คุณสูบบุหรี่หรือไม่สูบบุหรี่?

บางครั้งคำพูดของใครบางคนก็เพียงพอแล้วที่คุณไม่รู้ว่าในเวลาที่เหมาะสมเวลาอื่น ๆ ที่คุณเริ่มอ่านหนังสือหรือคุณหันไปใช้แนวทางการแพทย์ทางเลือก ก่อให้เกิดกลไกที่ทำให้ บุหรี่ พูดว่า แห้งและเด็ดขาด ไม่ง่าย แต่ถ้านั่งสมาธิก็เพียงพอที่จะหยุดสูบบุหรี่? มันถูกเรียกว่าการทำสมาธิ สติ หรือ "การรับรู้" มันเป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่ดูเหมือนจะพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับการเอาชนะการเสพติดการสูบบุหรี่รูปแบบของ การทำสมาธิเพื่อเลิกสูบบุหรี่ แต่ไม่เพียง

ตามที่ตีพิมพ์โดยหนังสือพิมพ์ La Stampa การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Early Edition ของการ ดำเนินการของ National Academy of Science ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ Texas Tech University ใน Lubbock ในกลุ่มของ 27 smokers ปกติแสดงให้เห็นว่า การนั่งสมาธิเพื่อเลิกสูบบุหรี่ สามารถทำงาน ได้ ในความเป็นจริงครึ่งหนึ่งของคนเหล่านี้เริ่มโปรแกรมการทำสมาธิแบบฝึกสมาธิของ IBMT ( การฝึก ร่างกายและจิตใจแบบบูรณาการ ) ซึ่งกินเวลาห้าชั่วโมงโดยรวมนานกว่าสองสัปดาห์ในการฝึกอบรม ซึ่งดูเหมือนจะให้ผลลัพธ์ที่ดี มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และขั้นตอนการเลิกสูบบุหรี่ แต่มีรายงานว่าเป็นครั้งแรกที่การวิจัยดังกล่าวดำเนินการกับกลุ่มตัวอย่างของผู้สูบบุหรี่ที่ไม่มีเจตนาบอกลานิสัยการสูบบุหรี่ . ผู้เข้าร่วมประชุมถูกเก็บไว้ในที่มืด เกี่ยวกับเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการวิจัยพวกเขาบอกว่ามันเป็นการศึกษาเกี่ยวกับความสามารถในการลดความเครียดและปรับปรุงการทำงานของจิตใจและร่างกาย

การทำสมาธิ "สติ" คืออะไร?

การฝึกฝนความมีสติการแปลคำศัพท์สมัยใหม่เกิดขึ้นจากคำสอนของ พระพุทธศาสนา (วิปัสสนา) จาก เซน และจากการ ฝึก สมาธิ โยคะ แต่เมื่อไม่นานมานี้โมเดลนี้ได้รับการหลอมรวมและใช้เป็นกระบวนทัศน์อิสระในอิตาลี ยุโรปและต่างประเทศ การฝึกฝนในตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ลึกลับเหนือธรรมชาติ แต่เป็นรูปแบบการ ทำสมาธิที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับทุกคน มันทำให้ความเครียดหายไปทำให้เรามีโอกาสจดจ่อกับปัจจุบันมันช่วยต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีและการเสพติดตั้งแต่อาหารไปจนถึงบุหรี่และดูเหมือนว่าจะเป็นวิธีการรักษาที่แท้จริงที่ต่อต้านความเหงาของผู้สูงอายุ เทคนิคเหล่านี้ที่ได้รับจาก การบำบัดทางปัญญาแบบคลาสสิก ยังมีประโยชน์ในการรักษาโรคต่าง ๆ รวมไปถึง: ภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของเส้นเขตแดนความวิตกกังวลการโจมตีเสียขวัญความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับองค์ประกอบทางจิตใจ

Saki Santorelli เป็นหนึ่งในบรรพบุรุษชาวตะวันตกของวินัยนี้ร่วมกับ Kabat-Zinn และผู้อำนวยการ ศูนย์การมีสติที่โรงเรียนการแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ เช่นเดียวกันนำเสนอการทำสมาธิประเภทนี้ใน วิดีโออธิบาย เป็น ภาษาอังกฤษ (ดูด้านล่างของบทความ) ซึ่งมาจากศูนย์โดยตรง

คุณไปฝึกซ้อมที่ไหนในอิตาลี

ในอิตาลีมีการปฏิบัติโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญหลายคน ตัวอย่างที่ชัดเจนของวิธีการทำสมาธินี้ถูกนำไปใช้จริงโดยดร. Bianca Pescatori จาก ศูนย์การศึกษาสติของอิตาลี ในวิดีโอ

ในระดับปฏิบัติการโปรแกรมการทำสมาธิที่พัฒนาขึ้นที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์มีบทเรียนการฝึกสมาธิที่หลากหลายตั้งแต่สองชั่วโมงครึ่งจนถึงสามชั่วโมงครึ่งสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ เพื่อฝึกที่บ้านหกวันต่อสัปดาห์รวมทั้งวันแห่งการล่าถอยสำหรับสัปดาห์ที่หกของโปรแกรม มีหลายวิธีที่นำไปสู่การมีสติและเรียนรู้ผ่านการฝึกฝน หนึ่งคือของร่างกาย (สแกนร่างกาย), อื่น ๆ คือของความรู้สึกที่สามคืออารมณ์ กุญแจสำคัญคือ "ความต่อเนื่องในการรับรู้" การรับรู้อย่างต่อเนื่องและระมัดระวังในปัจจุบันปราศจากการตัดสินทั้งหมดที่จะได้รับการฝึกฝนให้มีชีวิตอยู่ทุกวินาทีของชีวิต งานที่ทำในตัวเองเพื่อค้นหาสมดุลขจัดความเครียดและโรคที่เกี่ยวข้อง นี่คือเครือข่ายที่ให้โอกาสในการค้นหาศูนย์กลางในการฝึกฝนและรับข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการทำสมาธิสติ

ดูเพิ่มเติม

• บุหรี่ธรรมชาติสำหรับการหยุดสูบบุหรี่

• การฝังเข็มเพื่อเลิกบุหรี่

ด้านล่าง วิดีโอที่ Saki Santorelli อธิบายถึงประโยชน์ของการฝึกสมาธิ: