ข้าวต้มมันคืออะไรและสูตรที่จะทำ



ข้าวต้มเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของอังกฤษ - คิดว่าข้าวต้ม 100 กรัมไม่นับ 70 แคลอรี่ - ซึ่งใช้เป็น อาหารเช้า โดยเฉพาะในวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อมีความสงบและมีเวลามากขึ้นในการผ่อนคลาย

มันเป็น ครีมหวาน ชนิดหนึ่งที่มีความสอดคล้องเกือบจะเหมือนพุดดิ้งหรือโพเลนต้าซึ่งสามารถผสมกับผลไม้สดหรือแห้งเมล็ดพืชต่าง ๆ สารให้ความหวานที่เราชอบที่สุด

ที่นี่มี 3 สูตร : คลาสสิกหนึ่งฤดูหนาวที่ มีรสชาติร้อนเย็นสุดท้ายซึ่งไม่รวมการปรุงอาหาร เหมาะสำหรับอาหารสดและอาหารมังสวิรัติ

สิ่งพื้นฐานที่ทั้งสามสูตรมี เหมือนกันคือสะเก็ดข้าวโอ๊ต ที่จะซื้อได้ทั้งในแบบออร์แกนิกและแบบเต็ม

1. โจ๊กภาษาอังกฤษแบบคลาสสิก

ส่วนผสม สำหรับสองคน:

> 30 กรัมข้าวโอ๊ตเป็นสะเก็ด (คุณสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตดีกว่าถ้าเป็นออแกนิกและข้าวโอ๊ตทั้งหมด)

> นม 1 แก้ว

> ครึ่งถ้วยน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำตาล (เด่นกว่าอ้อยทั้งเมล็ด)

> เกลือนิดหน่อย

เตรียม : เทสะเก็ดในกระทะด้วยน้ำและเกลือนิดหน่อย ปรุงอาหารด้วยไฟร้อนปานกลางประมาณห้านาที

ข้าวโอ๊ตก็พร้อมเมื่อน้ำระเหยไปแล้วและเยื่อกระดาษก็จะก่อตัวขึ้น ณ จุดนี้เพิ่มนมและปรุงอาหารอีกสองสามนาทีจนกว่าจะถึงความสอดคล้องครีม

ชามเทโรยด้วยสิ่งที่คุณต้องการ: ผลไม้สด (อังกฤษชอบมากกับกล้วย) หรือ ผลไม้แห้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ลแอปเปิ้ลหรือน้ำองุ่นเข้มข้นน้ำผึ้ง

ค้นพบอาหารเช้าที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก

2. โจ๊กฤดูหนาว

ส่วนผสม สำหรับสองคน:

> 30 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต

> น้ำ

> แอปเปิ้ล

> ลูกช้อนโต๊ะหนึ่งลูก

> น้ำผึ้งหนึ่งลูกหนึ่งช้อนชา

> อัลมอนด์ flaked

> แท่งอบเชย

> ขิง

> กระวาน

ขั้นตอน: ต้มข้าวโอ๊ตในน้ำครึ่งถ้วยที่คุณใส่วานิลลาและเกลือนิดหน่อยแล้วเติมแอปเปิ้ลหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ลูกเกดและน้ำตาลทรายแดงทั้งหมด น้ำผึ้ง

ต้มประมาณ 7/8 นาทีเติมขิงและผงกระวาน ปล่อยให้ครีมเย็นลงนำแท่งอบเชยออกแล้วเสิร์ฟพร้อมโรยด้วยเกล็ดอัลมอนด์

โจ๊กมังสวิรัติและอาหารสด

ส่วนผสม :

> 30 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต

> ครึ่งช้อนโต๊ะน้ำตาลทั้งอ้อย

> ฝักวนิลา

> สองสามช้อนชาของเมล็ดเชีย

> ถ้วยผักนม (อัลมอนด์, ข้าวโอ๊ต, ถั่วเหลือง)

> ส่วนผสมของผลไม้แห้ง (วอลนัท, อัลมอนด์, เฮเซลนัท),

> ผลไม้ตามฤดูกาล

ขั้นตอน: ใช้ขวดแก้วเหมือนของ Bormioli วันนี้แฟชั่นมาก เพิ่มนมข้าวโอ๊ตน้ำตาลเมล็ดเชียและผสมทุกอย่าง จากนั้นผสมกับชั้นที่มีส่วนผสมของถั่วบดอย่างหยาบเช่นเมล็ด

คลุมด้วยหมวกหรือด้วยฟิล์ม เข้านอนและในเช้าวันถัดไปเปิดโปงเพิ่มผลไม้สดตามฤดูกาลเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!

ซีเรียลอาหารเช้ามีอะไรบ้าง?

บทความก่อนหน้านี้

ฉันจะจัดระเบียบแหล่งช้อปปิ้งแบบออร์แกนิกได้อย่างไร

ฉันจะจัดระเบียบแหล่งช้อปปิ้งแบบออร์แกนิกได้อย่างไร

ที่ฐานของความต้องการของผู้ที่รักอาหารออร์แกนิกคือการค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังต้องการความต้องการในการบริโภคที่สำคัญยิ่งขึ้น นี่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิต; ใครก็ตามที่ตัดสินใจซื้อออร์แกนิกก็ตัดสินใจที่จะใช้เวลาในการทำอาหารและตัวเองมากขึ้น ในการละทิ้งอาหารแช่แข็งอาหารพร้อมรับประทานและวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดที่ถ้าในด้านหนึ่งมีความสะดวกสบายในทางกลับกันจะไม่คืนดีกับความต้องการของดาวเคราะห์ที่ถูกโจมตี การ บริโภคที่สำคัญยิ่งกว่า นั้นแสดงถึงความสนใจไปที่จุดกำเนิดดังนั้นความปรารถนาที่จะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ศูนย์กิโลเมตรและบรรจุภัณฑ์ซึ่งถ้ามีจะต้องไม่เกินขนาดเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ การใช้จ่ายทางชีว...

บทความถัดไป

การกินอาหารเป็นไข้: อาหารชนิดไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

การกินอาหารเป็นไข้: อาหารชนิดไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่อมีไข้เกิดขึ้น ความอยากอาหารลดลงและร่างกายต้องการเวลาในการกินอาหารตามปกติ การกินอาหารเป็นไข้ นั้นเกี่ยวข้องกับการทานของเหลวและอาหารเบา ๆ ที่มีสารปฏิชีวนะ เรามาดูกันดีกว่า มีไข้อะไร ไข้ เป็นเงื่อนไขตามธรรมชาติและจำเป็นที่ร่างกายใช้เพื่อจัดการกับการโจมตีจากภายนอก โปรตีนเอนไซม์และเซลล์ของร่างกายต้องการอุณหภูมิที่ค่อนข้างคงที่ประมาณ 37 ° C เพื่อให้มีชีวิต เมื่อมีการเพิ่มขึ้นสภาพแวดล้อมจะถูกสร้างขึ้นซึ่งสามารถทำให้เชื้อโรคภายนอกอ่อนแอลงจำนวนมากและเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้นร่างกายจะกระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยการกระทำที่เฉพาะเจาะจงในการฆ่าและกำจัดสารภายนอก เขตความเสี่ยงคือเมื่อคุณมีอุณหภูมิสูงเกิน 40...