ผู้สูงอายุ: กีฬาชนิดใดเหมาะสมที่สุด



จะต้องหลีกเลี่ยงการไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้เมื่อเราถึงอายุที่แน่นอนยกเว้นกรณีที่กลัวว่าจะเข้าใกล้กีฬาหรือกลับมาอีกครั้งเพื่อฝึกฝนวินัยบางอย่างที่เคยทำเมื่ออายุยังน้อยหรือผู้ใหญ่เป็นสิ่งจำเป็น การ ใช้ชีวิตอยู่ประจำ ไม่ควรจับมือกันเมื่อเวลาผ่านไปและการเล่นกีฬาอาจเป็นพันธมิตรที่ถูกต้องหากต้องการมีชีวิตที่ดี ร่วมกันเราเห็นกีฬาที่ระบุสำหรับผู้สูงอายุ

การเล่นกีฬาในวัยชรา

ความผิดปกติหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อคนในวัยสูงเป็นรูปแบบการอักเสบเช่น โรคข้ออักเสบ หรือกลุ่มอาการ Piriformis ที่สร้าง อาการปวดตะโพก ในกรณีอื่นอาจมีแผ่นดิสก์ที่มีหมอนรองและมีความสำคัญมากที่จะต้องระวังไม่ให้เกิดการเคลื่อนไหวมากเกินไปหรือค่อยๆกลับมาทำงานอีกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัด ถ้าคุณออกกำลังกายบนพื้นดินที่บ้านอุณหภูมิควรจะดีโดยเฉพาะถ้าคุณไปที่เทคนิค การผ่อนคลาย

ไม่เลวเลยที่จะผสมผสานการ นวดตัวเอง ทุกวัน เวลาที่ใช้ในการเคลื่อนไหวควรจะสนุกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้ diffusers สำหรับน้ำมันหอมระเหยหรือธูป

มันสำคัญมากที่จะต้องเคลื่อนไหวแม้ในฐานะผู้สูงอายุเพื่อที่จะไม่ละทิ้งแนวคิดเรื่อง ความก้าวหน้า ของ เครื่องยนต์ หรือในกรณีใด ๆ การรักษาเสถียรภาพของระดับความเป็นอยู่ที่ดีและเป็นประโยชน์ จะต้องคำนึงถึงว่ามันมักจะเป็น กระดูกอ่อน และเนื้อเยื่อที่รองรับการหดตัวดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการ เล่นกีฬาที่มีแรงกระแทก

กีฬาที่ระบุสำหรับผู้สูงอายุ

การว่ายน้ำ ฝึกด้วยความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการหายใจความพยายามและเป้าหมายนั้นยอดเยี่ยมเพราะงานหนึ่ง ที่ไม่มีผลกระทบและแรงเสียดทาน และ "การทำงานร่วมกัน" กับแรงโน้มถ่วงนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ไม่เพียงแค่นั้นการกันน้ำช่วยให้คุณทำงานปรับสีที่สำคัญ

แม้ ในระดับอารมณ์การสัมผัสกับน้ำ ก็ต้องทำด้วยการปล่อย หากคุณกลัวการเปรียบเทียบสระว่ายน้ำกับนักว่ายน้ำคนอื่น ๆ ที่กำลังฝึกเพื่อผลการแข่งขันจะดีกว่าถ้าเลือกเวลาที่ความสงบสุขในสระว่ายน้ำดีขึ้น พิลาทิสก็ยอดเยี่ยมตราบใดที่คุณไม่ได้บังคับบางตำแหน่งที่โหลดบนหลังของคุณมากเกินไป ตัวอย่างเช่นหมายถึงการว่ายน้ำเสมอมีการออกกำลังกายพิลาทีสที่รู้จักกัน ว่าการว่ายน้ำ ซึ่งพิลาทิสคิดเกี่ยวกับการเสริมสร้าง abdominals ก้นและ erector spinae สิ่งนี้เหมือนกับลำดับพิลาทิสอื่น ๆ กระตุ้นการประสานงานและความแข็งแกร่งพื้นฐานอย่างมาก นอกจากนี้การ ยืดตัวเป็นประจำดีมาก

มันไม่ได้เป็นการฝึกฝนที่ไม่สำคัญเลย การยืดกล้ามเนื้อบริเวณและเนื้อเยื่อในชีวิตประจำวัน รักษาแนวและ ท่าที่ถูกต้อง ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังมีการระบุว่า โยคะ ตราบใดที่คุณตามด้วย ครูที่ดีหรือครูที่ดี และคุณไม่ได้มีรูปแบบการแสดงผาดโผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา เชื่อมต่อระหว่างการทำงานของมอเตอร์กับระบบทางเดินหายใจ

ดีมากสำหรับข้อต่อความสมดุลและความรู้ของตัวเองและฝึกศิลปะการต่อสู้ภายในที่อ่อนหวานของต้นกำเนิดจีนที่รู้จักกันในชื่อ ไทเก็กชวน ; การเคลื่อนไหวช้าๆการเชื่อมต่อกับการหายใจและ การใช้ศูนย์กลางท้องอย่างมีสติ ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นไปอย่างทั่วโลกและเชื่อมโยงกันเป็นอย่างดี

บทความก่อนหน้านี้

ผลไม้ตามฤดูกาลกุมภาพันธ์

ผลไม้ตามฤดูกาลกุมภาพันธ์

ด้านล่างเป็นรายการ ผลไม้ตามฤดูกาลที่มีใน เดือนกุมภาพันธ์ เลือกผลไม้เพื่อทราบคุณสมบัติ > > > > > > สับปะรด Pineapple ( Ananas comosus ) เป็นผลไม้ depurative และ detoxifying มีประโยชน์สำหรับการย่อยง่ายสับปะรดเป็นยาขับปัสสาวะที่สำคัญใช้ในการแก้ปัญหาการกักเก็บน้ำและในกรณีของเซลลูไลท์ ขอบคุณส่วนผสมที่ออกฤทธิ์พร้อมกับการกระทำ fibrinolytic สับปะรดสามารถลดการอักเสบหรือความเจ็บปวดที่มีการแปล ส้ม ส้ม ( Citrus sinensis ) อุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นผลไม้ที่มีเพกติน ส้มมี ประโยชน์ในการต่อต้านระบบอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันความเครียดและโรคหลอดเลือดหัวใจ อะโวคาโด อะโวคาโด ( P...

บทความถัดไป

ข้าวบาร์เลย์มุก: คุณสมบัติแคลอรี่และการใช้งาน

ข้าวบาร์เลย์มุก: คุณสมบัติแคลอรี่และการใช้งาน

ข้าวบาร์เลย์มีคุณสมบัติการทำให้เป็นแร่และการทำให้บริสุทธิ์ สำหรับร่างกาย มันมีสารที่มีค่าเช่นฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กสังกะสีซิลิกอนและแคลเซียม นอกจากนี้ยังไม่มีการขาดวิตามินบีและวิตามินอี การใช้มันมีประโยชน์มากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับส่วนล่างของร่างกายของเราจะเผากระเพาะปัสสาวะและลำไส้มักหงุดหงิดและเหนื่อยล้าจากนิสัยที่ไม่ดีอาหาร แต่ไม่เพียง ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลเมื่อเทียบกับพี่ชายที่ไร้ ความรู้สึกอุดมไปด้วยเส้นใยน้อยมีความละเอียดอ่อน กว่า แต่ก็ยังช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นโดยเฉพาะในกรณีที่มีอาการท้องผูกและท้องผูก ด้วยเหตุนี้จึงสามารถใช้แทนข้าวหรือพาสต้าในหลายสูตรได้ การต้มข้าวบาร์เล...