คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? เปิดใช้งานความคิดของคุณ



สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจิตใจของเราทำงานและไม่หยุดหย่อนเพื่อรับประกันความอยู่รอดของเรา เราพัฒนาและแม้กระทั่งส่วนล่าสุดของสมองถึงระดับเหลือเชื่อ แต่ความจริงก็ยังคงอยู่ที่เป้าหมายสูงสุดยังคงเหมือนเดิม: เพื่อ ให้เรามีชีวิตอยู่ มันเป็นการดีที่จะตระหนักถึงสิ่งนี้: เป้าหมายของสมองของเราคือการรับประกันความอยู่รอด ด้วยเหตุผลนี้การเปลี่ยนนิสัยจึงเป็นเรื่องยาก: สำหรับสมองมันเป็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นเพราะทุกสิ่งที่ใหม่และไม่รู้จักจึงเป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้น เพื่อเหตุผลในการเอาชีวิตรอดเราแต่ละคนมีภาพของตัวเองในรายละเอียดในระดับลึกมากบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ตัว แต่มันก็เกิดขึ้นที่บางครั้งเราเปิดเผยลักษณะเมื่อเราใช้ประโยคเช่น เป็น: "มันไม่ใช่สำหรับฉัน", "มันไม่ได้อยู่ในธรรมชาติของฉัน", "ฉันไม่เหมาะ" .. เป็นต้น

ในความเป็นจริงเรามีคำจำกัดความและภาพลักษณ์ของตัวเราเองที่กำหนดทุกแง่มุมของชีวิตของเราบ่อยครั้งมากโดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณมีภาพลักษณ์ของตัวเองว่าเป็นคนขี้เกียจและด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณจะลดน้ำหนักได้ยาก และไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะคุณผิด แต่เพียงเพราะเป้าหมายของคุณจะขัดแย้งกับภาพลักษณ์ที่คุณมีอยู่ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือการตระหนักถึงภาพนี้ว่ามันเป็นอย่างไรในชีวิตของคุณ: ถ้าคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนคุณมีแนวโน้มที่จะคิดว่าตัวเองเป็นคนอยู่ประจำ แต่นี่เป็นเพียงความเชื่อของคุณ! คุณสามารถเปลี่ยนได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ความจริงที่ว่าคุณสามารถคิดว่าตัวเองขี้เกียจไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นจริง! เรามักจะลืมไปว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะเปลี่ยนชีวิตของคนให้ดีขึ้น เรามีความคิดของตัวเองและเราคิดว่านี่คือความจริง แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเพียงความคิดที่เรามี

1. อย่ารีบร้อน: ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะได้รับอย่างช้าๆค่อยๆ

2. เก็บบันทึกอาหารบันทึกรายการอาหารที่คุณกินอารมณ์ของมันไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวและชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง .... มันจะกลายเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ

3. แทนที่จะคิดถึงปอนด์ที่หายไปจงชื่นชมยินดีสำหรับผู้ที่สูญเสียไปแล้ว เป้าหมายนับ ...

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ซับซ้อนเกินไป ผู้ที่รักการอยู่ในครัวสามารถพบว่าตัวเองพลัดถิ่นต่อหน้าอาหารที่เสนอสูตรอาหารที่ซับซ้อนและลำบาก ใช่กับอาหารธรรมดาและอาหารตามฤดูกาล

5. ยกเลิกความเบื่อหน่าย อาหารที่มักจะนำเสนออาหารประเภทเดียวกันคืออาหารที่ครอบงำและเข้มงวดเหนือสิ่งอื่นใดที่ล้มเหลว มุ่งเน้นความหลากหลายนำเสนออาหารอร่อย

6. แม้ว่าผลลัพธ์จะมาถึงช้ามันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความมั่นใจว่าความพยายามที่ทำจะยังคงได้รับรางวัล: ด้วยวิธีนี้เราผ่อนคลายเราลดความวิตกกังวล ... และเข็มสมดุลเริ่มลดลง

7. ประสบปัญหาแทนที่จะเพิกเฉยต่อปัญหาเหล่านั้น หากอาหารและอาหารของคุณยังคงเป็นความหลงไหลอย่าละเลยสถานการณ์: ทบทวนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารโดยมีผู้เชี่ยวชาญที่ถูกต้องช่วยคุณ

ลองจินตนาการถึงการเปลี่ยนแปลงและผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณ

บทความก่อนหน้านี้

การพัฒนามอเตอร์ (0-2 เดือน) และวินัยการเคลื่อนไหว (ภายในและอื่น ๆ )

การพัฒนามอเตอร์ (0-2 เดือน) และวินัยการเคลื่อนไหว (ภายในและอื่น ๆ )

เทคนิคของการออกกำลังกายที่เราฝึกฝนในวันนี้และสาขาวิชาของแหล่งกำเนิดพันปีเช่นโยคะและไท่เก๊กชวนคล้ายกับการออกกำลังกายในการพัฒนายนต์สำหรับทารกและในทางกลับกัน นี่เป็นเพราะในมนุษย์ ระบบรู้ตัวของร่างกายและจิตใจรวมกันเป็นที่รู้จักหรือรู้จักตัวเอง (ดังนั้นจึงทำให้เรามีความเป็นไปได้อย่างมากในการขยายตัวทางวิญญาณและร่างกาย) ในกระบวนการของการเคลื่อนไหว และมันก็เป็นเช่นนี้เสมอด้วยนิ้วโป้งที่ต่อต้านได้และก่อนหน้านี้เราจะพูดว่า หากเรานิยามการเคลื่อนไหวเป็น รูปแบบของความรู้ในตนเองที่ก้าวหน้า ก็เป็นที่ชัดเจนว่ากระบวนการที่เป็นปัญหานั้นไม่ควรหยุดนิ่งระงับทำให้เสียโฉมในรูปแบบของ การสนทนาที่มีค่าคงที่ระหว่างหายใจ ...

บทความถัดไป

โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

การดูดซึมธาตุเหล็กทำงานอย่างไร การ ดูดซึมธาตุเหล็ก เกิดขึ้นในส่วนแรกของ ลำไส้เล็ก ด้วยกลไกสองอย่าง กลไกแรกเกี่ยวข้องกับเหล็กที่มีอยู่ในเกลือออร์แกนิกหรืออนินทรีย์ มันอำนวยความสะดวกโดยวิตามินซีและถูกขัดขวางโดยโมเลกุลบางอย่างเช่นแทนนินและไฟติเตตที่มีอยู่ในอาหารจากพืช กลไกที่สองไม่ได้รับอิทธิพลจาก วิตามินซี และช่วยให้การดูดซึมของธาตุเหล็กที่มีอยู่ใน heme หลังจากถูกดูดซึมธาตุเหล็กจะถูกลำเลียงเข้าสู่เลือดจาก transferrin และสะสมใน ไขกระดูก ในรูปแบบของ เฟอร์ริติ น ธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมได้นั้นประมาณ 10% เมื่อร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อการทำหน้าที่ที่สำคัญภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กก็จะเก...