ท้องผูกปากแข็ง: มันคืออะไร
ท้องผูกปากแข็ง หรือ ท้องผูก เรื้อรังหมายถึง ความผิดปกติของลำไส้ที่ น่ารำคาญซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงโดดเด่นด้วยการอพยพที่หายากหรือขาดอุจจาระเนื่องจากสาเหตุทางสรีรวิทยาฮอร์โมนหรือแม้กระทั่งสาเหตุทางจิตวิทยาและอารมณ์
ยกตัวอย่างเช่นใน สาขาพลังงานชีวภาพ มีงานจำนวนมากเพื่อปรับสมดุลการแลกเปลี่ยนการให้และการมีและปัจจัยการเก็บรักษาองค์ประกอบที่เข้ามาเล่นเมื่อเราปิดและมีแนวโน้มที่จะ "ระงับ" มากกว่า "ฟรี" บางอย่าง
สาเหตุและอาการของอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเรื้อรัง เป็นเช่นนี้เมื่อการอพยพของอุจจาระถูกขัดจังหวะเป็นระยะเวลาอย่างน้อยสามวันหรือจังหวะคงที่ของการอพยพในแต่ละวันไม่ได้รับการบำรุงรักษา
ในระดับสรีรวิทยามี ปัจจัยเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร แต่ก็มีปัจจัยเกี่ยวกับฮอร์โมนเช่น hypothyroidism หรือการกระทำและการใช้ยาในทางที่ผิด
การศึกษาด้วยการส่องกล้องหรือการถ่ายภาพด้วยรังสีสามารถวินิจฉัยสาเหตุทางสรีรวิทยาของการขนส่งในลำไส้ที่ไม่ถูกต้องและผิดปกติอย่างชัดเจน
แม้แต่ อาหารที่ ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่สมดุลก็ส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารและลำไส้: อย่าลืมว่าการกินอาหารในสภาวะสงบนั้นสำคัญอย่างไรเพราะการย่อยอาหารเริ่มต้นจากปากจากวิธีที่เราเคี้ยวและรับประทานอาหาร
การ ใช้ชีวิตอยู่ประจำ ยังเป็นศัตรูของลำไส้ด้วยอย่างน้อย 30 นาทีของการเคลื่อนไหวควรได้รับการเข้าใจเข้าใจว่าเป็นเดินต่อวัน
อ้างอิงจากส Psychosomatics แทน ความกลัวของโลกภายนอก และความปรารถนาที่จะไม่ "ปล่อยให้" อารมณ์ความรู้สึกการรักษาทัศนคติที่ขัดแย้งกันอย่างรุนแรงและดื้อรั้นกับโลกและกับตัวเองอยู่ข้างหลังท้องผูกเรื้อรัง
อาหารลดอาการท้องผูก
เพื่ออำนวยความสะดวกในการขนส่งลำไส้และกำจัดสาเหตุของอาการท้องผูกดื้อรั้นต้องปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารง่ายๆ
> ใช้ น้ำในปริมาณที่เหมาะสมและของเหลวทุกวัน ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างทั่วถึงแม้ด้วยน้ำผลไม้สดน้ำผักโยเกิร์ตและชาสมุนไพรที่ทำให้ชุ่มชื่น
> เพิ่มปริมาณใยอาหาร รวมทั้งอาหารทั้งหมดในอาหารเช่นพาสต้าโฮลเกรนหรือข้าวขนมปังธัญพืช, แครกเกอร์หรือขนมปังกับถั่วเหลืองหรือเมล็ดพืชน้ำมันต่าง ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์เช่นกัน ในขณะที่หลีกเลี่ยงการใช้แป้งที่ผ่านการกลั่นแล้ว
> กิน ซีเรียลสดชื่น อื่น ๆ เช่นข้าวบาร์เลย์ตัวสะกดหรือข้าวโอ๊ต;
> เมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจีย มีเจลผักที่มีค่าซึ่งช่วยในการขนส่งทางลำไส้อย่างมากควรบริโภคทุกวันโดยเฉพาะเวลาไม่กี่นาทีเพื่อแช่ในน้ำหรือซุปหรือของหวาน;
> ผักและผลไม้ จะต้องอยู่บนโต๊ะเสมอและควรเป็นที่นิยมในรุ่น "ทั้งหมด" เช่นมีเปลือกล้างและทำความสะอาดได้ดี
ต้องไม่พลาด กีวีแอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มและลูกพลัม ผักที่เหมาะเป็นตัวแทนเช่นโดยบวบ, ฟักทอง, หัวหอม, ผักขม, หน่อไม้ฝรั่ง, สีน้ำเงิน, ยี่หร่า, แตงกวาสด, บรอกโคลีซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่จะเก็บและดื่มน้ำปรุงอาหาร
การฟื้นฟูธรรมชาติจากอาการท้องผูก
การ เยียวยาตามธรรมชาติ อื่น ๆ สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรังมาจาก phytotherapy, น้ำมันหอมระเหย - น้ำมันหอมระเหยรวมกับการนวดตัวเอง -, การแพทย์แผนจีน, ดอกไม้ Bach และ homeopathy
นอกจากนี้ยังมี แบบฝึกหัดเฉพาะที่มาจากการฝึกโยคะ และการออกกำลังกายที่แม่นยำซึ่งต้องทำที่หน้าท้องเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกดื้อรั้น
การหายใจ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนวดลึกและอวัยวะภายใน
ข้อบ่งชี้แต่ละข้อที่ระบุไว้ในที่นี้เป็นลักษณะการเปิดเผยและไม่ได้แทนที่ ความคิดเห็นของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้คำแนะนำแก่คุณ สำหรับกรณีส่วนบุคคลและส่วนบุคคล