ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่แพร่หลาย และเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด
การป้องกันด้วยอาหารที่เหมาะสม เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมมัน
จากนั้นเราจะเห็น อาหารต้านความดันโลหิตสูง
อาหาร 10 อย่างที่ช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง
มี อาหาร เฉพาะที่สามารถส่งผลต่อ ค่าความดันที่ ช่วยลดความมันได้ อาหารเหล่านี้คือ:
1. กระเทียม : ช่วยลดความดันโลหิตโดยการส่งเสริม diuresis
2. Chili: เป็น vasodilator ต้องขอบคุณ capsicin ที่อุดมไปด้วยช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและลดความดันโลหิต
3. คื่นฉ่าย : ด้วย คุณสมบัติการระบายน้ำมัน ช่วยให้ระบบการทำงานของไตสามารถกำจัดเรนินส่วนเกินซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เพิ่มความดัน
4. ผัก ผักเป็นอาหารรักษาโรคเนื่องจากเกลือมีแร่ธาตุสูง การปรากฏตัวของโพแทสเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้มันเป็นอาหารที่จำเป็นในอาหารของผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีส่วนร่วมในการควบคุมการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ทำขึ้นและเป็นส่วนหนึ่งของผนังหลอดเลือด นี่คือเหตุผลที่ทำให้การแนะนำกล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมในปริมาณสูงเข้าไปในอาหารประจำวันทำให้มั่นใจได้ว่าความดันโลหิตยังคงอยู่ในระดับต่ำ
5. ธัญพืช กรดกลูตามิกที่มีอยู่ในธัญพืชเป็นวิธีการรักษาที่ถูกต้องเพื่อรักษาค่าความดันโลหิตให้ต่ำ
6. ชีสและผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์ที่ได้จาก นม มีส่วนสำคัญในการลดความดันโลหิตสูง การกระทำที่เป็นประโยชน์ต่อความดันโลหิตนี้เกิดจากการ มีเปปไทด์บางตัว ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความดันโลหิตช่วยให้มันอยู่ในค่าปกติบางอย่าง
7. พืชตระกูลถั่ว ด้วยโปรตีนโปรตีนน้ำพืชตระกูลถั่วช่วยลดความดันโลหิตสูง พืชตระกูลถั่วที่แนะนำในอาหารสำหรับความดันโลหิตสูงสามารถลดความดันและยิ่งกว่านั้น ป้องกันการโจมตีของความเสียหายใด ๆ ต่อไต ซึ่งมักจะมีมากเกินไปเนื่องจากความดันโลหิตสูง
8. วอลนัท ผลไม้แห้งโดยเฉพาะวอลนัทมีความสามารถในการลดความดันโลหิตสูง คุณสมบัตินี้เกิดจากการมี สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในพวกเขา
9. ปลา ปลาโดยเฉพาะปลาสีฟ้าขอบคุณโอเมก้า 3 ที่มีปริมาณสูงมีประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิตสูงและการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
10. บีทรูท สีแดง บีทรูทมีไนเตรตปริมาณสูงซึ่งผ่านปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในปากระหว่างเคี้ยวจะถูกเปลี่ยนเป็นไนไตรต์โดยแบคทีเรียบางชนิดและสิ่งเหล่านี้ช่วยรักษาค่าความดันโลหิตให้ต่ำ
ความดันโลหิตสูง: รู้จักเธอและรู้จักเธอ
ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงนั้นเป็นความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจากความดันโลหิตแดงซึ่งสูงกว่าค่าปกติโดยทั่วไปจะตั้งค่าระหว่าง 80-90 mmHg อย่างน้อย 120-140 mmHg
ความดันโลหิตแดงหมายถึงแรงที่กระทำโดยเลือดกับผนังของหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตรวจสอบการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด
ในคนส่วนใหญ่ความดันโลหิตสูงนั้น ไม่มีอาการ แต่บางคนก็แสดง อาการปวดศีรษะเหงื่อออกเวียนศีรษะ และมีเลือดออกทางจมูก
ความดันโลหิตสูงสามารถกำหนดได้จากปัจจัยหลายประการรวมถึง นิสัยการกินที่ไม่ดี, การดื่มสุรา, การบริโภคโซเดียมสูง, ออกกำลังกายไม่ดี, โรคอ้วน, ความเครียด, การสูบบุหรี่ และความเหนื่อยล้า การใช้สารกระตุ้นเช่น คาเฟอีน
การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยทางอารมณ์เช่น ความตึงเครียดและ ภาวะเสี่ยงต่อแสง
