โซเดียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายและนำไปสู่ภาวะธำรงดุลทั่วไป

เช่นเดียวกับสารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ได้รับการแนะนำผ่านทางอาหารโดยใช้ t สำหรับฟังก์ชั่นเฉพาะการเผาผลาญและกำจัด

ในบางสถานการณ์อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเกิดจากการสูญเสียเกลือเหล่านี้ผ่านการขับเหงื่อมากเกินไปหรือถ่ายปัสสาวะบ่อยหรือเนื่องจากโรคที่ไม่อนุญาตให้ดูดซึมพวกเขาอาจ จะน้อยกว่าความต้องการขั้นต่ำ ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้อง เสริมการบริโภค ด้วยสารบางอย่างที่มีความเข้มข้นสูงของโพแทสเซียมแมกนีเซียมและโซเดียมหรือผ่านทางโภชนาการ

มี ผลิตภัณฑ์เสริมเกลือ จำนวนมาก ในตลาด ที่ส่วนใหญ่ใช้โดยนักกีฬาและในช่วงฤดูร้อน

อย่างไรก็ตามคุณสามารถสร้าง อาหารเสริมเกลือแร่ ของคุณเองที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติที่เรียบง่าย

อาหารเสริมธรรมชาติเกลือแร่จากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งที่ไม่ผ่านการกรอง

อาหารเสริมเกลือแร่ที่ง่ายที่สุดประกอบด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งที่ไม่ผ่านการกรองและไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล เป็นแหล่ง โพแทสเซียม ตามธรรมชาติในขณะที่ น้ำผึ้ง อุดมไปด้วยน้ำตาลผลไม้ที่ดูดซับช้า (ฟรุกโตส) และยังมีร่องรอยของ โซเดียม

อาหารทั้งสองนี้ที่ใช้ในยาพื้นบ้านยังเป็น ยาบำรุงกำลัง เป็นอาหารเสริมเกลือธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้การสูญเสียเหงื่อออกเนื่องจากการออกกำลังกายหรือปฏิกิริยาธรรมชาติต่อร่างกายในทางที่ดีต่อสุขภาพ ของร่างกายในช่วงฤดูร้อนที่อุณหภูมิสูงและทำให้โพแทสเซียมแมกนีเซียมและโซเดียมสามารถดูดซึมได้ง่ายจากร่างกาย

การเตรียม อาหารเสริม: เพื่อสร้างเกลือแร่ธรรมชาติเสริมเพียงแค่ ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาครึ่งแก้วน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล เพื่อเลือกจากสิ่งที่คุณต้องการกวนจนน้ำผึ้งละลายและดื่ม นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมในปริมาณมากและเก็บไว้ในตู้เย็นหรือในที่เย็นห่างจากแสง

อาหารเสริมเกลือธรรมชาติจาก bancha kukicha และ tamari

bancha kukicha เป็นชาเขียวชนิดพิเศษที่ได้จากการเดือดของกิ่งชา คุณสมบัติหลักของ bancha คือการขาด theine bancha เป็นอาหารแก้ของอาหารแมคโครไบโอติก, มันอุดมไปด้วย วิตามินเอ, เหล็กและแคลเซียม

ทามารีเป็นซอสถั่วเหลืองชนิดต่าง ๆ ที่มีโซเดียมคลอไรด์มากกว่าโชยุ ตามธรรมชาติรวมถึง โซเดียมโพแทสเซียมเหล็กและแคลเซียม

การรวมกันของอาหารทั้งสองนี้ เหมาะสมที่สุดในกรณีของความเหนื่อยล้าความพยายามหรือเพื่อฟื้นฟูระดับพลังงาน

การเตรียมอาหารเสริม : ต้มชาหนึ่งช้อนชาในถ้วยน้ำประมาณสิบนาที มันถูกกรองโดยกิ่งและทามารีสองช้อนโต๊ะจะละลายและอุ่น มันมีรสชาติเค็มและผูกเล็กน้อย นอกจากนี้ยังเป็นชาสมุนไพรย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม

อาหารเสริมธรรมชาติของเกลือแร่ตามน้ำ, เกลือทั้งหมด, น้ำมะนาวและน้ำเชื่อม Agave

อาหารเสริมจากธรรมชาตินี้สามารถทำที่บ้านได้โดยไม่ต้องมีส่วนผสมพิเศษ

น้ำ เติมเกลือและ ความชุ่มชื้น เกลือนำโซเดียมคลอไรด์และมะนาวและน้ำเชื่อมหางจระเข้แทนเติมโพแทสเซียมแคลเซียม แมกนีเซียม และน้ำตาล

การเตรียม อาหารเสริม: เพื่อสร้างอาหารเสริมเกลือแร่นี้ละลายน้ำมะนาวสองมะนาวครึ่งหนึ่งของเกลือโฮลเกรนละเอียดหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำเชื่อม agave 1 ช้อนโต๊ะในน้ำครึ่งลิตร ในกรณีที่ไม่มีน้ำเชื่อมดอกโคมสามารถใช้น้ำผึ้งได้เช่นกัน

วิธีการหลีกเลี่ยงการขาดเกลือแร่