ในบทความเกี่ยวกับเครื่องมือโยคะเราได้เสนอภาพรวมของอุปกรณ์เสริมที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับการฝึกโยคะ หาก เสื่อ และ หมอน เป็นที่แพร่หลายและการใช้งานนั้นง่ายต่อการเข้าใจจะต้องสงวนคำอีกสองสามคำไว้สำหรับ บล็อก และ กำแพง ซึ่งการแนะนำในโยคะค่อนข้างเร็วและโดยทั่วไปไม่แพร่หลายเกินไป

เราจะเริ่มต้นด้วย บล็อก หรือที่เรียกว่า Bricks (เป็นภาษาอังกฤษบล็อกหรืออิฐ) ตามที่ระบุไว้แล้วมีมิติสีและวัสดุที่ไม่มีที่สิ้นสุดในตลาด บางชนิดมีลักษณะเป็นโพรงและมีรูปทรงอื่น ๆ ในวัสดุธรรมชาติเช่น ไม้ไผ่ : รายละเอียดเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงราคาและอาจปรับปรุงการใช้งานได้เล็กน้อย แต่สารไม่เปลี่ยน

หากคุณไม่มีบล็อกและคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณต้องการซื้อพวกเขาหรือไม่ตัวแทนสามารถสร้างหนังสือที่สูงมากได้: มันเป็นตัวเลือกที่ฉันไม่แนะนำเพราะมันยากที่จะหาความสูงและความมั่นคงที่เหมาะสม แต่ถ้า อย่าใช้มันเป็นตัวรองรับสำหรับการโก่งไปข้างหน้า (เช่นโหมดที่พบบ่อยที่สุด) ดังนั้นอย่าดาวน์โหลดส่วนของน้ำหนักที่นั่นคุณสามารถลองทำการทดสอบอย่างน้อยเพื่อดูความรู้สึกและความสบายที่เป็นไปได้ที่พวกเขาสามารถทำได้ ) เพื่อการปฏิบัติของคุณ

บล็อกสำหรับการดัดไปข้างหน้า

ตามที่คาดไว้การใช้งานบล็อกบ่อยที่สุดคือในระหว่าง การโค้งงอไปข้างหน้า ในกรณีที่ด้านหลังไม่หลวมพอที่จะ เอื้อมมือไปถึงพื้นด้วยมือของคุณ ในกรณีนี้นักเรียนจะต้องค้นหาการปรับที่เหมาะสมที่ช่วยให้เขายังคงสามารถรักษาอาสนะบางทีวางมือบนแขนขาที่ต่ำกว่าหรืองอขาหรือปล่อยให้แขนลอย (ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง) อิฐแทรกแซงเพื่อช่วยเติมเต็มช่องว่างนี้ใช้ทั้งแนวนอนและแนวตั้งโยคีจึงสามารถพึ่งพาพวกเขาได้และมีความรู้สึกถึงการรองรับที่ทำซ้ำพื้น

ตัวอย่างของ asanas ที่อ้างถึงในบริบทนี้คือ: trikonasana (รูปสามเหลี่ยมและตัวแปรเช่น parivritta, rotato และ utthita, Extended), ardha chandrasana (ตำแหน่งของเสี้ยว), utthita parsvakonasana (ตำแหน่งของมุมที่ยื่นออกไปด้านข้าง), uttanasana (ตำแหน่งที่มีความยาวมาก)

บล็อกลุ่มน้ำ

การใช้งานอื่นที่มีความอุดมสมบูรณ์น้อยกว่าครั้งก่อน แต่น่าสนใจไม่แพ้กันคือการใช้อิฐไม่ใช่ส่วนขยายของแขนขา แต่เป็นคอลัมน์กระดูกสันหลัง คำพูดนั้นคล้ายกัน: ในกรณีที่ร่างกายยังไม่ได้เข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมบล็อกสามารถ ช่วยให้ผ่อนคลายผ่านการจำลองพื้น

ด้วยตัวอย่างมันจะชัดเจนขึ้น: ถ้าใน Kapotasana ( ตำแหน่งของ นกพิราบ ) ที่ อ่าง ไม่สามารถสร้างได้อย่างสะดวกสบายอิฐสามารถแทรกเข้าไปในช่องว่างที่แยกออกจากพื้นดินเพื่อให้นักเรียนสามารถผ่อนคลายส่วนนั้นของ ร่างกายและอนุญาตให้ตัวเองก้าวหน้าในตำแหน่ง

ตัวอย่างของ asanas ที่สามารถใช้บล็อกนี้ได้คือ: นอกเหนือจาก kapotasana ที่กล่าวถึงแล้วยัง vajrasana (ตำแหน่งฟ้าร้อง) - ถ้าก้นไม่แตะพื้น - hanumasana (ตำแหน่งลิง) และในที่สุด setu bandha sarvangasana (ตำแหน่งสะพาน) ในกรณีที่จำเป็นต้องมีการรองรับกระดูกเชิงกราน (ในกรณีนี้ให้ใช้ก้อนอิฐเพิ่มขึ้นหรือจัดเรียงในแนวตั้ง)

บล็อคหน้าอก

การย้ายจากบริเวณ เชิงกราน เราสามารถย้ายไปยังบริเวณทรวงอกที่เราจะวางอิฐในกรณีที่เราต้องการการสนับสนุนเพื่อขยายการเปิดพื้นที่ของกระดูกสันหลังนี้เพื่อ ให้ผ่อนคลายมากขึ้น มันสามารถจัดตำแหน่งได้ทั้งแนวตั้งและแนวนอนขึ้นอยู่กับนักเรียน

วาทกรรมนี้ใช้ได้กับตำแหน่งต่าง ๆ เช่น: supta vajrasana (ตำแหน่งของฟ้าร้องที่เอนกาย) และมัตยาซานะ (ตำแหน่งของปลา)

การใช้อิฐต่อไปอาจเป็นการวางบล็อกที่ก้นท้ายในตำแหน่งที่นั่งเพื่อให้สะดวกสบายมากขึ้นและเพื่อความสะดวกในการเปิดสะโพก (ถ้าหมอนไม่สามารถใช้ได้หรือไม่ต้องการ) และเพื่อปรับปรุง paschimottasana (ตำแหน่งของแคลมป์ ) ซึ่งอาจจะง่ายกว่าในโหมดนี้