การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรสำหรับบางคนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เลกาซี่ของนิวยอร์กแฟชั่นมันเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ที่เห็นผู้หญิงในชุดออกกำลังกายที่มีขวดจำนวนมากอยู่ในมือขวดที่แยกออกไม่ได้ มีบางกรณีที่แม้แต่ในหมู่เด็กก็เกิดขึ้นว่าไวน์ในมื้ออาหารและเหล้าก่อนอาหารออกจากห้องเล็ก ๆ เพื่อกระตุ้นความกระหายและความต้องการดื่มน้ำ

ลองทำความเข้าใจว่าคุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวันและ ความชุ่มชื้นที่ มีต่อการ เล่นกีฬาและการทำงานของสมอง การย้ายไปยังตำแหน่งตรงข้ามสองตำแหน่งเราพยายามทำให้สมบูรณ์ จากนั้นเนื่องจากเราอยู่ในเรื่องของน้ำเราจึงจำวันสำคัญสองวัน: 12 และ 13 มิถุนายนวันแห่งการลงประชามติในน้ำเพื่อยกเลิกบรรทัดฐานที่มุ่งเน้นไปที่การแปรรูปผลิตภัณฑ์ สาธารณะอันมีค่า นี้

ดื่มน้ำบ่อยขึ้น

ตำแหน่งของ ความชุ่มชื้นที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด เป็นตำแหน่งที่แม่นยำ เมื่อเป็นไปได้เมื่อความกระหายยังไม่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายต้องการมันแม้ว่าเราจะไม่รู้วิธีการฟังก็ตาม ทั้งนี้เนื่องจากการดื่มไม่เพียงพอหมายถึงการลดการ ดูดซึมสารอาหาร การควบคุม อุณหภูมิ ของ ร่างกาย และ ความดันโลหิตการกำจัดสารพิษและของเสียจากการเผาผลาญ การขาดความชุ่มชื้นสามารถนำไปสู่ ความไม่แยแสความ ยากลำบากในการประสานงานการเคลื่อนไหวขัดขวางการไหลเวียนของหลอดเลือดดำและน้ำเหลือง

นักวิชาการที่สนับสนุนตำแหน่งนี้ประกาศว่าการพึ่งพาความกระหายเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอเพราะเมื่อความกระหายปรากฏขึ้นการสูญเสียน้ำกำลังดำเนินไป สำหรับนักกีฬาแล้ววาทกรรมจะเหมือนกัน แต่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเป็นอันดับที่ n: นักกีฬาที่ไม่ดื่ม ตะคริวที่ เสี่ยงต่อการเป็น ตะคริว และได้รับ ทักษะการประสานงานที่ลดลง

การวิจัยของ King's College London ปรากฏใน Human Brain Mapping ระบุว่า 90 นาทีของการออกกำลังกายที่รุนแรงนั้น มาพร้อมกับเหงื่อออกมากมาย แต่ไม่ได้รับการชดเชยจากความชุ่มชื้นที่เพียงพอเนื่องจากเนื้อเยื่อสมองมีอายุประมาณหนึ่งปี

คุณดื่มน้ำเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์

กำจัดตำนานแห่งน้ำ 2 ลิตรต่อวัน

1 และครึ่งก็เพียงพอแล้วนี่คือลิตรน้ำที่ดื่มต่อวัน ที่จะเพิ่มขึ้นเฉพาะในเงื่อนไขเฉพาะ: ไข้, อารมณ์ภายนอกสูง, กิจกรรมกีฬาที่รุนแรงหรือเพื่อกำจัดนิ่วในไตภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่รวมถึงเงื่อนไขที่ จำกัด เหล่านี้แพทย์และนักโภชนาการหลายคนไม่แนะนำให้เทน้ำลงในแก้วมากกว่า:

- ใส่เกลือน้อยลง ในจานหรือในกรณีใด ๆ กิน อาหารที่มีปริมาณเกลือต่ำ

- บริโภค อาหาร มากขึ้น ที่มีน้ำในปริมาณที่ สูงก่อนอื่น ผัก

ในความเป็นจริงแล้วการดื่มน้ำมากเกินไปจะนำไปสู่: ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปของไต , การ เพิ่มขึ้นของ presisone ของ หลอดเลือดแดง, การถดถอยของ ปัญหาหัวใจ ที่มีอยู่แล้ว จากนั้นจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนวิทยานิพนธ์ว่าน้ำดื่มทำหน้าที่ป้องกันการกักเก็บน้ำและเซลลูไลท์

ความ สมดุล ตามปกติจะเป็นกุญแจสำคัญแม้จะคำนึงถึงปัญหาการดื่มน้ำ ฟังร่างกายของคุณ กิน อาหารที่จ่ายพลังงานและปล่อยน้ำ กดแป้นไฮเดรชั่นมากขึ้นเมื่อคุณให้ร่างกายออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อ เติมของเหลวที่หายไป

ดังนั้นน้ำดื่ม?