Glucomannan, คาเฟอีน, ชาเขียว, fucoxanthin: เหล่านี้เป็นเพียงส่วนผสมบางอย่างที่สามารถพบได้ในอาหารเสริมลดน้ำหนัก ซึ่งมีประสิทธิภาพจริง ๆ
บ่อยครั้งผู้ที่ขายพวกเขายกระดับคุณสมบัติโดยไม่ระบุว่าในหลาย ๆ กรณีการ พิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขามีน้อยมาก
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวใดที่ ควรค่าแก่การซื้อ
ยิ่งไปกว่านั้นในอาหารเสริมนั้นมีส่วนผสมที่แตกต่างกันหลายอย่างและ ไม่ค่อยมีการทดสอบประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ก่อนที่จะออกสู่ตลาด
ในภูมิประเทศเช่นนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือพยายามทำความเข้าใจ ว่าส่วนผสมใดที่สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้
อาหารเสริมอะไรลดน้ำหนัก?
คาเฟอีน ซึ่งอยู่ตามธรรมชาติ นั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่า เป็นสารที่มีการเผยแพร่มากที่สุด
> ในชา
> ในกัวรานา
> ในคู่ yerba
> ในอาหารเสริมธรรมชาติต่างๆ
ในความเป็นจริงมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรืออย่างน้อยก็ไม่ได้ใส่น้ำหนัก แต่ เมื่อมีการใช้เป็นประจำมันสามารถให้ความอดทนได้ ปรากฏการณ์ที่สามารถยกเลิกผลกระทบใด ๆ ต่อน้ำหนักตัว
ส้มขม ก็มักจะรวมอยู่ในส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน
การรักษาแบบธรรมชาตินี้ได้รับ ความสามารถในการเพิ่มแคลอรี่และเผาผลาญไขมัน และลดความอยากอาหาร
อย่างไรก็ตามในปัจจุบัน ยังไม่มีหลักฐานของประสิทธิผล ในแง่ของการลดน้ำหนัก
แคปไซซินไม่ได้มีการศึกษามากพอที่จะยืนยันคุณสมบัติการลดความอ้วนเช่น forskolin, fucoxanthin และคีโตนราสเบอร์รี่
หลักฐานที่มีอยู่ชี้ให้เห็นว่า เหงือกกระทิงและ yohimbe ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ และประโยชน์ของส้มแขก cambogia ยังคงมีข้อสงสัย
ในบรรดาการเยียวยาธรรมชาติที่สามารถกระทำการลดน้ำหนักบางอย่าง ได้แก่ ก ลูโคแมนแนน, สารสกัดจากกาแฟสีเขียว, ชาเขียวและสารสกัดจาก Phaseolus vulgaris
แล้วไคโตซานล่ะ? ได้มีการกล่าวว่าการผูกมัดกับไขมันในทางเดินอาหารนั้นจะช่วยไม่ให้ดูดซับ แต่ในความเป็นจริงมันดูเหมือนจะไม่ทำให้น้ำหนักหายไปมากนัก
ความสำคัญของการใช้ชีวิต
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม การคิดวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วนนั้นไม่จริงโดย อาศัยการเสริมเฉพาะการลดน้ำหนัก
ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ ใช้พลังงานน้อยลงกับอาหารและเครื่องดื่ม กว่าที่คุณเผาผลาญด้วยกิจกรรมประจำวันของคุณ
จากมุมมองของภาคปฏิบัตินี่หมายถึง การรวม อาหารที่ มี คุณค่าทางโภชนาการและพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ (ในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำ) เข้ากับการออกกำลังกาย
แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213
