การกักน้ำ ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 30% ความผิดปกติประกอบด้วยการสะสมของของเหลวในร่างกายซึ่งมีการสะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางพื้นที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือหน้าท้องก้นและขาด้วยอาการบวมที่เกิดขึ้นตามมาและลักษณะของผิวเปลือกส้ม
การกักเก็บน้ำอาจเป็นอาการของพยาธิสภาพพื้นฐาน แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นเพราะวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงซึ่งรวมถึงนิสัยเช่นการ สูบบุหรี่ การ ดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ มากเกินไปนิสัยการสวมใส่ รองเท้าส้นสูงเกินไป และเสื้อผ้าที่แน่นเกินไปรูป แบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำการ ออกกำลังกายไม่ดีและ - เห็นได้ชัดว่าเป็น อาหารที่ไม่ถูกต้อง
กฎของอาหารกับการกักเก็บน้ำ
กฎหลักของ อาหารต่อการกักเก็บน้ำ คือ:
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- อย่าเกินเกลือน้ำตาลและไขมัน
- ใช้อาหารที่อุดมด้วย ไฟเบอร์ ความสม่ำเสมอของ ลำไส้ เป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ ในความเป็นจริงแล้วอาการท้องผูกเป็นประโยชน์ต่อความผิดปกติ;
- กิน ผักผลไม้ มากมายโดยเฉพาะที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
ลองส้มเพื่อต่อสู้กับผิวเปลือกส้ม
อาหารต่อต้านการกักเก็บน้ำ
นี่คืออาหารบางอย่างที่สามารถช่วยในการ ควบคุมอาหารที่มีต่อการกักเก็บน้ำ เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไปเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นซึ่ง ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ทางโภชนาการได้
- ข้าวบาร์เลย์ : มันเหมาะสำหรับเปลี่ยนกาแฟในตอนเช้า ดีกว่าที่จะไม่ทำให้หวาน อย่างน้อยที่สุดให้เพิ่มนมไขมันต่ำ เปลี่ยนกาแฟด้วยข้าวบาร์เลย์หลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบของคาเฟอีนต่อการกักเก็บน้ำ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ: น้ำมันมะกอก ลดลงยังแสดงในอาหารแคลอรีต่ำและไขมันต่ำ; คุณไม่ควรทำมากเกินไปกับปริมาณ แต่น้ำมันมะกอกยังคงเป็นไขมันที่เหมาะสมที่สุดเมื่อคุณต้องการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ
- สับปะรด : ด้วยคุณสมบัติของ ยาขับปัสสาวะและล้างพิษ สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากในการควบคุมการกักเก็บน้ำ มีโพแทสเซียมวิตามินเอวิตามินซีและวางตลาดตลอดทั้งปี ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าและของว่างเบา ๆ และขนมหวาน
- เชอร์รี่ : ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะที่แข็งแรงเชอร์รี่จึงยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยให้ร่างกาย กำจัดสารพิษ เราต้องไม่เกินกับปริมาณเพราะมันเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก แต่พวกเขาสามารถเป็นของว่างได้แม้ในกรณีที่มีน้ำ
- Melon : ในการควบคุมอาหารกับการกักเก็บน้ำมันไม่สามารถในที่สุด, พลาดแตงโม มันมี ฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายและ ดังนั้นจึงทำหน้าที่ในเชิงบวกเช่นกันในลำไส้ มันอุดมไปด้วยแคโรทีนและวิตามินซีเมื่อเทียบกับปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้าง จำกัด
