การหายใจทางจมูก: วิธีการทำ
Surya Chandra Pranayama คือการหายใจด้วยโยคีคกับรูจมูกที่สลับกัน การดำเนินการมันง่ายมาก:
> นั่งในตำแหน่งที่สะดวกสบายใน ตำแหน่งดอกบัว หรือเพียงแค่งอขาใต้หน้าอก; นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะนั่งบนเก้าอี้
> มือซ้ายวางไว้บนหัวเข่าซ้ายและแทนที่มือขวาวางไว้บนใบหน้า: ดัชนีและนิ้วกลางวางไว้ตรงกลางหน้าผากระหว่างคิ้วทั้งสองขณะที่นิ้วโป้งนิ้วก้อยและนิ้วก้อยไม่สัมผัสกับ เผชิญ;
> ด้วยนิ้วก้อยและนิ้ว นางรูจมูกซ้ายก็ปิดและมันก็หายใจเข้าด้วยรูจมูกขวา และมันหายใจออกทำให้หมดเวลาอย่างน้อย 5 วินาที
> หยุดสักครู่หนึ่งหรือสองวินาที แล้วเปิดรูจมูกซ้ายปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือ: หายใจออกด้วยรูจมูกนี้และหายใจเข้า
> ค้างไว้หนึ่งหรือสองวินาทีจากนั้นเปิดรูจมูกขวาและปิดทางซ้ายด้วยนิ้วก้อยและนิ้ว นาง : หายใจออกและหายใจเข้า ;
> ทำซ้ำทุกอย่างสักครู่
ประโยชน์ที่ได้จากการหายใจสลับจมูก
การหายใจแบบโยคีนี้ถูกแปลว่าการหายใจ "ดวงจันทร์ - ดวงจันทร์" เนื่องจากขั้วทั้งสองด้านซ้ายและขวาสลับกันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีกระแสพลังงานตรงข้าม แต่สำหรับความเป็นอยู่ทั่วไป
ประโยชน์มีทั้ง ทางร่างกาย และ อารมณ์ :
> ปรับสมดุลกรดและด่าง ภายในร่างกาย
> ทำให้ ออกซิเจนในเลือด ทำให้เลือดและปอดบริสุทธิ์;
> ช่วยเพิ่ม ความสามารถในการหายใจ ทั่วไป
> คลื่นไส้ และ ปวดศีรษะ สงบ
> บรรเทา ความตึงเครียดทางร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับศีรษะและไหล่
> สงบจิตใจและ ความคิดเป็นวงกลม
> สลับระหว่าง ซีกขวาและซ้าย
> ทำให้ ระบบประสาท เสถียร
> มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับ พลังงานและอารมณ์แปรปรวน
> อาจเป็นการเตรียมการสำหรับ การทำสมาธิ
> ช่วยเพิ่ม ความเข้มข้น ;
> สลายความ เหนื่อยล้า จิตใจและให้ ความกระจ่าง ;
> ทำความสะอาด รูจมูก และช่วยให้การละลายของเมือกในไซนัส paranasal บรรเทาอาการของโรคไซนัสอักเสบ;
> กระทบยอดการ นอนหลับและอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร
