เรารู้ว่าการ เดิน เป็นเรื่องที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินเร็ว แต่มีคำแนะนำที่มีประโยชน์นี้กี่ข้อ? ความเกียจคร้านมักจะชนะ แต่บางครั้งก็ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการพลิกเทรนด์นี้ การเริ่มเดินเพื่อทำให้ท่าทางนี้เป็น นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ที่เราไม่สามารถทำได้หากไม่มี
ประโยชน์ของการเดิน
ใครก็ตามที่เริ่มเดินแม้เพียงแค่ "พยายาม" ก็จะได้รับประโยชน์มากมายจนยากที่จะยอมแพ้
นี่เป็นเพราะในไม่ช้าเราก็ตระหนักว่า การเคลื่อนไหวทำให้เรารู้สึกดีขึ้น : เรารู้สึกพึงพอใจเราใช้เวลาอย่างมีคุณภาพในที่โล่งทำให้จิตใจของเราเบาลงและทำให้เครียดเรารู้จักคนใหม่ - เมื่อเราเดินเข้าไป กลุ่ม - เราใช้เวลาฟังตัวเองและเพื่อสะท้อนตนเองเราทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจโรคกระดูกพรุนน้ำหนักตัวมากเกิน ...
ร่างกายทั้งหมดของเราขอบคุณเราสำหรับความปรารถนาดีและเหนือสิ่งอื่นใดเพราะเราได้เลือก ประเภทของการออกกำลังกายที่ไม่ได้สร้างการบาดเจ็บที่ข้อต่อและไม่ทำให้หัวใจของเราอยู่ภายใต้ความเครียด แต่ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น
เดินหรือวิ่งดีกว่าไหม
บ่อยครั้งมากที่เราถามตัวเอง: มันทำให้วิ่งหรือเดินดีกว่าไหม? แน่นอนว่าการเดินนั้นต้องใช้ความพยายามน้อยลงความเครียดน้อยลงบนข้อต่อและแทบจะนำไปสู่การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจน
แต่เราต้องการนำ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ มาให้คุณจากการศึกษาซึ่งกินเวลา 6 ปีและดำเนินการโดยดร. Paul Williams ที่ห้องปฏิบัติการแห่งชาติ Lawrence Berkeley ในต้นปี 1990 มีผู้เข้าร่วมประมาณ 47, 000 คน:
- ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงจะลดลง 4.2% ในขณะที่วิ่งและ 7.2% เมื่อเดิน
- คอเลสเตอรอลจะลดลง 4.3% ในขณะที่วิ่งและ 7% เมื่อเดิน
- เบาหวานมีความเสี่ยงลดลง 12% ทั้งการวิ่งและการเดิน ในแง่ของการลดน้ำหนักการวิ่งตีเดินในความเป็นจริง 40 นาทีวิ่งพวกเขามีค่า 1 ชั่วโมง 20 นาทีและเดิน
อย่างไรก็ตามการเดิน 1 ชั่วโมงกับ 20 ชั่วโมงเป็นไปได้สำหรับหลาย ๆ คนการวิ่งเป็นเวลา 40 นาทีต้องการการออกกำลังกายที่ดีและมักจะบังคับให้เราทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน: หากขาดออกซิเจนสิ่งนี้จะนำไปสู่การเผาน้ำตาลแทนไขมัน แต่เมื่อเราทำงานในการเผาผลาญไขมันแบบแอโรบิกเราจะเผาผลาญไขมันสำรอง
เดินเพื่อสุขภาพ
การเดินเป็นวิธีการรักษาที่แท้จริงสำหรับคนที่เดิน ในสวนสาธารณะเมื่อคุณเห็นนักวิ่งเท่านั้น แต่ตอนนี้คุณยังสามารถเห็นวอล์กเกอร์โดดเดี่ยวหรือเป็นกลุ่มได้
ตัวอย่างเช่น Wellness Walking เป็นวินัยใหม่ที่เกิดขึ้นในตูรินตามคำสั่งของสอง naturopaths ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การเดิน
เวลเนสวอล์กมีมูลค่าเพิ่มที่ไม่สามารถหาใครเทียบได้: มันถูกออกแบบมาเพื่อติดตามผู้คนบนเส้นทางที่ช่วยให้พวกเขาใช้ชีวิตของพวกเขาในมือและตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาด ในแง่ของโภชนาการวิถีชีวิตและทัศนคติทางจิตใจ
เสาหลักสามประการที่ใช้ในการเดินเพื่อสุขภาพนั้นมี อยู่จริงในกิจกรรมการออกกำลังกาย โภชนาการเพื่อสุขภาพ และ ทัศนคติที่ เพียงพอ การเดินจึงกลายเป็นช่วงเวลาของการแบ่งปันในประเด็นเหล่านี้เพื่อให้ได้รับรู้ถึงสิ่งที่เราเป็นสถาปนิกของสถานะความเป็นอยู่ที่ดีและอนาคตของเรา
เราเป็นผลจากความคิดความเชื่อทางเลือกและการกระทำของเรา ครั้งแรกที่เราตระหนักถึงมันและเร็วกว่านั้นเราสามารถทำให้ชีวิตของเราในสิ่งที่เราต้องการและให้ร่างกายของเราในสิ่งที่มันสมควร
ทั้งสามด้านนี้มีความจำเป็นและจำเป็นอย่างเท่าเทียมกัน: มันเป็นการใช้เพียงเล็กน้อยในการกินในวิธีที่ไม่อาจยอมรับได้และจากนั้นจะอยู่ประจำเรื้อรังโกรธตลอดกาลหรือไม่พอใจกับชีวิตที่นำไปสู่ ร่างกายของเรายังดึงความรู้สึกและอารมณ์ออกมาเราต้องรู้สึกสมหวังและสอดคล้องกับความต้องการของเรา ในทางกลับกันถ้าเราเป็นคนทำและกินอาหารขยะทุกวันร่างกายของเราจะให้เราเมื่อเวลาผ่านไปสัญญาณบางอย่างของการลดน้อยลง
ดังนั้นการ ดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและทัศนคติที่ ถูกต้องทำให้เราอยู่ข้างเหตุผลทุกอย่างอื่นคือชะตากรรมการสืบทอดและใครจะรู้ว่าองค์ประกอบอื่น ๆ ยังไม่ชัดเจน ในการเดินเพื่อสุขภาพการเดินกลายเป็นคำอุปมาตลอดชีวิตและช่วยให้เราเข้าใจถ้าเราต้องการฟังพวกเขากลไกบางอย่างที่ทำให้เราเคลื่อนไหว
เราสามารถค้นพบด้านของตัวละครของเราที่รั้งเราไว้เราสามารถดึงความสามารถของเราออกมาเสริมความแข็งแกร่งและเริ่มสร้างวัฒนธรรมในด้านโภชนาการ ความสมดุลระหว่างทั้งสามด้านเป็นศูนย์กลางและได้รับการเสนอมาอย่างดีในระเบียบวินัยดั้งเดิมนี้ซึ่งจะมีคนพูดถึงกันมากขึ้นเพราะ Wellness Walking ไม่เพียง แต่เป็นกิจกรรมกีฬา แต่เป็นเครื่องมือการรับรู้ที่แท้จริง ผู้ที่ต้องการที่จะใช้สถานะของความเป็นอยู่และตระหนักถึงอยู่ในมือของพวกเขาเอง
เป้าหมาย
เป้าหมายของผู้ก่อตั้งคือการ สร้างอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองจาก Wellness Walking ทั่วประเทศอิตาลี เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและเพื่อสร้างโอกาสในการทำงานให้กับผู้ปฏิบัติงานแบบองค์รวม
