อาหารที่ต่อต้านการกักเก็บน้ำ



การกักน้ำ ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 30% ความผิดปกติประกอบด้วยการสะสมของของเหลวในร่างกายซึ่งมีการสะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางพื้นที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือหน้าท้องก้นและขาด้วยอาการบวมที่เกิดขึ้นตามมาและลักษณะของผิวเปลือกส้ม

การกักเก็บน้ำอาจเป็นอาการของพยาธิสภาพพื้นฐาน แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นเพราะวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงซึ่งรวมถึงนิสัยเช่นการ สูบบุหรี่ การ ดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ มากเกินไปนิสัยการสวมใส่ รองเท้าส้นสูงเกินไป และเสื้อผ้าที่แน่นเกินไปรูป แบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำการ ออกกำลังกายไม่ดีและ - เห็นได้ชัดว่าเป็น อาหารที่ไม่ถูกต้อง

กฎของอาหารกับการกักเก็บน้ำ

กฎหลักของ อาหารต่อการกักเก็บน้ำ คือ:

  • ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
  • อย่าเกินเกลือน้ำตาลและไขมัน
  • ใช้อาหารที่อุดมด้วย ไฟเบอร์ ความสม่ำเสมอของ ลำไส้ เป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ ในความเป็นจริงแล้วอาการท้องผูกเป็นประโยชน์ต่อความผิดปกติ;
  • กิน ผักผลไม้ มากมายโดยเฉพาะที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

ลองส้มเพื่อต่อสู้กับผิวเปลือกส้ม

อาหารต่อต้านการกักเก็บน้ำ

นี่คืออาหารบางอย่างที่สามารถช่วยในการ ควบคุมอาหารที่มีต่อการกักเก็บน้ำ เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไปเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นซึ่ง ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ทางโภชนาการได้

  • ข้าวบาร์เลย์ : มันเหมาะสำหรับเปลี่ยนกาแฟในตอนเช้า ดีกว่าที่จะไม่ทำให้หวาน อย่างน้อยที่สุดให้เพิ่มนมไขมันต่ำ เปลี่ยนกาแฟด้วยข้าวบาร์เลย์หลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบของคาเฟอีนต่อการกักเก็บน้ำ
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ: น้ำมันมะกอก ลดลงยังแสดงในอาหารแคลอรีต่ำและไขมันต่ำ; คุณไม่ควรทำมากเกินไปกับปริมาณ แต่น้ำมันมะกอกยังคงเป็นไขมันที่เหมาะสมที่สุดเมื่อคุณต้องการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ
  • สับปะรด : ด้วยคุณสมบัติของ ยาขับปัสสาวะและล้างพิษ สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากในการควบคุมการกักเก็บน้ำ มีโพแทสเซียมวิตามินเอวิตามินซีและวางตลาดตลอดทั้งปี ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าและของว่างเบา ๆ และขนมหวาน
  • เชอร์รี่ : ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะที่แข็งแรงเชอร์รี่จึงยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยให้ร่างกาย กำจัดสารพิษ เราต้องไม่เกินกับปริมาณเพราะมันเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก แต่พวกเขาสามารถเป็นของว่างได้แม้ในกรณีที่มีน้ำ
  • Melon : ในการควบคุมอาหารกับการกักเก็บน้ำมันไม่สามารถในที่สุด, พลาดแตงโม มันมี ฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายและ ดังนั้นจึงทำหน้าที่ในเชิงบวกเช่นกันในลำไส้ มันอุดมไปด้วยแคโรทีนและวิตามินซีเมื่อเทียบกับปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้าง จำกัด

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาจากการกักเก็บน้ำ

บทความก่อนหน้านี้

Stye: สมุนไพรธรรมชาติ

Stye: สมุนไพรธรรมชาติ

พืชที่ใช้แบบดั้งเดิมใน phytotherapy เป็นวิธีการเยียวยาธรรมชาติสำหรับ กุ้งยิง เป็นจำนวนมาก แต่ที่ใช้มากที่สุดเพื่อประสิทธิภาพของพวกเขาคือชบา, ยูโฟเซีย, ดอกไม้ชนิดหนึ่งและดอกคาโมไมล์ เมื่อมันเกิดขึ้นคุณสามารถพยายามที่จะแทรกแซงโดยการใช้ประโยชน์จากส่วนผสมที่ใช้งานของสมุนไพรเหล่านี้ซึ่งแน่นอนสามารถ ช่วยในการเผา กุ้งยิง ไฟ ตามธรรมชาติ บางคนปล่อยให้มันเผาเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่การรอคอยอาจยาวนานและน่ารำคาญยิ่งกว่าเดิม กุ้งยิงคืออะไร กุ้งยิงเป็น ฝี ที่ระดับผิวของเปลือกตาที่เกิดจากการ ติดเชื้อของต่อมไขมัน ซึ่งปรากฏตัวด้วย สีแดง และ บวม ของผิวหนังในการติดต่อกับต่อมได้รับผลกระทบเนื่องจากการสะสมของความมัน มั...

บทความถัดไป

อาหารอิตาเลี่ยน: วิธีการทำงาน, ประโยชน์, ข้อห้าม

อาหารอิตาเลี่ยน: วิธีการทำงาน, ประโยชน์, ข้อห้าม

อาหารอิตาเลียน เป็นอาหารที่ครอบคลุมหลักการของอาหารโซนและอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและขอสงวนความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฝึกอบรมทางกายภาพ เรามาดูกันดีกว่า อาหารอิตาเลียนคืออะไร รวม อาหารในโซน และ อาหาร เมดิเตอร์เรเนียนเข้าด้วยกัน และนี่คือ อาหารอิตาเลียน ซึ่งได้รับการพัฒนาอย่างเป็นทางการและได้รับการขนานนามว่ามาตั้งแต่ปี 2546 อาหารอิตาเลี่ยนนำความสำเร็จและประโยชน์ของทั้งสองและลูกผสมในอาหารเฉพาะ อาหารจะพิจารณา การฝึกร่างกาย สูง ในความเป็นจริงกีฬากลายเป็นหนึ่งในเสาหลักมากที่สุดเท่าที่การดูดซึมของธาตุอาหารหลักความตระหนักของปริมาณและคุณภาพ อาหารอิตาเลี่ยนมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการเสนอแบ...