ทำไมต้องเป็นสตรีมเน็ต และมันจะทำอย่างไรดีกับกล้ามเนื้อและรักษาไม่เพียง แต่ปรับสี แต่ยังลดน้ำหนักได้?
มาดูกันว่า การปฏิบัติในเมืองแบบ นี้ คืออะไร ที่ช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกที่และแปลงธรรมชาติและสถาปัตยกรรมที่มีให้เป็นเครื่องมือการฝึกอบรมการใช้งาน
Streetwork: การฝึกอบรมการใช้งานในเมือง
Streetwork เป็นการ ฝึกอบรมตามท้องถนนที่ใช้ งานได้จริงเหมาะสำหรับสถานที่และทุกสถานการณ์ในร่มหรือกลางแจ้ง หากคุณอยู่ในเมืองที่มีมลพิษมากควรเลือกสถานที่ใกล้สวนสาธารณะเพื่อหลีกเลี่ยงการสูดอากาศเสีย
การฝึกอบรมจะขึ้นอยู่กับวิธีการที่แม่นยำเทคนิคและการเขียนโปรแกรมด้วย periodization ของแบบฝึกหัด มันจะได้รับรูปแบบทางกายภาพทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการไล่ระดับสีที่แน่นอนตลอดการฝึกอบรม
ในความเป็นจริงการฝึกอบรมประกอบด้วย 4 ขั้นตอนคือ แอโรบิก - โอลิมปิก - คาลิสเตนิก การฝึกสามารถทำได้ในโรงยิมสวนสาธารณะภูเขาทะเลและคุณทำงานทั้งใน รูปแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจน
การฝึกอบรมในอาคารรวมถึงการใช้บาร์แหวน kettlebells บอลบอลเชือกทะเลยาง 40-100 กิโลกรัมกระสอบถุงกระสอบทราย trxes โอลิมปิกบาร์เบลล์และทุกอย่างอื่นที่มีอยู่ฟรี
ในกำแพงกลางแจ้งม้านั่งต้นไม้และทุกสิ่งในธรรมชาติกลายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการออกกำลังกาย
โปรแกรมยังมีคำศัพท์ของตัวเอง: การออกกำลังกายทุกครั้งเรียกว่า Round และโรงยิมหรือศูนย์กีฬาทุกแห่งที่เรียกมันว่า Garage ในเว็บไซต์คุณจะพบชีวประวัติของ Streetwork Master Coach Claudio Ciolli และ Jacopo Gori
ค้นพบวิธีการดั้งเดิม: การออกกำลังกายและอาหารเพื่อเปลี่ยนร่างกาย
แบบฝึกหัด Streetwork
วิดีโอที่เฉพาะเจาะจงมากและแกลเลอรี่ภาพที่มีคุณค่ามากมายมีอยู่ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Streetwork ส่วนที่ดีของการฝึกอบรมเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณต่างๆในระยะการโหลด: คุณเรียนรู้วิธียกน้ำหนักยกน้ำหนักอย่างถูกต้องที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายเช่นบริเวณ ปากมดลูก หรือด้าน หลังอื่น ๆ
ผู้ฝึกสอนจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและวิธีการทำงานของ หัวใจ ร่วมกับ กล้ามเนื้อ ของคุณ : คุณสามารถบรรทุกได้มากแค่ไหนคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนและนานเท่าไหร่ นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาในการเรียนรู้เทคนิคของ kettlebells และเชือก วิดีโอต่าง ๆ ของการแข่งขัน Streetwork ระดับสากลมีให้ทางออนไลน์
ลองดูที่ด้านล่างของหน้าเพื่อการ ออกกำลังกายแบบ ยูเครน ที่จะทำให้คุณพูดไม่ออกและจะทำให้คุณเข้าใจว่าเครื่องมือทุกอย่างในสวนสาธารณะหรือบนถนนกลายเป็นประโยชน์สำหรับการฝึกอบรม ในที่สุดวิดีโอของการออกกำลังกาย Streetwork ทำในปี 2013 และ "ฝีปาก" พร้อมกับการออกกำลังกายทุกเพศหญิง
ประโยชน์ของเครือข่าย
งานนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ได้ กล้ามเนื้อที่มีคุณภาพดีเยี่ยม และ มีความอดทนแอโรบิคที่ดี เพื่อรักษารูปร่างให้พร้อมและพร้อมที่จะฝึกกีฬา นอกจากนี้ยังใช้งานได้ในการจัดการกับชีวิตประจำวันและสังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างกระตือรือร้นและในเวลาเดียวกัน
Streetwork เป็นเลิศทั้งใน การปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา (การพัฒนาความแข็งแกร่งความเร็วพลังความอดทน) และในสนาม ออกกำลังกาย (ด้วยโปรแกรมที่มุ่งเน้นที่การปรับสีและการสูญเสียไขมันในร่างกายสูงสุด)
เป้าหมายก่อนที่จะรับภาระคือการให้เสียงพื้นฐานไปยังพื้นที่กล้ามเนื้อต่างๆในลักษณะที่กลมกลืนกันเริ่มต้นจาก ศูนย์ท้อง และ กล้ามเนื้อ paravertebral เพื่อสร้างโครงสร้างที่มั่นคง
ค้นพบยังเพาะกาย: มันคืออะไรการออกกำลังกายและผลประโยชน์ของการฝึกอบรม
ชมวิดีโอการออกกำลังกายของยูเครน:
