การทำสมาธิเป็นคำที่สูงขึ้นอย่างมากในขณะนี้ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งผู้ที่ฝึกฝนสอนหรือแม้แต่พูดคุยเกี่ยวกับการทำสมาธิเสี่ยงที่จะแปลกแยกผู้ที่อาจสนใจที่จะรู้และฝึกฝน คุณเติมเต็มคำพูดที่ท้าทายที่ควรตรงกันอย่างเรียบง่าย ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นสามารถนั่งสมาธิ
สิ่งสำคัญคือ ไม่ให้สับสนกับการทำสมาธิด้วยการปฏิบัติที่ลึกลับหรือลึกลับที่ เพียงไม่กี่สามารถเข้าถึง มีระดับที่แตกต่างกันหรือดีกว่ากล่าวว่าวิธีการทำสมาธิที่แตกต่างกัน มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน แต่มีความเหมาะสมและปรับให้เข้ากับความต้องการและความเป็นไปได้ของแต่ละบุคคล
การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมใครจะรู้ว่าสถานที่ลี้ลับหรือเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจหรืออารมณ์ในรูปแบบลึกลับบางอย่าง
การนั่งสมาธิเป็นเช่นนั้นไม่เพียง แต่จะหยุดชะงักเท่านั้น ใช้การไม่เคลื่อนไหวการไม่กระทำ และในขณะเดียวกันการ ไม่ตัดสิน หากมีสิ่งใดสิ่งนี้เป็นอุปสรรคต่อการเอาชนะ
เพราะในสังคมที่ก่อตั้งขึ้นจากการกระทำการแทรกแซงไม่ว่าจะด้วยค่าใช้จ่ายใด ๆ การหยุดแม้แต่การทำสิ่งใดก็ตามเป็นการปฏิวัติถ้าหากไม่เป็นการกระทำนอกรีต
และอาจเป็นเช่นนั้น แต่นี่เกี่ยวข้องกับวงเล็บอื่น ๆ
จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ที่ต้องใช้เครื่องมือทำสมาธิผู้ฝึกสมาธิเป็นเวลานานกระจาย ความเรียบง่ายของการทำสมาธิ พร้อมกับประสิทธิภาพที่ พิสูจน์แล้วและไม่สามารถใช้งาน ได้
การทำสมาธิเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของความวิตกกังวลนอนไม่หลับสวมใส่จิตใจความเครียดปรับปรุงคุณภาพชีวิตและการรับรู้ของเราเองและของเรา
คุณไม่จำเป็นต้องมีมุมมองที่น่าทึ่งต่อหน้าคุณและคุณไม่จำเป็นต้องนั่งไขว่ห้างในท่านั่งสมาธิแบบคลาสสิกที่เราทุกคนรู้
มันเพียงพอแล้วที่จะนั่งกับกระดูกสันหลังตั้งตรงแม้วางอยู่บนหลังแข็งของเก้าอี้ที่สบายด้วยเท้าแยกออกจากกันและมือที่วางอยู่บนต้นขาหรือหัวเข่า หรือถ้าเป็นไปได้คุณสามารถนอนราบ ถ้าคุณไม่หลับ แต่เราสามารถนั่งสมาธิโดยการกระทำทุกวัน
ฉันต้องการที่จะนำผลงานเล็ก ๆ ที่นี่ ต่อไปนี้เป็นสองตัวอย่างง่าย ๆ ของวิธีการใช้การทำสมาธิสองแบบที่สามารถนำไปใช้ได้ตลอดเวลา
สิ่งแรกที่เกี่ยวข้องกับการกระทำและการรับรู้ นั่นคือเพื่อ กลับมาพร้อมกับจิตใจที่ร่างกายอยู่ มันเป็นหนึ่งในเทคนิคที่สร้างพื้นฐานของ การมีสติ
มันเพียงพอแล้วที่การกระทำของคุณจะเป็นการกระทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถพูดคำเหล่านี้กับตัวเองได้ว่า "ฉันกำลังนั่งรถเข็นฉันใส่โทเค็นลงในช่องปล่อยรถเข็นผลักรถเข็นผลักรถเข็นผ่านประตูอัตโนมัติเข้าไปในเลนของ ผักและผลไม้ฉันกำลังสลัด ... "และต่อไป การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นถ้าคุณสามารถพูดถึงตัวเองในบุคคลที่สามนั่นคือ: "มาเรียกำลังนั่งรถเข็น ... " สิ่งนี้สร้างขึ้นในใจมุมมองที่แยกออกจากเรามากขึ้นและช่วยให้เราสามารถสังเกตตัวเองได้นอกเหนือจากเซ็นเซอร์ภายใน
อีกตัวอย่างหนึ่งที่อาจจะง่ายกว่าคือ นับวัฏจักรของลมหายใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งในตอนท้ายของ inspiro, หยุด, หายใจออก, หยุดบัญชีหนึ่ง; Inspiro อื่น ๆ, หยุด, หายใจออก, หยุดชั่วคราว, นับสอง ... และอื่น ๆ ด้านล่าง หากได้รับการฝึกฝนระหว่างทำงานแบบฝึกหัดนี้ช่วยในการ "ปิด"; หากฝึกฝนเพียงนอนลงก็จะทำให้การนอนหลับดีขึ้นในเวลาไม่นาน
10 นาทีต่อวันก็ เพียงพอแล้ว มันเป็นความจริงที่ว่าวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และตัวคุณเองจะเปลี่ยนไป เพื่อสิ่งที่ดีกว่าแน่นอน