เม็ดมะม่วงหิมพานต์: คุณสมบัติทางโภชนาการ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นเมล็ดรูปหัวใจขนาดเล็ก (เพราะฉะนั้นชื่อของพวกเขาเพราะ "หัวใจ" หมายถึง "หัวใจ" ในภาษากรีก) คุณสมบัติทางโภชนาการของผลไม้ตากแห้งนี้มีความพิเศษมาก:

แร่ธาตุ : เม็ดมะม่วงหิมพานต์มี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสแคลเซียมและซีลีเนียม แร่ธาตุเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบหลอดเลือด หัวใจ กระดูก และ ระบบความรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียมให้พละกำลังและอารมณ์ขันที่ดี

> วิตามิน : ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีวิตามินบีโดยเฉพาะ วิตามิน B6 สามารถดูดซับ เซโรโท นินและ วิตามินเคได้ดีขึ้น มีประโยชน์ในการรักษาระดับการแข็งตัวของ เลือด และกระดูกกระดูกให้แข็งแรง พร้อมกับฟุตบอล

> ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว : เป็นไขมันที่ดีสามารถรักษาระดับความเข้มข้นของ คอเลสเตอรอล โดยมีผลดีต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด

> ท ริปโตเฟน : ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งไม่จำเป็นต้องผลิตขึ้นโดยร่างกาย กรดอะมิโนนี้มีหน้าที่ในการผลิตและการใช้เซโรโทนินซึ่งมีอิทธิพลโดยตรงต่ออารมณ์และมักเรียกว่า " ฮอร์โมนแห่งความสุข "

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะอนุมานว่าอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนสามารถ ช่วยฟื้นฟูสมดุลในกรณีที่เกิดภาวะซึมเศร้า

จากมุมมองทางโภชนาการจะเห็นได้ว่าผลไม้ตากแห้งเหล่านี้เป็น พันธมิตรที่ มีคุณค่า ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และสามารถนำมาใช้กับ ความผิดปกติทางอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นชั่วคราวหรือเกิดจากโรค

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ต้านภาวะซึมเศร้า

ยาส่วนใหญ่ที่รักษาอาการซึมเศร้ามีหน้าที่ คืนระดับเซโรโทนิน ในร่างกาย หลังมีการผลิตตามธรรมชาติโดยระบบประสาทส่วนกลางและระบบทางเดินอาหาร

Serotonin มีความสำคัญต่อสุขภาพ:

> ปรับ peristalsis ในลำไส้, ปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารเช่นเดียวกับการอพยพ;

> จำเป็น ต่อสุขภาพทางปัญญา เพิ่ม ความจำและสมาธิ

> ทำให้วงจรการนอนหลับเป็นปกติและขั้นตอนการนอนหลับช่วยให้ พักผ่อนได้ง่ายขึ้น

> ควบคุม ความอยากอาหาร ความรู้สึกหิวและความเต็มอิ่ม

เมื่อไม่นานมานี้มีการตั้งสมมติฐานว่าในช่วงวิกฤตซีโรโทนินจะช่วยหาทางเลือกที่สร้างสรรค์และปรับตัวได้ซึ่งสามารถสร้าง ความยืดหยุ่นที่ จำเป็นในการเอาชนะ ความยากลำบาก เพิ่ม ความต้องการทางเพศความ รู้สึกเป็นอยู่ที่ดีความ เงียบสงบ และ ความมีชีวิตชีวา

ดังที่เราได้เห็นเซโรโทนินเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับท ริปโตเฟ นรวมถึง วิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึม ดังนั้นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้เป็นวิธีรักษาธรรมชาติที่มีประโยชน์สำหรับความผิดปกติทางอารมณ์, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, ซึมเศร้า, อ่อนเพลีย, อารมณ์แปรปรวน, ความวิตกกังวลและความเครียด

เม็ดมะม่วงหิมพานต์วันละสองครั้งให้ท ริปโตเฟน และ วิตามินบี 6 และ แมกนีเซียม อย่างเพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะพิจารณาว่าเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ

แต่ต้องระวังหากมีการ ใช้ยาแก้ซึมเศร้าทางเคมี นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะไม่เข้าถึงในปริมาณเนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลไม้ แคลอรี่มาก

ชอบคนที่ไม่ใส่เกลือและเพิ่มลงในอาหารใน สูตร อาหาร แสนอร่อย หรือเป็นของ ว่าง พร้อมกับผลไม้แห้งอื่น ๆ เช่นอัลมอนด์วอลนัทถั่วพิสตาชิโอ ฯลฯ