สุขอนามัยส่วนบุคคลและความสะอาดภายในในอายุรเวท



อายุรเวท เป็นยาโบราณและในเวลาเดียวกันปรัชญาที่แท้จริงของชีวิต การป้องกัน ในมุมมองของอายุรเวทเป็นสิ่งสำคัญมากและมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจกับโรคในแง่ที่ลึกซึ้งไม่เพียง แต่เป็นอาการเท่านั้น แต่ยังแสดงถึงความไม่สมดุล

ทุกคนที่เข้ามาใกล้ Acharya (อาจารย์) ซึ่งอาจเป็น Vaidya (ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท) ได้สัมผัสกับความรู้โบราณโดยมีความร่ำรวยและลึกล้ำที่เห็นผู้หญิงและผู้ชายใน รัฐธรรมนูญร่างกาย ของพวกเขา ใน ความคิด ของพวกเขาในสถานะของ ไฟย่อยอาหาร ของพวกเขา

แต่แม้กระทั่งผู้ที่ไม่ได้ติดต่อกับครูและมีความสนใจในความรู้อายุรเวทที่สอนด้วยตนเองสามารถเปิดตัวเองไปที่ถนนเพื่อจับภาพด้านใหม่ของตัวเอง

และนั่นคือวิธีการบำบัดที่ผ่าน ความรู้ด้วยตนเอง อย่างหลีกเลี่ยงไม่ อาการไม่ใช่สิ่งที่จะเสียบหรือเงียบ แต่เป็นการฟัง

การดูแลความคิดของตัวเองเป็นวิธีการเป็นอยู่ที่ดีสังเกตพวกเขาเห็นคุณภาพของพวกเขาและพยายามที่จะปรับปรุงด้วยความพยายามและไม่รีบร้อน

อายุรเวทจากการตื่นขึ้นมาทานอาหารเย็น

อายุรเวทสอนให้เราจัดการส่วนโค้งของวันตามกฎของ dinacharya นั่นคือพฤติกรรมประจำวันที่เป็นพื้นฐานของรูปแบบชีวิตที่มีสุขภาพดี

ตามหลักปฏิบัติคุณ ตื่นเช้า อุทิศเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งเพื่อตัวคุณเองและ ดูแลร่างกาย ดำเนินการ ทำความสะอาดลิ้น ใน การนวดตัวเองด้วยน้ำมัน ดูแลผมดูแล ตาของตัวเองแล้วด้วย การออกกำลังกาย

ในแง่นี้การฝึกโยคะจะช่วยปรับสมดุลจุดต่าง ๆ ของร่างกายพลังงานและร่างกาย ทรูอย่างไรก็ตามที่แม้แต่การ ออกกำลังกายขั้นต่ำของตัวเลือกส่วนบุคคล แม้กระทั่งการผสมผสานของการปฏิบัติที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไปทั้งหมดนี้ยังทำงานได้ดี

จากนั้นถึงเวลาสำหรับอาหารเช้าที่จะทำตามกฎอาหารอายุรเวทซึ่งตัดสินโดยคนคนเดียว: เราแต่ละคนมีความสมดุลที่แม่นยำและหาที่เปรียบมิได้ระหว่าง doshas หลักอย่างน้อยสองแห่ง

ตามอายุรเวทในความเป็นจริงแต่ละคนมีการแสดงออกของหลักการทางธรรมชาติทั้งสาม ( Vata, Pitta, Kapha ) ที่มีลักษณะด้านจิตใจและความโน้มเอียงของแต่ละบุคคลที่มีต่อความไม่สมดุลและโรค

โดยทั่วไปในอายุรเวทคุณไม่กินทันทีเมื่อตื่น แต่คุณไม่คาดหวังว่าจะกินอาหารกลางวันถึง 13 คน ดังนั้นจึงมีอาหารพื้นฐานมื้อแรกตามด้วยมื้อกลางวันที่เผาผลาญเมื่อไฟในตัวเรา (และดวงอาทิตย์บนท้องฟ้า) สูงสุดและการย่อยอาหารเร็วขึ้น

ควรทำ อาหารเย็น ก่อน 20.00 น. และมักจะเลือก อาหารที่ย่อยได้เช่นผักสุกและข้าว

ในอาหารมักจะ ปรุงและอาหารดิบจะไม่ผสม เพื่ออำนวยความสะดวก "ความฉลาดของการย่อยอาหาร" หลีกเลี่ยงความขัดแย้งในระดับของไฟย่อยอาหารและหาสมดุลแทน

คุณตีความสีของลิ้นได้อย่างไร

ข้อบ่งชี้อายุรเวทอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขอนามัยและการใช้ชีวิต

มื้ออาหารไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ไม่เคยอุดมสมบูรณ์เกินไป เรามักจะแนะนำ สองหมัดของอาหารต่อมื้อ ซึ่ง 50% เป็นอาหารแข็ง 25% เป็นอาหารเหลว และ 25% ที่เหลือ คือโมฆะ ที่ส่งเสริมการย่อยอาหารพื้นที่ภายในกลไกการเปลี่ยนแปลงของ อาหาร

ในการเลือกอาหารเห็นได้ชัดว่าอาหารที่ไม่ได้เป็นของอินเดียจะไม่ถูกแยกออกเนื่องจากในประเพณีของเราเราพบอาหารที่สามารถบริบทในตรรกะขององค์ประกอบห้า: น้ำอากาศดินไฟและอีเธอร์

อาหารมีทั้งรักษาและป้องกัน : ที่โรคเกิดขึ้นในอายุรเวทสิ่งที่สำคัญคือ กระบวนการใช้งานของผู้ป่วย ซึ่งหมายถึงการตระหนักถึงสามองค์ประกอบที่อยู่ในอายุรเวทควรอยู่ในสมดุล: กิจกรรมโภชนาการและการพักผ่อน

ความเหนื่อยล้าหรือการเจ็บป่วยต้องสืบเนื่องมาจากความไม่สมดุลของทั้งสามด้าน ในความเป็นจริงการทบทวนแง่มุมเหล่านี้ย่อมนำไปสู่การ พัฒนาคุณภาพของความคิดและอารมณ์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคลในอายุรเวท

บทความก่อนหน้านี้

การพัฒนามอเตอร์ (0-2 เดือน) และวินัยการเคลื่อนไหว (ภายในและอื่น ๆ )

การพัฒนามอเตอร์ (0-2 เดือน) และวินัยการเคลื่อนไหว (ภายในและอื่น ๆ )

เทคนิคของการออกกำลังกายที่เราฝึกฝนในวันนี้และสาขาวิชาของแหล่งกำเนิดพันปีเช่นโยคะและไท่เก๊กชวนคล้ายกับการออกกำลังกายในการพัฒนายนต์สำหรับทารกและในทางกลับกัน นี่เป็นเพราะในมนุษย์ ระบบรู้ตัวของร่างกายและจิตใจรวมกันเป็นที่รู้จักหรือรู้จักตัวเอง (ดังนั้นจึงทำให้เรามีความเป็นไปได้อย่างมากในการขยายตัวทางวิญญาณและร่างกาย) ในกระบวนการของการเคลื่อนไหว และมันก็เป็นเช่นนี้เสมอด้วยนิ้วโป้งที่ต่อต้านได้และก่อนหน้านี้เราจะพูดว่า หากเรานิยามการเคลื่อนไหวเป็น รูปแบบของความรู้ในตนเองที่ก้าวหน้า ก็เป็นที่ชัดเจนว่ากระบวนการที่เป็นปัญหานั้นไม่ควรหยุดนิ่งระงับทำให้เสียโฉมในรูปแบบของ การสนทนาที่มีค่าคงที่ระหว่างหายใจ ...

บทความถัดไป

โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

การดูดซึมธาตุเหล็กทำงานอย่างไร การ ดูดซึมธาตุเหล็ก เกิดขึ้นในส่วนแรกของ ลำไส้เล็ก ด้วยกลไกสองอย่าง กลไกแรกเกี่ยวข้องกับเหล็กที่มีอยู่ในเกลือออร์แกนิกหรืออนินทรีย์ มันอำนวยความสะดวกโดยวิตามินซีและถูกขัดขวางโดยโมเลกุลบางอย่างเช่นแทนนินและไฟติเตตที่มีอยู่ในอาหารจากพืช กลไกที่สองไม่ได้รับอิทธิพลจาก วิตามินซี และช่วยให้การดูดซึมของธาตุเหล็กที่มีอยู่ใน heme หลังจากถูกดูดซึมธาตุเหล็กจะถูกลำเลียงเข้าสู่เลือดจาก transferrin และสะสมใน ไขกระดูก ในรูปแบบของ เฟอร์ริติ น ธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมได้นั้นประมาณ 10% เมื่อร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อการทำหน้าที่ที่สำคัญภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กก็จะเก...