ความวิตกกังวล: การปฐมพยาบาลที่บ้านตามธรรมชาติ



ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก ความวิตกกังวล มักจะไม่ตระหนักว่าพวกเขาต้องอุทิศพื้นที่เล็ก ๆ เพื่อหายใจทั้งในและนอก กะบังลมของเขาถูกปิดกั้นและท่าทางทั้งหมดของเขาไม่ลงรอยกัน: ไหล่หดตัวและยกคอแข็งตากว้างเปิดด้วยการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับพื้นฐาน 4 ข้อในการจัดการความวิตกกังวลทั้งหมดเป็นแบบโฮมเมดและเป็นธรรมชาติ

1. หายใจ

ดูเหมือนเล็กน้อย แต่วิธีแรกที่มีประโยชน์สำหรับความวิตกกังวลคือการ หายใจลึก

ในทางตรงกันข้ามมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหายใจลึก ๆ โดยที่ปอดเต็มไปด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและขยายช่องอกทรวงอกให้มากที่สุด

หายใจออกโดยการระบายอากาศที่เก็บไว้อย่างสมบูรณ์เพื่อผ่อนคลายหน้าท้อง

ด้วยวิธีปฏิบัติที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาตินี้อย่างสมบูรณ์เราปลดล็อคไดอะแฟรมผ่อนคลายไหล่และคอเติมออกซิเจนให้เนื้อเยื่อนวดหน้าท้องและจากนั้นแถบเอวผ่อนคลายแรงกดบนต่อมหมวกไตผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาเบาจิตใจ

ไม่น่าเชื่อใช่ไหม เมื่อเราหายใจด้วยการรับรู้อย่างลึกซึ้งเราจะให้ร่างกายของเราเป็นยาแก้โรคทุกชนิดของพลัง

สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับโยคะมากขึ้น และไม่ควรวิตกกังวลเราสามารถใช้การ หายใจแบบตรงกันข้าม : หายใจเอาออกซิเจนลงไปที่ช่องท้องและขยายหน้าท้องค้างไว้สักครู่ในภาวะหยุดหายใจขณะแล้วหายใจออกเกร็งกล้ามเนื้อ เอบีเอส มันอาจจะซับซ้อนกว่าในตอนแรก แต่การหายใจแบบนี้มีคุณธรรมอย่างมากในการยึดตัวเองบนพื้นทำให้เรารู้สึกหยั่งรากลึกและละลายความคิดและความวิตกกังวล ไม่ว่าในกรณีใด ๆ สิ่งสำคัญคือการหายใจ!

2. ทำให้ตัวเองเป็นชาสมุนไพร

หลังจากหายใจอย่างมีสติ เราก็หันไปใช้ยาที่ทำให้เราอยู่ในโลกใบ นี้ สมุนไพรที่เหมาะสมสำหรับความวิตกกังวลที่จะ ถูกเพิ่มลงในชาสมุนไพรของเราคือสมุนไพรที่ทำงานในระบบประสาทส่วนกลางซึ่งมีผลกด ประสาท, ความดันโลหิตตก, ความกลมกลืนและกลมกลืนกับอารมณ์ทรงกลมของเรา

การแช่ร้อนนั้นเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยในการผ่อนคลายทางเดินอาหารทำให้กระเพาะอาหารอบอุ่นขึ้นและช่วยในการหายใจลึกขึ้น

3. มี gemmoderivative พร้อมคุณสมบัติ Anxiolytic

หากเราไม่สามารถเตรียมชาสมุนไพรได้เพราะเราไม่อยู่บ้านหรือต้องการความช่วยเหลือที่ยั่งยืนมากขึ้นเราจะรักษา gemmoderivato ที่ทำหน้าที่เป็นยารักษาโรค: Hawthorn

Hawthorn มีประสิทธิภาพในกรณีที่มีความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องโดยมีอาการใจสั่นความดันโลหิตสูงการล้างและการนอนไม่หลับ

แก้วที่มีน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถละลายได้ 30 หยด บางครั้งการรู้ว่าคุณมีวิธีการปฐมพยาบาลในมือช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้นปลูกฝังความปลอดภัยและปกป้องคุณจากการโจมตีเสียขวัญ

4. ทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความวิตกกังวลเรื้อรัง

สำหรับผู้ที่มีความกังวลโดยธรรมชาติ คาดว่าจะมีความกังวลอยู่เสมอสามารถทำได้ดีกว่าที่จะปล่อยความตึงเครียดด้วยการอุทิศตัวเองให้ ออกกำลังกายไม่ใช่กีฬา

การเดิน, วิ่ง, ทำความสะอาดบ้าน, ถัก, ทำจิ๊กซอว์, ทาสี, ทำสวน, เป็น งานง่าย ๆ ที่เปลี่ยนความสนใจจากตัวเองจากความคิดที่เป็นวงกลมและทำให้มันมาบรรจบกันที่ เกี่ยวข้องกับร่างกายจิตใจ ความคิดสร้างสรรค์

มักจะกังวล ถ้าไม่เป็นธรรม แต่โดยธรรมชาติในการจัดการกับชีวิตประจำวัน สามารถจัดการด้วยความมุ่งมั่นและจะด้วยวิธีนี้เช่นเดียวกับความเครียด

สิ่งสำคัญคือผู้ที่กังวลจะตระหนักถึงเรื่องนี้และต้องการหาวิธีแก้ปัญหา ที่มองว่าเขาเป็นตัวแทนชั้นนำของกระบวนการปรับสมดุลของเขา

บทความก่อนหน้านี้

Labyrinthitis: สาเหตุอาการและการรักษา

Labyrinthitis: สาเหตุอาการและการรักษา

เรามาดูกันว่าการรักษา labyrinthitis คืออะไรการอักเสบที่หูยังเรียกว่าหูชั้นในอักเสบภายในซึ่งทำให้เกิด อาการรู้สึกหมุน และอาการอื่น ๆ เรามาดูวิธีการรับรู้และรักษามันทำความเข้าใจสาเหตุของมัน อาการของเขาวงกต อาการหลักที่เกิดจาก labyrinthitis คืออาการรู้สึกหมุน: ไม่สามารถรักษา สมดุล , ความรู้สึกตกหรือสะดุดล้มได้ ปวดหัว, คลื่นไส้ , หูอื้อและ ความวิตกกังวล มักจะมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะ; ในขณะที่บางคนเป็นผลโดยตรงจากอาการรู้สึกหมุน แต่บางคนก็อาจเกิดอาการเวียนศีรษะได้เช่นกัน ความรู้สึกของ ความดันในหูความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงของความสามารถในการได้ยินปกติ ก็เป็นอาการที่เกิดจากเขาวงกต ในการวินิจฉัยโรค...

บทความถัดไป

3 แนวคิดสำหรับการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์เพื่อปีใหม่

3 แนวคิดสำหรับการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์เพื่อปีใหม่

หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนที่ตัดสินใจในนาทีสุดท้ายว่าจะทำอะไรในปีที่แล้วหรือปีใหม่นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้คุณมีแสงสว่างสำหรับ วันหยุด สั้น ๆ ในนามของความยั่งยืนทางธรรมชาติ เห็นได้ชัดว่าแขนตัวเองด้วยจิตวิญญาณการผจญภัยและลืมชุดที่สง่างาม, ส้นกริช, บาร์เรลและกินการดื่มสุราต่าง ๆ โดยไม่ต้องพรุ่งนี้! บันทึกการเดินทางในทิศทางของ Casentino Forest Park, Carnia และไปทางกลุ่มยาวหรือเดินเดี่ยว ปีใหม่ในสวน สิ่งที่เสนอคือทัวร์ อุทยานแห่งชาติ Casentino ระหว่าง Romagna และ Tuscany ความมหัศจรรย์ของธรรมชาติหมู่บ้านและเมืองประเพณีและวัฒนธรรมแม้แต่การทำอาหาร ผู้ที่รักการถ่ายภาพและประสบการณ์การผจญภัยจะ...