คุณลดน้ำหนักด้วยการกินได้ไหม? ใช่! ดูแลอาหารของคุณโดยไม่ต้อง "ติดตั้ง" มากเกินไปและเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณ เรามาดูกันว่า
ลดน้ำหนักด้วยการกิน: มันหมายความว่าอะไร?
ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินก่อนอื่นไม่ข้ามอาหารเช้า: ข้อผิดพลาดทั่วไปมากในหมู่ผู้ที่อยู่ในอาหาร หลังจากอดอาหารในเวลากลางคืนสิ่งมีชีวิตต้องการพลังงานและในเวลานั้นมีความจำเป็นที่จะต้องจัดหามัน
การลดน้ำหนักโดยการกินหมายถึงไม่เคยข้ามมื้ออาหารการกินเป็นระยะ ๆ และมีอาหารว่างสองมื้อคือช่วงเช้าและกลางบ่าย ด้วยวิธีนี้คุณหลีกเลี่ยงการนั่งที่โต๊ะหิว
การลดน้ำหนักโดยการกินหมายถึง การเรียนรู้ที่จะกิน : นิสัยการเรียนรู้ด้านโภชนาการที่เหมาะสมต้องใช้เวลาฝึกอบรมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น อ่านฉลากของอาหารที่คุณซื้อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากเกินไปคุ้นเคยกับการกินผักผลไม้มากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตน้อยลงปรุงอาหารเพื่อสุขภาพลดอาหารทอด ... ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของนิสัยคุณไม่เชื่อเหรอ? ลองแล้วคุณจะเห็นว่าอีกไม่นานมันจะกลายเป็นธรรมชาติ
การลดน้ำหนักด้วยการกินหมายถึง การเลิกทานอาหารสำเร็จรูปและทำอาหารที่บ้าน จานพาสต้ากับมะเขือเทศสดและใบโหระพาหรืออกไก่ย่างกับแครอท Julienne ถูกนำไปที่โต๊ะมากขึ้นหรือน้อยลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับจานสำเร็จรูปที่จะทำให้ร้อนหรือใส่ในเตาอบ; อย่างไรก็ตามพวกเขามีสุขภาพดีและแคลอรี่น้อยลง
การลดน้ำหนักยังหมายถึงการ ออกกำลังกาย ซึ่งไม่ได้หมายความว่าต้องลงทะเบียนในโรงยิมและไปที่นั่นทุกวัน การเคลื่อนที่ก็ทำให้รถน้อยลงและเดินได้มากขึ้น ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ เล่นลูกบอลบนชายหาดแทนที่จะนอนตลอดเวลา ... แม้ในกรณีนี้มันเป็นเรื่องของนิสัย
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้
สิ่งที่ต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก
เราบอกว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็น แต่ต้องเป็นแสงสว่าง: โยเกิร์ตไขมันต่ำพร้อมผลไม้และซีเรียลสด นมและกาแฟและผลไม้ แต่ยังรวมถึงนมและกาแฟและบิสกิตแห้งหรือเค้กโฮมเมดสักชิ้น ของหวานไม่ได้ถูกห้ามโดยเฉพาะในมื้อเช้าคุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการเลือก : บิสกิตแห้งเค้กง่าย ๆ ขนมปังเซรั่มข้าวสาลีดูรัมยังเหมาะสำหรับมื้อเช้าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
แม้แต่ ของขบเคี้ยวใน ตอนเช้าและตอนบ่ายก็ยังมีแสงสว่าง: ผลไม้เป็นที่สมบูรณ์แบบ
โดยทั่วไปแล้วอาหารจะต้องมีการ เปลี่ยนแปลง สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณสามารถกินอะไรก็ได้ พอดังที่เราได้กล่าวไว้เพื่อทราบวิธีการเลือก หากคุณเรียนรู้ที่จะเลือกอาหารที่คุณนำมาวางบนโต๊ะคุณก็ทำเสร็จแล้ว: เนื้อไม่ติดมันปลาปรุงในวิธีง่าย ๆ ซีเรียลพาสต้าและข้าวกับซอสที่ไม่มีประสบการณ์ถั่วที่มีหรือไม่มี ตัวอย่างเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหากปฏิบัติตามอย่างถูกต้องเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการกิน
เคล็ดลับที่จะไม่ละทิ้งรสชาติคือการใช้เครื่องเทศและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมมากมายซึ่งช่วยในการ ปรุงอาหาร โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่
โดยสรุป: คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการกิน แม้กระนั้นเราจะต้องเรียนรู้ ศิลปะแห่งโภชนาการที่เหมาะสม ด้วยวิธีนี้มันจะมาถึงการละทิ้งธรรมชาติและโดยไม่ต้องเสียสละมากเกินไปกับอาหารที่ขุนและที่เหนือสิ่งอื่นใดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักด้วยการกินไม่เพียง แต่คุณ แต่คุณต้อง: มันเป็นเรื่องของสุขภาพ
