เมื่อกล้ามเนื้อยืดเหมือนเชือกมันเป็นไปไม่ได้ในทางเทคนิคที่จะเข้าใกล้การปล่อยอารมณ์หรือในทางกลับกันหรือว่าวงดนตรีสามารถหดตัวมากเกินไปเนื่องจาก อารมณ์ที่ ยาวนาน
การหดตัวของกล้ามเนื้อในร่างกายน้อยลงและค่อนข้างเรื้อรังเป็นสิ่งกีดขวางที่แท้จริงที่ผู้ทดลองจะหลีกเลี่ยงจากอารมณ์ของเขา ท่าเป็นผลมาจากปัจจัยหลายอย่างมันเป็นสถาปัตยกรรมที่ซับซ้อนที่มี กลไกทางระบบประสาทสรีรวิทยาและชีวภาพ พร้อมกับ กระบวนการทางอารมณ์
การรักษาตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานที่นำไปสู่ ความไม่สมดุลของการทำงานระหว่างกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน ในที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อการ สนับสนุนฝ่าเท้า
การพยายาม เข้าหาท่าทางที่ถูก ต้องจำเป็นต้องมี การสังเกตตนเองในระดับ หนึ่งโดยเฉพาะเมื่อเคลื่อนไหวด้วยการโหลดน้ำหนัก (เช่นการใช้จ่าย)
การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ไม่เพียงมีประโยชน์ในการหล่อลื่นร่างกาย แต่ยังสังเกตเห็นนิสัยของการสืบเชื้อสายสู่พื้นดินการขยายของแขนขาการขยายตัวในอวกาศ
ท่าทางไร้ที่ติตลอดทั้งวัน
เรามาดูกันว่าวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการบางอย่างที่เราทำในระหว่างวันตั้งแต่ตำแหน่งยืนไปจนถึงกิจกรรมที่เราทำก่อนนอน
ท่ายืนที่ถูกต้อง
ดูเหมือนจะแปลก แต่ วิธีที่เราหายใจ โดยตรงและส่งผลต่อท่าตั้งตรงของเราอย่างมีนัยสำคัญ มันจะมีประโยชน์ในการมองเข้าไปในกระจกและวาดเส้นที่จินตนาการจากใจติ่งหูและที่ผ่านไหล่สะโพกและหัวเข่าจนถึงใจกลางของข้อเท้า
คิดว่ารูปแบบการทรงตัวของคุณเป็น "โลงศพสำหรับอวัยวะภายใน" : ตัวอย่างเช่นหัวใจไม่สามารถสบายถ้าหน้าอกปิดอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะยืนเข้าแถวหรือยืนอยู่ในสถานการณ์อื่นที่คุณถูกขอให้รอคุณก็สามารถอุทิศตัวเองเพื่อ ฝึกการหายใจ
อาการของท่าที่ไม่ถูกต้องมีอะไรบ้าง
ท่าที่ถูกต้องในระหว่างการเดิน
เรียนรู้การ ก้าวของคุณเอง เป็นการผจญภัยที่แท้จริงและคุณจะสามารถค้นพบสิ่งที่คุณไม่ได้ตระหนักถึง ตัวอย่างเช่นเมื่อเดินคุณแสดงเท้าที่ม้วนท คุณย้ายไปอยู่นอกเขตอำนาจหรือการออกเสียง ขั้นตอนแรกในการแก้ไขขั้นตอนคือการคิดว่าท่าทางการเดินเริ่มต้น ที่ศูนย์กลางท้อง เช่นเดียวกับการกระทำทั้งหมดของเรา
คอและไหล่ ควรผ่อนคลาย ด้านหลัง ควรอยู่ในแนวตั้ง (เสมอโดยไม่ต้องกำจัดคลื่น 4) ไม่โค้งเกินไป เท้าควรเลื่อนจากส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้าและ แขนควรจะเป็นอิสระ ตามหลักสูตรของเท้า
ท่าทางในการแข่งขัน
เพื่อให้ท่าที่ถูกต้องในการแข่งขันมีความจำเป็นต้องคิดก่อนอื่นเกี่ยวกับ ชีวกลศาสตร์ของท่าทางการกีฬา เพื่อที่จะเข้าใจอย่างเต็มที่ถึงความสำคัญ ว่า จะ ไม่เกินข้อต่อ
การแกว่งแขนยังส่งจังหวะไปที่การพนัน จิตใจคนหนึ่งต้องคิดว่าการยืดส่วนกลางของลำตัวและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยกับกระดูกเชิงกรานเพื่อให้ สะโพกอยู่ในตำแหน่งที่สามารถใช้งานได้ด้วยความเคารพต่อขา
ในการผลักของก้าวหนึ่งควรมีสมาธิกับบั้นท้ายเพื่อมีอำนาจในขั้นตอนต่อไป ควรได้รับการดูแลติดต่อกับพื้นดินเสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงการไปซ้ำเติม microtrauma ในคอลัมน์กระดูกสันหลังเนื่องจากผลกระทบ
ท่านั่งที่ถูกต้อง
ความสูงของเก้าอี้จะต้องเป็นเช่นเพื่อให้การ สนับสนุนที่สะดวกสบายสำหรับก้นและเท้าควรวางอยู่บนพื้น
พนักพิงควรเคารพ สี่คลื่นของคอลัมน์; หัวเข่าควรงอที่ 90 °เสมอมิฉะนั้นจะหมายความว่าคุณกำลังจมเก้าอี้ ใช่สำหรับที่ วางแขนที่ปรับได้และ หลีกเลี่ยงการยึดต่ำเกินไป
ท่าคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง
การดัดโค้งบนคอมพิวเตอร์ นั้นไม่ถูกต้องและหมายถึงการไม่เข้าใจธรรมชาติของคอมพิวเตอร์อย่างแท้จริงซึ่งเป็นเครื่องมือจริง ๆ มันควรจะใช้ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามจะต้องไม่เกิดขึ้นเราต้องไม่เป็นคนที่โค้งงอมัน
ไหล่ ควรผ่อนคลายและ หัว อยู่ตรงกลางของพวกเขา ควรรักษา หน้าจอ ในระยะห่าง (ประมาณ 65-70 ซม. ตามความยาวแขนของคุณ) และมี ความสว่างเพียงพอ
ข้อศอกที่ติดกับด้านข้างช่วยให้คุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ตรวจสอบว่าข้อมือของคุณผ่อนคลายเสมอ ใช้เมาส์โดยไม่ต้องทำงานกับชิ้นส่วนเพียงแขนเดียว ไม่มีอะไรขัดขวางคุณจากการหยุดพักสายตาและดื่มด่ำกับ การออกกำลังกายที่โต๊ะ
ท่าที่ถูกต้องในห้องน้ำ
ตำแหน่งของเรานั่งอยู่ในห้องน้ำถูกตั้งคำถามโดยนักทฤษฎีและนักวิชาการหลายคนเกี่ยวกับ ความสมดุล ของ ลำไส้ ในความเป็นจริงตำแหน่งการนั่งจะไม่เหมาะกับการกดทับอย่างเหมาะสมที่สุด: กลไกการปิดของลำไส้ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อการเปิดที่ดีที่สุดของกล้ามเนื้อหูรูดเมื่อยืนหรือนั่งอย่างสมบูรณ์
ตำแหน่งหมอบ นั้นจะดีที่สุดในการถ่ายอุจจาระและในระยะยาวจะหลีกเลี่ยงตอนของ diverticulitis และท้องผูก; เรารู้ว่ามันดูค่อนข้างแปลก แต่อันที่จริงมันเกือบจะนั่งอยู่บนโถชักโครกด้วยเท้าที่วางอยู่บนเปลและหัวเข่าสูงเพื่อรักษาตำแหน่งนั่งยอง ๆ
รายละเอียดที่สำคัญมากที่เข้าร่วมในการดูแลของท่า: หายใจได้ดี มันสำคัญมากที่ จะไม่กลั้นลมหายใจ เมื่อเข้าห้องน้ำ
ท่าทางเมื่อขับรถ
ที่วงล้อมันต้องใช้ความ สมดุลที่เหมาะสมระหว่าง "ความล้าหลัง" และความ เอนเอียงไปข้างหน้า : ในกรณีแรกเราจะทำให้แผ่นดิสก์ paravertebral สั้นลงและเรายืนยันอาการห้อยยานของกล้ามเนื้อ paravertebral ซึ่งควรสนับสนุนเสมอ หน้าอก; ในกรณีที่สองความตึงเครียดอันยิ่งใหญ่ถูกสร้างขึ้นในระดับของกระดูกสันหลังส่วนคอ ดังนั้นแขนเหยียดออก แต่ไม่เกร็งจนไปถึงด้านบนของพวงมาลัยได้อย่างง่ายดาย
วิธีการจับพวงมาลัย ? ข้อมือควรอยู่ในตำแหน่งกลางระหว่างการงอและส่วนขยาย (ตำแหน่งที่เป็นกลาง) เพื่อหลีกเลี่ยง โรคที่มีผลต่อเส้นเอ็น (tendinopathies) และเส้นประสาท (ซินโดรม carpal อุโมงค์) และมือทั้งสองข้างของพวงมาลัยแน่นที่ 10:10
ท่าที่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับ
ดูเหมือนว่า ตำแหน่งที่เราเข้าสู่มิติความฝัน สร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อเทียบกับคุณภาพของความฝันที่เราจะมี
การศึกษาจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับ Body Action Posture (BAP) ได้แสดงให้เห็นว่ามีหลาย ตำแหน่งที่ขัดขวางการนอนหลับอย่างสงบ : หมอนต้องไม่สูงหรือต่ำเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาใน ทางเดินปากมดลูก หมอนยางพารา รองรับคอ แต่อย่าสร้างความตึงเครียดในลำคอและศีรษะ
มันเป็นการดีที่จะดำรงตำแหน่งที่ช่วยให้แขนขาทั้งหมดเพื่อขยายหรือรวบรวม โดยปกติแล้ว ตำแหน่งการนอนทางด้านขวาจะ ช่วยให้นอนหลับได้ดีหากไม่มีปัญหาเฉพาะที่ระดับลำตัวและหมอนจะปรับตัวได้ดีเมื่อเทียบกับไหล่
