คนที่น้ำหนักเกินและอ้วนนั้นมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมัน

ไขมันที่มีอยู่ในช่องท้องเรียกว่าไขมันอวัยวะภายใน: หลังเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับปัญหาสุขภาพต่าง ๆ : การเผาผลาญหรือ plurimetabolic ดาวน์ซินโดรม, ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด, โรคเบาหวาน, ปัญหาการไหลเวียนโลหิต

การแทรกแซงการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน: การควบคุมระดับสูงสุดของระดับน้ำตาลในเลือด

การแพร่กระจายที่มีอยู่ในโลกของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนทำให้ฉันคิดว่าการแทรกแซงที่สำคัญในระดับการศึกษา: ฉันพูดถึงการ ศึกษาด้านโภชนาการ ที่ดีผ่าน ทางโภชนาการที่เหมาะสม ฉันไม่ได้พูดถึงการอดอาหารอย่างง่าย ๆ โดยเฉพาะในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้สึกถึงคำพูดทันทีและคิดว่าพวกเขากำลังหิวโหยหรือขาดอาหารอย่างสมบูรณ์

ในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและให้ความสนใจอย่างมากกับภาคโภชนาการฉันคิดว่ามันสำคัญมากที่จะต้องรักษาสมดุลของพลังงานแคลอรี่ที่ได้รับจากโภชนาการและแคลอรี่ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย ในความโปรดปรานของแคลอรี่ที่บริโภคกับการ ออกกำลังกายการ ควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับการแนะนำกับอาหารและการเพิ่มขึ้นของ ค่าใช้จ่าย ด้านพลังงาน ในมือข้างหนึ่งดังนั้นการออกกำลังกายจำนวนมากเช่นแอโรบิกออกกำลังกายปั่นจักรยานว่ายน้ำเดิน ที่ก้าวมั่นคง

บทบาทของระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดในระหว่างวันมีความสำคัญหลังจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

หลังเรียกว่ากลูไกด์และถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นกลูโคส

คำแนะนำของฉัน? ชอบคนที่ดูดซึมช้า

หลังมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด (glycaemia) จะเพิ่มขึ้น

ไขมันส่วนเกิน: ความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ณ จุดนี้จะเกิดอะไรขึ้น

การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดในกระแสเลือดช่วยกระตุ้นต่อมไร้ท่อที่สำคัญในระบบย่อยอาหารที่เรียกว่าตับอ่อนเพื่อหลั่งอินซูลินฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนการจัดเก็บหรือฮอร์โมนที่ทนต่อไขมันที่รับผิดชอบต่อน้ำหนักส่วนเกิน

ดังนั้นในแง่ง่ายๆในการสร้างตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เราได้รับไขมันเพราะเรามีอินซูลินในระดับสูงซึ่งจะนำเราไปสู่การผลิตอีโคซาโนดที่ไม่ดีซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญชนิดหนึ่ง

อินซูลินส่งเสริมการใช้ กลูโคส กระตุ้นการอนุรักษ์น้ำตาลส่วนเกินในรูปแบบของไขมันและไตรกลีเซอไรด์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ยิ่งระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันหลังจากมื้ออาหารยิ่งปล่อยอินซูลินมากขึ้นก็จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างกะทันหัน (ซึ่งเรียกว่าปฏิกิริยาระดับน้ำตาลในเลือด)

การกลับมาสู่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปเร็วเกินไปคือการขาดแคลนเชื้อเพลิง ( คาร์โบไฮเดรต ) สำหรับร่างกายและดังนั้นการรับรู้ถึงความอยากอาหารจึงเป็นที่รับรู้ดังนั้นการรับประทานอาหารเพิ่มเติม

มีความเสี่ยงที่จะเข้ามาทางนี้ในวงจรอุบาทว์

ฉันแนะนำให้เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อ จำกัด การรับคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วและชอบคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ทำให้เกิดการปลดปล่อยอินซูลินทีละน้อยเข้าสู่กระแสเลือดโดยไม่ต้องเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในทันที

ในความคิดของฉันฉันเชื่อว่าการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนจะต้องได้รับการรักษาด้วยการ เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดี นั่นคือด้วยการศึกษาด้านโภชนาการที่เพียงพอและมีสุขภาพดีให้เราไม่ลืมความสำคัญของการออกกำลังกาย