัติงานคุณเห็นพวกเขาหมดแรงบนพื้นนั่นหมายความว่างานกีฬามีความเข้มข้นและดังนั้นศิลปะการป้องกันตัวถ้ามันขึ้นอยู่กับความรุนแรง การเคลื่อนไหวทั้งหมดของหน้าอกจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการลดน้ำหนักยังสอดคล้องกับการปรับปรุงโครงสร้างของกล้ามเนื้อ

Judo, ju Jitsu, BJJ: ในขณะที่ไม่ส่งผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนักพวกเขา ปรับปรุงโครงสร้างกล้ามเนื้ออย่างเด็ดขาด สร้างร่างกายที่สวยงาม

คาโปเอร่า: ลองมาดูการออกกำลังกายทั้งหมดที่ ศิลปะอันน่าทึ่ง นี้ให้เพื่อรับรู้ถึงศักยภาพที่สูงในทันทีหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้

ศิลปะการต่อสู้: คนไหนที่จะเลือก?

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม:

> ศิลปะการต่อสู้คำอธิบายและประโยชน์

บทความก่อนหน้านี้

รังแค: อาการสาเหตุการเยียวยาทั้งหมด

รังแค: อาการสาเหตุการเยียวยาทั้งหมด

รังแค เป็นความผิดปกติของหนังศีรษะที่เกิดจาก ความไม่สมดุลใน desquamation ของเซลล์ โดยทั่วไปเนื่องจากการปรากฏตัวของ เชื้อรา เรามาดูกันดีกว่า อาการและสาเหตุของการเกิดรังแค "ปาปา" สีขาวขนาดเล็กที่ไหล่และบนศีรษะนั้นเกิดจากความไม่สมดุล ของเซลล์หนังศีรษะ รังแค เกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึง โรคผิวหนังอักเสบ seborrheic เหตุผลทางภูมิอากาศ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่อากาศเย็นและชื้น) เหตุการณ์เครียดทางอารมณ์การใช้เครื่องสำอางที่ไม่เพียงพอ รังแคอาจเป็น มันหรือแห้ง และจำเป็นต้องแยกแยะระหว่าง รังแคทางสรีรวิทยาพยาธิวิทยาและรังแคเป็นครั้งคราว สาเหตุหลักของความผิดปกตินี้คือการแพร่กระจายของ Malassezia ...

บทความถัดไป

ป่านหนึ่งพันใช้

ป่านหนึ่งพันใช้

เมล็ดน้ำมันพาสต้าบิสกิตและแม้กระทั่งช็อกโกแลตป่าน ในความเป็นจริงแล้วพืชชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารต้องห้ามซึ่งอุดมไปด้วย กรดที่จำเป็น (เช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) วิตามิน (เช่น E, B1, B2) และสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ แพ้ อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของ THC ในปริมาณที่แตกต่างกันในบางสายพันธุ์นำไปสู่การห้ามของสหรัฐในช่วงทศวรรษที่ 1930; มันจึงเป็นเช่นการผลิต น้ำมันเบา ถูกแทนที่ด้วยน้ำมัน, เชือกเริ่มที่จะผลิตในไนล่อน (เสมอผลพลอยได้จากปิโตรเลียม) ในอุตสาหกรรมสิ่งทอพื้นที่กว้างขวางได้รับฝ้ายและเส้นใยสังเคราะห์แล้ว โชคดีที่ ผลิตภัณฑ์ ดังกล่าวกำลังได้รับการประเมินอีกครั้ง ว่าเป็นป่าน อเนกประสงค์...