ความจำและการออกกำลังกาย



กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นความจำ สิ่งนี้แสดงให้เห็นจากการศึกษาทางคลินิกหลายอย่างเช่น: กลุ่มนักศึกษามหาวิทยาลัยได้ทำการทดสอบความจำ (จำชื่อที่จับคู่กับใบหน้าหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ จากช่วงเวลาที่มีการแสดงชุดค่าผสมที่ถูกต้อง)

ครึ่งหนึ่งของกลุ่มออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายในอัตราที่เพิ่มขึ้นในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งของนักเรียนพัก กลุ่มที่ให้ความแข็งแรงทั้งหมดในการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายได้รับการปรับปรุงในความสามารถในการช่วยจำ การพัฒนาแบบเดียวกันนี้ทำได้โดยการฝึกอบรมวิชาอย่างน้อยห้าสัปดาห์

ข้อดีคือสัมพันธ์กับการออกกำลังกายที่เน้นและเข้มข้นและการฝึกแบบเรื้อรัง ข้อมูลนี้อาจเกี่ยวข้องกับ BDNF ( ปัจจัยสมองที่ได้จาก Neutrophic ) ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ของเซลล์ประสาทและในการก่อตัวของประสาทซึ่งมีอยู่ในลักษณะที่สัมพันธ์กันเฉพาะในเลือดของนักเรียนที่เสร็จสิ้นการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้น ๆ หรือว่าพวกเขาฝึกมานานกว่าห้าสัปดาห์

ผลของการศึกษาครั้งนี้มีความน่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักจะกังวลเกี่ยวกับเวลาอันมีค่า "ถูกขโมย" จากการศึกษาหรือการทำงานเพื่ออุทิศตัวเองเพื่อการออกกำลังกายบางอย่าง

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการเก็บรักษาและบรรลุผลของ รูปแบบทางกายภาพที่ ประเมินได้ ของสุขภาพที่ เพียงพอ (ในความเป็นจริงมันเป็นพื้นฐานในการป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน, เนื้องอก, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจและการอักเสบ) และความเป็นอยู่ของสมอง

ท้ายที่สุดไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ!

ศิลปะการต่อสู้ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

บทความก่อนหน้านี้

รังแค: อาการสาเหตุการเยียวยาทั้งหมด

รังแค: อาการสาเหตุการเยียวยาทั้งหมด

รังแค เป็นความผิดปกติของหนังศีรษะที่เกิดจาก ความไม่สมดุลใน desquamation ของเซลล์ โดยทั่วไปเนื่องจากการปรากฏตัวของ เชื้อรา เรามาดูกันดีกว่า อาการและสาเหตุของการเกิดรังแค "ปาปา" สีขาวขนาดเล็กที่ไหล่และบนศีรษะนั้นเกิดจากความไม่สมดุล ของเซลล์หนังศีรษะ รังแค เกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึง โรคผิวหนังอักเสบ seborrheic เหตุผลทางภูมิอากาศ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่อากาศเย็นและชื้น) เหตุการณ์เครียดทางอารมณ์การใช้เครื่องสำอางที่ไม่เพียงพอ รังแคอาจเป็น มันหรือแห้ง และจำเป็นต้องแยกแยะระหว่าง รังแคทางสรีรวิทยาพยาธิวิทยาและรังแคเป็นครั้งคราว สาเหตุหลักของความผิดปกตินี้คือการแพร่กระจายของ Malassezia ...

บทความถัดไป

ป่านหนึ่งพันใช้

ป่านหนึ่งพันใช้

เมล็ดน้ำมันพาสต้าบิสกิตและแม้กระทั่งช็อกโกแลตป่าน ในความเป็นจริงแล้วพืชชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารต้องห้ามซึ่งอุดมไปด้วย กรดที่จำเป็น (เช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) วิตามิน (เช่น E, B1, B2) และสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ แพ้ อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของ THC ในปริมาณที่แตกต่างกันในบางสายพันธุ์นำไปสู่การห้ามของสหรัฐในช่วงทศวรรษที่ 1930; มันจึงเป็นเช่นการผลิต น้ำมันเบา ถูกแทนที่ด้วยน้ำมัน, เชือกเริ่มที่จะผลิตในไนล่อน (เสมอผลพลอยได้จากปิโตรเลียม) ในอุตสาหกรรมสิ่งทอพื้นที่กว้างขวางได้รับฝ้ายและเส้นใยสังเคราะห์แล้ว โชคดีที่ ผลิตภัณฑ์ ดังกล่าวกำลังได้รับการประเมินอีกครั้ง ว่าเป็นป่าน อเนกประสงค์...