การขาดวิตามินบี 12: อาการและผลกระทบ



วิตามินบี 12 เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเราและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในกรณีที่อาหารของเราไม่ดีในอาหารบางประเภท (เนื้อสัตว์ไข่นมและอนุพันธ์) หรือหากมีปัญหาในการดูดซึมในระดับกระเพาะอาหารเราอาจขาดองค์ประกอบที่สำคัญนี้และแสดงอาการที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างชัดเจนเสมอไป ลองดูเฉพาะสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับสิ่งมีชีวิตของเรา

อาการขาดวิตามินบี 12

ระดับวิตามินบี 12 ที่ต่ำอาจทำให้เกิด ความ เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย ซีด จาง บางครั้งอาการนี้มีการวิเคราะห์ก็ต่อเมื่อมีการขาดธาตุเหล็กและใช้ กรดโฟลิก

เป็นเรื่องดี แต่เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องได้รับการตรวจสอบระดับวิตามินบี 12 เป็นอันดับแรกเพื่อ ไม่ให้อาการเงียบลงในลักษณะที่ไม่เหมาะสม ในความเป็นจริงโดยทั่วไปในกรณีเหล่านี้เมื่อต้องตรวจสอบวิตามินบี 12 เสริมกรดโฟลิกก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกันเพื่อปรับสมดุลองค์ประกอบที่สำคัญเหล่านี้

หากใช้กรดโฟลิกเพียงอย่างเดียวความเสี่ยงของการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งอาจนำไปสู่โรคที่รุนแรงยิ่งกว่านั้นจะถูกมองข้าม ความยากลำบากในการรู้สึกเสียวซ่าในแขนขาขาดสมดุลคิดสับสน อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยระฆังเนื่องจากการด้อยค่าอย่างรุนแรงของระบบประสาท

วิตามินบี 12: มันอยู่ที่ไหน

ผลที่ตามมาของการขาดวิตามินบี 12

ยกตัวอย่างเช่น โรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย เป็นอาการทั่วไปของการขาดการดูดซึม B12 ซึ่งมักเกิดจาก การขาดปัจจัยภายใน โปรตีนที่หลั่งจากเซลล์ในกระเพาะอาหารที่ถูกทำลายโดยแอนติบอดีที่ทำงานผิดปกติเช่นเดียวกับโรค แพ้ภูมิตัวเอง

ในกรณีนี้จะมีการก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์เพื่อให้โรคที่เกิดขึ้นไม่อนุญาตให้ดูดซึมวิตามินบี 12 และความล้มเหลวในการจัดหาบี 12 ช่วยส่งเสริมภาวะโลหิตจางในรูปแบบนี้

ด้วยการขาดวิตามินบี 12 ที่ สำคัญระบบหัวใจและหลอดเลือดอาจจะเหนื่อยล้า ด้วยการหายใจลำบากและจังหวะชดเชยเพิ่มขึ้น

ระบบประสาทของเราต้องการวิตามินบี 12 ; มันเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซม ปลอกไมอีลิน ซึ่งเป็นเกราะป้องกันของเส้นประสาทที่ทำให้สัญญาณไฟฟ้าเสถียรและนำพวกเขาไปยังปลายทางของพวกเขา

หากไม่ได้รับอาหารอย่างถูกต้องเราจะต้องเจอกับความยากลำบากทางระบบประสาทที่มักจะวินิจฉัยได้ยากเช่นสถานะสับสน, การสูญเสียความจำสั้น ๆ, ปัญหาการประสานงาน, ผลลัพธ์ปฏิกิริยาไม่ถูกต้อง, การเสื่อมของสมองเสื่อม

การขาดวิตามินบี 12 ยังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันที่ อ่อนแอลงพืชแบคทีเรียในลำไส้ก็ขาดแคลนจนขาดการปกป้องสิ่งมีชีวิตของเราไปสู่โรคภัยไข้เจ็บตามฤดูกาล

เท่าใดวิตามิน B12?

เราสามารถแนะนำปริมาณวิตามินบี 12 ที่เหมาะสมในแต่ละวันเท่ากับ 2.5 ไมโครกรัม (NRV) ผ่านทางผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เตรียมไว้แล้วที่ร้านขายยาหรือในยาสมุนไพร

เราสามารถอำนวยความสะดวกในการบริโภคที่ถูกต้องด้วยผลิตภัณฑ์ที่มี วิตามินบี รวมเพื่อปรับเทียบกรดโฟลิก, วิตามิน B6, B1, B2, กรด pantothenic, อินโนทอล, โคลีนและไนอาซิน; คำแนะนำเฉพาะเจาะจงสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ หรือแม้แต่ผู้ทานวีแก้ นและผู้ที่ได้รับยกเว้นสารอาหารที่ให้วิตามินบี 12 เช่นเนื้อปลาปลาไข่นมและผลิตภัณฑ์นม

ภาพสะท้อนของการบริโภควิตามินบี 12 ยากที่จะทานโดยเฉพาะกับมังสวิรัติและบริโภคง่าย

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม:

> อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12

> อาหารเสริมวิตามิน B12

> วิตามินบี 12 สูงและต่ำ

บทความก่อนหน้านี้

Stye: สมุนไพรธรรมชาติ

Stye: สมุนไพรธรรมชาติ

พืชที่ใช้แบบดั้งเดิมใน phytotherapy เป็นวิธีการเยียวยาธรรมชาติสำหรับ กุ้งยิง เป็นจำนวนมาก แต่ที่ใช้มากที่สุดเพื่อประสิทธิภาพของพวกเขาคือชบา, ยูโฟเซีย, ดอกไม้ชนิดหนึ่งและดอกคาโมไมล์ เมื่อมันเกิดขึ้นคุณสามารถพยายามที่จะแทรกแซงโดยการใช้ประโยชน์จากส่วนผสมที่ใช้งานของสมุนไพรเหล่านี้ซึ่งแน่นอนสามารถ ช่วยในการเผา กุ้งยิง ไฟ ตามธรรมชาติ บางคนปล่อยให้มันเผาเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่การรอคอยอาจยาวนานและน่ารำคาญยิ่งกว่าเดิม กุ้งยิงคืออะไร กุ้งยิงเป็น ฝี ที่ระดับผิวของเปลือกตาที่เกิดจากการ ติดเชื้อของต่อมไขมัน ซึ่งปรากฏตัวด้วย สีแดง และ บวม ของผิวหนังในการติดต่อกับต่อมได้รับผลกระทบเนื่องจากการสะสมของความมัน มั...

บทความถัดไป

อาหารอิตาเลี่ยน: วิธีการทำงาน, ประโยชน์, ข้อห้าม

อาหารอิตาเลี่ยน: วิธีการทำงาน, ประโยชน์, ข้อห้าม

อาหารอิตาเลียน เป็นอาหารที่ครอบคลุมหลักการของอาหารโซนและอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและขอสงวนความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฝึกอบรมทางกายภาพ เรามาดูกันดีกว่า อาหารอิตาเลียนคืออะไร รวม อาหารในโซน และ อาหาร เมดิเตอร์เรเนียนเข้าด้วยกัน และนี่คือ อาหารอิตาเลียน ซึ่งได้รับการพัฒนาอย่างเป็นทางการและได้รับการขนานนามว่ามาตั้งแต่ปี 2546 อาหารอิตาเลี่ยนนำความสำเร็จและประโยชน์ของทั้งสองและลูกผสมในอาหารเฉพาะ อาหารจะพิจารณา การฝึกร่างกาย สูง ในความเป็นจริงกีฬากลายเป็นหนึ่งในเสาหลักมากที่สุดเท่าที่การดูดซึมของธาตุอาหารหลักความตระหนักของปริมาณและคุณภาพ อาหารอิตาเลี่ยนมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการเสนอแบ...