10 อาหารสำหรับความดันโลหิตสูง



ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่แพร่หลาย และเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

การป้องกันด้วยอาหารที่เหมาะสม เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมมัน

จากนั้นเราจะเห็น อาหารต้านความดันโลหิตสูง

อาหาร 10 อย่างที่ช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

มี อาหาร เฉพาะที่สามารถส่งผลต่อ ค่าความดันที่ ช่วยลดความมันได้ อาหารเหล่านี้คือ:

1. กระเทียม : ช่วยลดความดันโลหิตโดยการส่งเสริม diuresis

2. Chili: เป็น vasodilator ต้องขอบคุณ capsicin ที่อุดมไปด้วยช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและลดความดันโลหิต

3. คื่นฉ่าย : ด้วย คุณสมบัติการระบายน้ำมัน ช่วยให้ระบบการทำงานของไตสามารถกำจัดเรนินส่วนเกินซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เพิ่มความดัน

4. ผัก ผักเป็นอาหารรักษาโรคเนื่องจากเกลือมีแร่ธาตุสูง การปรากฏตัวของโพแทสเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้มันเป็นอาหารที่จำเป็นในอาหารของผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีส่วนร่วมในการควบคุมการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ทำขึ้นและเป็นส่วนหนึ่งของผนังหลอดเลือด นี่คือเหตุผลที่ทำให้การแนะนำกล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมในปริมาณสูงเข้าไปในอาหารประจำวันทำให้มั่นใจได้ว่าความดันโลหิตยังคงอยู่ในระดับต่ำ

5. ธัญพืช กรดกลูตามิกที่มีอยู่ในธัญพืชเป็นวิธีการรักษาที่ถูกต้องเพื่อรักษาค่าความดันโลหิตให้ต่ำ

6. ชีสและผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์ที่ได้จาก นม มีส่วนสำคัญในการลดความดันโลหิตสูง การกระทำที่เป็นประโยชน์ต่อความดันโลหิตนี้เกิดจากการ มีเปปไทด์บางตัว ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความดันโลหิตช่วยให้มันอยู่ในค่าปกติบางอย่าง

7. พืชตระกูลถั่ว ด้วยโปรตีนโปรตีนน้ำพืชตระกูลถั่วช่วยลดความดันโลหิตสูง พืชตระกูลถั่วที่แนะนำในอาหารสำหรับความดันโลหิตสูงสามารถลดความดันและยิ่งกว่านั้น ป้องกันการโจมตีของความเสียหายใด ๆ ต่อไต ซึ่งมักจะมีมากเกินไปเนื่องจากความดันโลหิตสูง

8. วอลนัท ผลไม้แห้งโดยเฉพาะวอลนัทมีความสามารถในการลดความดันโลหิตสูง คุณสมบัตินี้เกิดจากการมี สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในพวกเขา

9. ปลา ปลาโดยเฉพาะปลาสีฟ้าขอบคุณโอเมก้า 3 ที่มีปริมาณสูงมีประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิตสูงและการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

10. บีทรูท สีแดง บีทรูทมีไนเตรตปริมาณสูงซึ่งผ่านปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในปากระหว่างเคี้ยวจะถูกเปลี่ยนเป็นไนไตรต์โดยแบคทีเรียบางชนิดและสิ่งเหล่านี้ช่วยรักษาค่าความดันโลหิตให้ต่ำ

ความดันโลหิตสูง: รู้จักเธอและรู้จักเธอ

ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงนั้นเป็นความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจากความดันโลหิตแดงซึ่งสูงกว่าค่าปกติโดยทั่วไปจะตั้งค่าระหว่าง 80-90 mmHg อย่างน้อย 120-140 mmHg

ความดันโลหิตแดงหมายถึงแรงที่กระทำโดยเลือดกับผนังของหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตรวจสอบการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด

ในคนส่วนใหญ่ความดันโลหิตสูงนั้น ไม่มีอาการ แต่บางคนก็แสดง อาการปวดศีรษะเหงื่อออกเวียนศีรษะ และมีเลือดออกทางจมูก

ความดันโลหิตสูงสามารถกำหนดได้จากปัจจัยหลายประการรวมถึง นิสัยการกินที่ไม่ดี, การดื่มสุรา, การบริโภคโซเดียมสูง, ออกกำลังกายไม่ดี, โรคอ้วน, ความเครียด, การสูบบุหรี่ และความเหนื่อยล้า การใช้สารกระตุ้นเช่น คาเฟอีน

การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยทางอารมณ์เช่น ความตึงเครียดและ ภาวะเสี่ยงต่อแสง

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในกรณีความดันโลหิตสูง

บทความก่อนหน้านี้

ผลไม้ตามฤดูกาลกุมภาพันธ์

ผลไม้ตามฤดูกาลกุมภาพันธ์

ด้านล่างเป็นรายการ ผลไม้ตามฤดูกาลที่มีใน เดือนกุมภาพันธ์ เลือกผลไม้เพื่อทราบคุณสมบัติ > > > > > > สับปะรด Pineapple ( Ananas comosus ) เป็นผลไม้ depurative และ detoxifying มีประโยชน์สำหรับการย่อยง่ายสับปะรดเป็นยาขับปัสสาวะที่สำคัญใช้ในการแก้ปัญหาการกักเก็บน้ำและในกรณีของเซลลูไลท์ ขอบคุณส่วนผสมที่ออกฤทธิ์พร้อมกับการกระทำ fibrinolytic สับปะรดสามารถลดการอักเสบหรือความเจ็บปวดที่มีการแปล ส้ม ส้ม ( Citrus sinensis ) อุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นผลไม้ที่มีเพกติน ส้มมี ประโยชน์ในการต่อต้านระบบอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันความเครียดและโรคหลอดเลือดหัวใจ อะโวคาโด อะโวคาโด ( P...

บทความถัดไป

ข้าวบาร์เลย์มุก: คุณสมบัติแคลอรี่และการใช้งาน

ข้าวบาร์เลย์มุก: คุณสมบัติแคลอรี่และการใช้งาน

ข้าวบาร์เลย์มีคุณสมบัติการทำให้เป็นแร่และการทำให้บริสุทธิ์ สำหรับร่างกาย มันมีสารที่มีค่าเช่นฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กสังกะสีซิลิกอนและแคลเซียม นอกจากนี้ยังไม่มีการขาดวิตามินบีและวิตามินอี การใช้มันมีประโยชน์มากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับส่วนล่างของร่างกายของเราจะเผากระเพาะปัสสาวะและลำไส้มักหงุดหงิดและเหนื่อยล้าจากนิสัยที่ไม่ดีอาหาร แต่ไม่เพียง ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลเมื่อเทียบกับพี่ชายที่ไร้ ความรู้สึกอุดมไปด้วยเส้นใยน้อยมีความละเอียดอ่อน กว่า แต่ก็ยังช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นโดยเฉพาะในกรณีที่มีอาการท้องผูกและท้องผูก ด้วยเหตุนี้จึงสามารถใช้แทนข้าวหรือพาสต้าในหลายสูตรได้ การต้มข้าวบาร์เล...