ประโยชน์ของการหายใจสลับจมูก



การหายใจทางจมูก: วิธีการทำ

Surya Chandra Pranayama คือการหายใจด้วยโยคีคกับรูจมูกที่สลับกัน การดำเนินการมันง่ายมาก:

> นั่งในตำแหน่งที่สะดวกสบายใน ตำแหน่งดอกบัว หรือเพียงแค่งอขาใต้หน้าอก; นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะนั่งบนเก้าอี้

> มือซ้ายวางไว้บนหัวเข่าซ้ายและแทนที่มือขวาวางไว้บนใบหน้า: ดัชนีและนิ้วกลางวางไว้ตรงกลางหน้าผากระหว่างคิ้วทั้งสองขณะที่นิ้วโป้งนิ้วก้อยและนิ้วก้อยไม่สัมผัสกับ เผชิญ;

> ด้วยนิ้วก้อยและนิ้ว นางรูจมูกซ้ายก็ปิดและมันก็หายใจเข้าด้วยรูจมูกขวา และมันหายใจออกทำให้หมดเวลาอย่างน้อย 5 วินาที

> หยุดสักครู่หนึ่งหรือสองวินาที แล้วเปิดรูจมูกซ้ายปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือ: หายใจออกด้วยรูจมูกนี้และหายใจเข้า

> ค้างไว้หนึ่งหรือสองวินาทีจากนั้นเปิดรูจมูกขวาและปิดทางซ้ายด้วยนิ้วก้อยและนิ้ว นาง : หายใจออกและหายใจเข้า ;

> ทำซ้ำทุกอย่างสักครู่

ประโยชน์ที่ได้จากการหายใจสลับจมูก

การหายใจแบบโยคีนี้ถูกแปลว่าการหายใจ "ดวงจันทร์ - ดวงจันทร์" เนื่องจากขั้วทั้งสองด้านซ้ายและขวาสลับกันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีกระแสพลังงานตรงข้าม แต่สำหรับความเป็นอยู่ทั่วไป

ประโยชน์มีทั้ง ทางร่างกาย และ อารมณ์ :

> ปรับสมดุลกรดและด่าง ภายในร่างกาย

> ทำให้ ออกซิเจนในเลือด ทำให้เลือดและปอดบริสุทธิ์;

> ช่วยเพิ่ม ความสามารถในการหายใจ ทั่วไป

> คลื่นไส้ และ ปวดศีรษะ สงบ

> บรรเทา ความตึงเครียดทางร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับศีรษะและไหล่

> สงบจิตใจและ ความคิดเป็นวงกลม

> สลับระหว่าง ซีกขวาและซ้าย

> ทำให้ ระบบประสาท เสถียร

> มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับ พลังงานและอารมณ์แปรปรวน

> อาจเป็นการเตรียมการสำหรับ การทำสมาธิ

> ช่วยเพิ่ม ความเข้มข้น ;

> สลายความ เหนื่อยล้า จิตใจและให้ ความกระจ่าง ;

> ทำความสะอาด รูจมูก และช่วยให้การละลายของเมือกในไซนัส paranasal บรรเทาอาการของโรคไซนัสอักเสบ;

> กระทบยอดการ นอนหลับและอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร

บทความก่อนหน้านี้

การพัฒนามอเตอร์ (0-2 เดือน) และวินัยการเคลื่อนไหว (ภายในและอื่น ๆ )

การพัฒนามอเตอร์ (0-2 เดือน) และวินัยการเคลื่อนไหว (ภายในและอื่น ๆ )

เทคนิคของการออกกำลังกายที่เราฝึกฝนในวันนี้และสาขาวิชาของแหล่งกำเนิดพันปีเช่นโยคะและไท่เก๊กชวนคล้ายกับการออกกำลังกายในการพัฒนายนต์สำหรับทารกและในทางกลับกัน นี่เป็นเพราะในมนุษย์ ระบบรู้ตัวของร่างกายและจิตใจรวมกันเป็นที่รู้จักหรือรู้จักตัวเอง (ดังนั้นจึงทำให้เรามีความเป็นไปได้อย่างมากในการขยายตัวทางวิญญาณและร่างกาย) ในกระบวนการของการเคลื่อนไหว และมันก็เป็นเช่นนี้เสมอด้วยนิ้วโป้งที่ต่อต้านได้และก่อนหน้านี้เราจะพูดว่า หากเรานิยามการเคลื่อนไหวเป็น รูปแบบของความรู้ในตนเองที่ก้าวหน้า ก็เป็นที่ชัดเจนว่ากระบวนการที่เป็นปัญหานั้นไม่ควรหยุดนิ่งระงับทำให้เสียโฉมในรูปแบบของ การสนทนาที่มีค่าคงที่ระหว่างหายใจ ...

บทความถัดไป

โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

การดูดซึมธาตุเหล็กทำงานอย่างไร การ ดูดซึมธาตุเหล็ก เกิดขึ้นในส่วนแรกของ ลำไส้เล็ก ด้วยกลไกสองอย่าง กลไกแรกเกี่ยวข้องกับเหล็กที่มีอยู่ในเกลือออร์แกนิกหรืออนินทรีย์ มันอำนวยความสะดวกโดยวิตามินซีและถูกขัดขวางโดยโมเลกุลบางอย่างเช่นแทนนินและไฟติเตตที่มีอยู่ในอาหารจากพืช กลไกที่สองไม่ได้รับอิทธิพลจาก วิตามินซี และช่วยให้การดูดซึมของธาตุเหล็กที่มีอยู่ใน heme หลังจากถูกดูดซึมธาตุเหล็กจะถูกลำเลียงเข้าสู่เลือดจาก transferrin และสะสมใน ไขกระดูก ในรูปแบบของ เฟอร์ริติ น ธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมได้นั้นประมาณ 10% เมื่อร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อการทำหน้าที่ที่สำคัญภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กก็จะเก...