การออกกำลังกายภายในและการปฏิบัติที่จะทำเมื่อคุณตื่นขึ้นมา



"ทุกคนที่เริ่มต้นได้ดีอยู่กลางงาน" เราเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้ว แต่เราทำงานอะไรเราเคยถามตัวเองบ้าง

ผลรวมคือการ ทำให้สิ่งมีชีวิตมีค่า งานการทำงานคือการ กำจัดความสามารถอย่างเต็มที่ และนำพวกเขาไปที่การบริการเพื่อนำตัวเองที่บริการ

มันทำก่อนอื่นโดย เคารพซึ่งกันและกัน และหายใจด้วยความระมัดระวัง เรามาดูกันว่ามีเทคนิคอะไรบ้างที่สามารถทำให้เราตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่พิเศษ

ศิลปะแห่งการปลุก

โทรศัพท์อยู่ไม่ไกลการเตือนมักรวมอยู่ด้วยดังนั้นจึงกลายเป็นเครื่องมือติดต่อแรกของเรา คุณเปิดเครื่องก่อนดื่มน้ำสักแก้ว และเราตรวจสอบข่าวบน เครือข่ายสังคม ก่อนที่เราจะพิจารณาใหม่และหวนระลึกถึงความฝัน

แนวโน้มนี้อย่างแท้จริง "ฆ่า" เท่าที่มีอยู่ในชีวิต มันทำให้เราลืมว่าทุกสิ่งที่มีอยู่คือภายในในมิติด้านใน

แต่เมื่อตื่นขึ้นมาให้ใส่ใจกับ เสียงรอบข้าง แทน ผู้ที่ไม่โชคดีพอที่จะอาศัยอยู่ในชนบทอาจไม่เพลิดเพลินกับเสียงของนกลมหรือต้นไม้ เสียงอาจจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็วทันที ในกรณีนี้มีที่อุดหูเพียงพออาจไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี

สิ่งที่เป็นพื้นฐานจริงๆคือการ ทำให้ตัวเองตระหนักถึงร่างกาย โดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวครั้งแรก การอยู่ข้างในนั้นเหมือนกับการขยับนิ้วมือของคุณอย่างระมัดระวังและระมัดระวังนำจิตใจไปสู่ขาหน้าท้องหน้าอกแขนแขนลำคอกระดูกแบนของกะโหลกศีรษะ ราวกับว่าการตื่นขึ้นเป็นการผจญภัยของการรับรู้ที่จะทำในลักษณะที่หวานมาก

แม้กระทั่งก่อนนอนคุณควรดูแลสุขอนามัยส่วนตัวของคุณอย่างดีตั้งแต่หัวจรดเท้า (ไม่เคยคิดที่จะทิ้งภาระผูกพันในเวลากลางวันของคุณด้วยการแช่เท้า)

หลีกเลี่ยงการกระตุ้น เช่นกาแฟนิโคตินก่อนเข้านอน

ความเงียบส่งผลต่อชีวิตภายในของคนเรามากแค่ไหน?

ตื่นขึ้นมาและรู้สึกถึงความเป็นสหภาพ

การทำทุกสิ่งอย่างเป็นธรรมชาติและลึกล้ำ เป็นสิ่งที่เราควร ให้ความรู้แก่เราอีกครั้ง

ในประเพณีลึกลับหลายอย่างสภาพของมนุษย์นั้นถูกอ่านผ่านความตึงเครียดเพื่อ สัมผัส ถึงความ สามัคคีความสามัคคี การตื่นขึ้นในแง่นี้เป็นช่วงเวลาของความมั่งคั่งที่มีศักยภาพมหาศาล

การออกกำลังกายที่ใช้งานได้จริงอาจเป็นสิ่งที่ทันทีที่คุณลืมตาขึ้นหลังจากนอนหลับคุณจะผูกมัดตัวเองเพื่อ ปิดมันอีกครั้ง ในทันทีโดยตั้งเป้าหมายเดียวที่จะสังเกตลมหายใจ คุณจะรู้สึกในระยะยาวความรู้สึกยินดีอย่างยิ่งในการปิดตาของคุณ

อาจารย์โยคะที่ยิ่งใหญ่ซึ่งฉันชื่นชม Gabriella Cella Al Chamali ในตอนต้น ของหนังสือของเธอ "Yoga of Inner knowledge" ได้อุทิศตนให้กับสามีของเธอที่อ่านดังนี้: "ฉันอุทิศหนังสือเล่มนี้ให้กับสามีของฉัน Imad Mohammed Abdul Karim Fares Al Chamali ที่ได้รับการสอนในฐานะเด็กที่มีเพียงความคิดทั้งหมดปิดตาของเขาหายไป "

ในการออกกำลังกายอีกครั้งเพื่อสัมผัสกับความเป็นหนึ่งเดียวกันเราขอแนะนำให้คุณปล่อย เสียงแรกที่ จะออกมาจาก ปากของคุณ โดยไม่มีข้อ จำกัด หรือความอับอาย ทำให้การหมดอายุเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของบอร์ดเสียงขนาดใหญ่ที่เป็นของร่างกายมนุษย์

แนะนำให้ฝึก ทำสมาธิในตอนเช้า เสมอ ตราบใดที่ไม่ทำให้หงุดหงิด มันสำคัญมากที่วินัยภายในนั้นจะถูกรวมเข้ากับ "การอุทธรณ์" ซึ่งเป็นความตั้งใจที่จะสำรวจค้นหาทำให้มีความใกล้ชิดกับตัวเองมากขึ้น

หากในทางตรงกันข้ามการทำสมาธิมีประสบการณ์ในฐานะการบังคับซึ่งเป็นข้อผูกมัดที่ยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์จะเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยวางและ จดจ่อกับการรับรู้ความรู้สึก ที่เกิดขึ้นในตอนเช้าเท่านั้น เรากำลังพูดถึงความรู้สึกทางกายภาพที่อธิบายได้ เริ่มต้นจากนี้เป็นจำนวนมากอยู่แล้ว

ทำให้การเคลื่อนไหวเปรียบได้กับ ยิมนาสติกหวาน หรือ Suryanamaskara ในตอนเช้าเหมาะสำหรับ "ล้าง" ในการเปลี่ยนแปลงเพื่อทำความคุ้นเคยกับพลังงาน

ทั้งหมดจัดขึ้นพร้อมกันด้วยลมหายใจ หากการเคลื่อนไหวถูกรวมเข้ากับการทำสมาธิการผสมผสานจะมีพลังมาก

การตื่นขึ้นเป็นโอกาสที่เราจะเข้าใจว่าปัจจุบันทำให้เราติดอยู่เสมอ เกินความต้องการ, สิ่งที่แนบมา, การฉายภาพ, ความทรงจำที่ครอบงำ

ค้นหาวิธีการรับรู้การเคลื่อนไหว 10 อย่างหรือทำสมาธิอย่างกระตือรือร้นกับร่างกาย

บทความก่อนหน้านี้

ดอกไม้ Bach สำหรับวัยหมดประจำเดือน

ดอกไม้ Bach สำหรับวัยหมดประจำเดือน

ดอกไม้ Bach สำหรับวัยหมดประจำเดือนทำหน้าที่ใน สภาวะทางอารมณ์ ที่เกิดขึ้นใน ช่วงเวลาสำคัญ ของชีวิตของผู้หญิงทุกคนซึ่งวงจรการมีประจำเดือนถูกขัดจังหวะและดังนั้นจึงเป็น จุดสิ้นสุดของช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ ในขณะที่ไม่ได้เป็นตัวแทนของโรค แต่เป็น เหตุการณ์ทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ แต่ก็ มีประสบการณ์โดยผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยา " แตกหัก " ที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบทางร่างกายจิตใจและสังคม ใน ระดับกายภาพ การป้องกันของหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงในขณะที่ความเสี่ยงของหลอดเลือดและโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น ในอีกแง่หนึ่งจาก มุมมองทางอารมณ์ ผู้หญิงต้องรับมือกับ เวลาที่กำลังจะมาถึง ด้วยความวิตกกังวล...

บทความถัดไป

อาหารประจำเดือนตุลาคม: เห็ด

อาหารประจำเดือนตุลาคม: เห็ด

มาทำหลักฐานกันก่อน: ส่วนของเรามักจะเรียกว่าผักยอดนิยมของเดือน แต่ เห็ดไม่ใช่ผักประเภท ไหน เราคิดว่ามันยังคง เป็นอาหารผักยอดนิยมของเดือน และมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงมัน เห็ดมีความเข้มข้นของคุณสมบัติ : พวกเขา อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมและซีลีเนียม พวกมันยังมีทริปโตเฟนไลซีนและวิตามินบี พวกเขามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดี พวกเขามีไขมันต่ำมากและแคลอรี่ต่ำ แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับชนิดของเชื้อรา เห็ดเป็นวิธีการรักษาที่แท้จริง สำหรับระบบภูมิคุ้มกันและเพื่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ธรรมชาติให้สิ่งที่เราต้องการในเวลาที่เราต้องการมันมากที่...