ความเครียดทำให้ผิวหนังเสียรูปลักษณ์วิญญาณ บางครั้งเราเห็นมันด้วยตาของเราเองในกระจกเอฟเฟกต์นี้ แม้วิทยาศาสตร์จะยืนยันมันนอกเหนือไปจากความรู้สึก
จากการวิจัยที่ดำเนินการกับคน 2, 400 คนที่ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย VU อัมสเตอร์ดัม และตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชศาสตร์ของอังกฤษดูเหมือนว่า สถานะของความวิตกกังวล และความปั่นป่วนที่ ยืดเยื้อ จะส่งผล กระทบต่อ telometers ลำดับของ DNA ที่อยู่ปลายโครโมโซมที่เก็บข้อมูลทางพันธุกรรม ซึ่งแสดงถึงตัวบ่งชี้ที่ยอดเยี่ยมของกระบวนการชรา (ในระยะสั้นพวกมันสั้นลงตามอายุ)
ความวิตกกังวลที่สั้นลง telomeres และเร่งอายุ
การศึกษาภาษาดัตช์อื่น ๆ ได้เน้นย้ำถึงความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อและการตัดทอน telomere การวิเคราะห์ทางวิชาการอื่น ๆ กำลังมุ่งเน้นไปที่ความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติเช่น ความวิตกกังวลทั่วไปความหวาดกลัวทางสังคม agoraphobias และความผิดปกติของความหวาดกลัวที่มีหรือไม่มี agoraphobia
กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้ใหญ่ 1, 283 คนที่มีภาวะวิตกกังวลในปัจจุบัน 459 คนที่มีอาการวิตกกังวลในการให้อภัยและกลุ่มควบคุม 582 คนที่ไม่มีความผิดปกติทางจิต อายุเฉลี่ยของผู้ที่เกี่ยวข้องทั้งหมดคือ 41.7 ปีและ 66% เป็นผู้หญิง
ความยาวของเซลล์เม็ดเลือดขาว - ซึ่งบ่งชี้โดยตัวย่อ LTL - ถูกประเมินโดยใช้ปฏิกิริยาลูกโซ่โพลีเมอเรสเชิงปริมาณและเปลี่ยนเป็นคู่เบส (bp) LTL มีความสัมพันธ์เชิงลบอย่างมีนัยสำคัญกับอายุที่สอดคล้องกับอัตราการตัดทอนเฉลี่ยที่ 14 bp / ปี ผู้หญิงมี LTL มากกว่าผู้ชาย
การวิเคราะห์อายุปัจจัยเพศและการดำเนินชีวิตรวมถึงน้ำหนัก (LTL จะสั้นกว่าในเรื่องน้ำหนักตัวน้อยกว่าหรืออ้วน) การสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรัง (ผู้สูบบุหรี่ในอดีตและปัจจุบันและ ผู้ที่ดื่มหนักจะมี LTL ที่สั้นกว่าและพบจำนวนผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย
ในรูปแบบการแก้ไขแบบบูรณาการ LTL นั้นสั้นกว่าโดยเฉลี่ย 75 bp ในผู้ป่วยโรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นอีกกว่าในผู้ป่วยที่ควบคุมและสั้นกว่า 68 bp เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มการให้อภัย สถานะของความวิตกกังวลต่างๆถูกวิเคราะห์แยกกันเกี่ยวกับ "การทำให้สั้นลง" ที่จะทำให้: 3.5-5 ปี (ความหวาดกลัวทางสังคม), จาก 4 ถึง 6 ปี (ความผิดปกติของความตื่นตระหนกกับ agoraphobia) และ 5.5-8 ปี (ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป) ของการเร่งอายุเปรียบเทียบกับการควบคุมทางจิตเวชกลุ่ม
LTL อาจเป็นผลมาจากการรบกวนในระบบความเครียดของร่างกายเนื่องจากในคนที่มีความวิตกกังวลความผิดปกติของการ เพิ่มขึ้นของคอร์ติซอ, ความเครียดออกซิเดชันและ cytokines proinflammatory cytokines ที่เกี่ยวข้องกับการตัดทอน telomere มีความชัดเจนมากขึ้น
จากการวิเคราะห์ผลลัพธ์นักวิจัยได้สังเกตเห็นว่าผู้ที่นำเสนอความผิดปกติทางจิตวิทยาก่อนหน้านี้หรือในปัจจุบันมีการลดความยาวของ telomere อย่างชัดเจนซึ่งบ่งบอกถึงอายุที่สูงกว่าอายุตามลำดับประมาณ 3-5 ปี
Josine Verhoeven เป็นชื่อของผู้เขียนการศึกษาซึ่งอธิบายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนความเครียดกับอายุของ La Stampa : " กระบวนการดังกล่าวสามารถย้อนกลับไปสู่การกระทำของฮอร์โมนความเครียด ปัญหาทางจิตวิทยา "
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการจัดการความวิตกกังวล
แอนนา Magnani มักจะบอกช่างแต่งหน้า: " แม่ชีฉันลบริ้วรอยที่ฉันใส่ 'na vita เป็น fammele " มันเป็นสิ่งหนึ่งที่จะรักซึ่งกันและกันและรักประสบการณ์ที่อ่านได้ของตัวเองบนผิวหนังอีกอย่างหนึ่งคือการปล่อยให้สภาวะทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อลักษณะที่ปรากฏและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดก่อนเวลา
มีการรักษาแบบกำหนดเป้าหมายเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดและจดจำสภาวะอารมณ์ได้ดีขึ้น ในแง่นี้ว่าคุณแสวงหาการผ่อนปรนจากตะวันออกหรือตะวันตกทั้งโยคะและไท่เก๊กชวนรวมถึงพลังงานชีวภาพจะมีประสิทธิภาพ
ในความเป็นจริงการ เดินเพื่อ สุขภาพสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ไม่ควรที่จะคิดว่าการใช้ชีวิตอย่างนั่งนิ่งไม่เครียดสำหรับร่างกายอย่างแน่นอนก็คือ การนั่งเป็นสิ่งที่ท้าทายในแง่ที่ว่ากล้ามเนื้อบางตัวอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป ใช่ดังนั้นการ ออกกำลังกาย
คุณภาพการนอนหลับมีผลกระทบอย่างมากต่อสถานะทั่วไปของร่างกายดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน
ใช่การนวดตัวเองอย่างน้อย 3 หรือ 5 นาทีต่อหน้า แต่ในส่วนที่คุณได้ยินจำมือของคุณ คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมอีกข้อหนึ่งสำหรับการใช้ชีวิตตามจังหวะของคุณเองและเรียนรู้ที่ จะไม่ลดพลังงานที่สำคัญลง : กลับไปสูดลมหายใจยาว ๆ หลังจากสังเกตสิ่งที่เป็นสถานการณ์ที่พวกเขาได้รับการทำให้สั้นลง ลองด้วยตัวคุณเอง