ท่ามกลางการ รบกวนที่ไม่พึงประสงค์มัน อยู่บนแท่นผู้ชนะ คุณไม่มีทางรู้ว่าสิ่งที่เราจะจอง: เราจะมีวันที่ชัดเจนหรือเราจะต้องทำงานอีกครั้ง ... ในห้องน้ำ?

ลำไส้ใหญ่ที่ระคายเคือง ยังทำให้เราหงุดหงิดมากด้วยเสียงสูงและเสียงต่ำที่ไม่คาดคิดพร้อมกับ อาการบวมและอาการป่วยไข้ ที่มักจะมากับเราไม่ว่าเราจะกินอะไร

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ที่ ทำให้เกิด การระคายเคือง: การรู้วิธีการ รับรู้อาการ การติดตาม สาเหตุ การค้นหาการ เยียวยาธรรมชาติ บางอย่างที่สามารถช่วยเราได้

ลำไส้ใหญ่หงุดหงิด: อาการ

ก่อนอื่นมันคืออะไร ลำไส้ใหญ่ เป็นส่วนสุดท้ายของ ลำไส้ ที่เชื่อมต่อลำไส้เล็กเข้ากับไส้ตรง หน้าที่ของมันคือการ ดูดซับน้ำและเกลือ แร่ก่อนที่จะถูกกำจัดด้วยอุจจาระ

การเคลื่อนไหวของเขาถูกควบคุมโดย เส้นประสาทและแรงกระตุ้นของฮอร์โมน: การ หดตัวเหล่านี้ผลักอุจจาระไปทาง "ทางออก" หากการ หดตัวไม่เกิดขึ้นอย่างถูกต้อง ความเจ็บปวดหลายประเภท สามารถเกิดขึ้น ได้ทั้งหมดที่เจ็บปวด : ท้องผูกท้องเสียหรือบวม

ในกรณีของอาการลำไส้แปรปรวน อาการจะซับซ้อนมากขึ้น และอาจแตกต่างกันในสถานการณ์ที่แตกต่างกันแม้จะอยู่ในคนคนเดียวกัน

นี่คือคนหลัก:

1. D สี ท้อง ซ้ายล่างหรือในบริเวณเอวซึ่งแก้ไขด้วยการกำจัดของก๊าซและ / หรืออุจจาระ;
2. ท้องผูก ปากแข็ง
3. ท้องเสีย บ่อย ๆ ออกหากินเวลากลางคืน
4. ท้องบวม ท้องอืดคลื่นไส้;
5. ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, ปวดหัว, ความเข้มข้นต่ำ;
6. ปัสสาวะ ลำบาก

ในหลายกรณี อาการแย่ลง ในสถานการณ์เหล่านี้:

• มื้ออาหาร มากมาย
• กิน ยา บางอย่าง
• อาหารที่มีส่วนผสมของ กลูเตนช็อกโกแลตนมหรือแอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• ความเครียด หรือ อารมณ์ รุนแรง
• รอบประจำเดือน (การถดถอยของฮอร์โมนเพศหญิงสามารถเกิดขึ้นได้)

การผสมอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน

ลำไส้ใหญ่หงุดหงิด: สาเหตุ

วิทยาศาสตร์ ยังไม่พบสาเหตุที่เป็นเอกลักษณ์ และเฉพาะเจาะจงสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน

ที่ท่าเรือเราพบว่า อาหารบางอย่าง (ข้าวสาลี, นม, ช็อคโกแลต, คาเฟอีนในกลุ่มแรก), ความเครียด, ระบบภูมิคุ้มกัน

พื้นผิวด้านในของลำไส้ใหญ่นั้นแท้จริงแล้วมีความหนาแน่นสูง ( ปลายประสาทได้รับผลกระทบจากการกระตุ้นความเครียด ) และควบคุมโดยระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะต้องควบคุม ความอดทนที่ดีของสารที่ได้รับ

ในกรณีของลำไส้ใหญ่ที่ระคายเคืองการปรับเหล่านี้จะไม่ทำงานอย่างถูกต้องตัวอย่างเช่นไม่มีการตอบสนองที่ถูกต้องต่อเซโรโทนิน "ผู้ส่งสาร" ในเซลล์ลำไส้ใหญ่

สมมติฐานอื่นอาจเป็นการ ติดเชื้อแบคทีเรีย เช่นกระเพาะและลำไส้อักเสบซึ่งทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวนที่เรียกว่า "post-infective" ในกรณีนี้

ลำไส้ใหญ่ที่ระคายเคือง: การเยียวยา

เนื่องจากสาเหตุยังต้องได้รับการศึกษาอย่างดี จึงไม่ง่ายที่จะแนะนำวิธีแก้ไขที่ทำหน้าที่ "ต้นน้ำ" อย่างไรก็ตามเราสามารถหาข้อบ่งชี้ที่ ช่วยบรรเทาอาการ

ในกรณีที่มี อาการบวมบวมเจ็บปวด สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ได้ พร้อมกับผลกระทบต่อการหดเกร็งของแคปซูล

เมื่ออาการหลักเป็นอาการปวดจะมีประโยชน์ในการ ลดการบริโภคของพืชตระกูลถั่ว, กะหล่ำปลี, หัวหอม, บรอกโคลี, ผักขม, ลูกพลัม, แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, กล้วย, นม, ครีม, ไอศครีม, อาหารที่มีไขมัน

เมื่ออาการท้องผูกมีชัย สารที่เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ จะเป็นประโยชน์: glucomannan, psyllium, วุ้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง เพิ่มใยอาหาร ด้วยผักและผลไม้อาหารทั้งหมดและดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

ในช่วง เวลาที่ท้องเสีย สามารถช่วยให้ ถ่าน ซึ่งดูดซับอากาศและน้ำกินอาหารเช่น ยี่หร่า แครอท แอปเปิ้ล และพยายามดื่มน้ำมาก ๆ

ในทุกกรณี เพื่อ ลดการอักเสบของเยื่อบุลำไส้ชาที่ ทำจากต้นชบา, มาร์ชเมลโล่, ชะเอม, โป๊ยกั๊ก, จูนิเปอร์, เมล็ดยี่หร่า มีประโยชน์

แบบฝึกหัดหรือเทคนิคการลดความเครียด บางอย่างก็มีประโยชน์เช่นเดียวกับการสนับสนุนด้านจิตวิทยามืออาชีพ:

• การทำสมาธิ
• เทคนิคการผ่อนคลาย
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• นอนหลับให้เพียงพอในจำนวนชั่วโมงต่อคืน

โยคะกับลำไส้แปรปรวน