การโจมตีเสียขวัญ SOS: การฝึกหายใจที่มีประโยชน์



การโจมตีเสียขวัญ เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนและยากที่จะพูดคุย มันจะเป็นการง่ายที่จะ จำกัด ตัวเราเองในการแสดงอาการและการรักษาที่เป็นไปได้ แต่ข้อมูลเช่นเว็บเหล่านี้อิ่มตัวและเว็บไซต์ของเราก็มีข่าวที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้

การเข้าไปในส่วนลึกของความผิดปกติประเภทนี้พยายามบอกความรู้สึกที่เกิดขึ้นการพิสูจน์อาณาเขตภายในที่ปลดปล่อยความไม่สบายใจเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ในบทความนี้ในนามของความเคารพที่เราเลี้ยงดูผู้ต่อสู้กับปีศาจที่ทรงพลังทุกวัน เราต้องการมอบ อาวุธพิเศษ ให้คุณ เพื่อชนะการต่อสู้ของคุณ

จากโยคะ เทคนิคง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยเหลือคุณได้เมื่อจำเป็น

การหายใจโยคีและสภาวะทางอารมณ์

บ่อยครั้งเมื่อเราพูดถึงโยคะเราพิจารณาอาสนะเท่านั้น แต่มันแสดงถึงสาขาเดียวของวินัยอันน่าอัศจรรย์นี้ อีกเส้นทางที่สำคัญอย่างยิ่งคือเส้นทางที่เกี่ยวกับการฝึกการหายใจเรียกว่า "ปราณยามะ" (การควบคุมลมหายใจ)

ด้ายผูกกับลมหายใจเข้าสู่โลกภายในของเราในขณะที่ Roberto Sanlorenzo นักชีววิทยาโมเลกุลของภาควิชาประสาทวิทยาศาสตร์ของ Fatebenefratelli ของมิลานอธิบายอย่างชัดเจนว่า: " ลมหายใจเป็น หน้าที่ที่สำคัญอย่างสมัครใจ ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นกระจกแห่งสภาวะทางอารมณ์: ไม่ใช่โดยบังเอิญ ทุก ๆ อารมณ์จะกำหนดวิธีการหายใจที่แม่นยำ เส้นทางเดินของเส้นประสาทเดียวกันกับที่รองรับกลไกนี้สามารถใช้ในทางตรงกันข้าม นั่นคือถ้าฉันเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจของฉัน ในแง่ของจังหวะความรุนแรงความลึกการส่งสัญญาณไป ยัง ระบบประสาทที่ ไม่ได้ตั้งใจซึ่งเป็นพื้นฐานของอารมณ์ของฉัน การใช้ลมหายใจสามารถ เปลี่ยนทั้งสภาวะอารมณ์และสถานการณ์ทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์ จึงกลายเป็นเครื่องมือที่แท้จริง ซึ่งทำให้การกู้คืนสมดุลง่ายขึ้น มันยากที่จะสูญเสีย "

ด้วยศักยภาพมหาศาลนี้ทำไมไม่ใช้เพื่อช่วยเราหากเราประสบกับการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญ: พวกมันคืออะไร?

การออกกำลังกายการหายใจที่เรียบง่ายเพื่อสงบจิตใจและป้องกันการโจมตีเสียขวัญ

ในมุมมองที่อธิบายไว้ในย่อหน้าก่อนหน้านี้เราแสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายการหายใจที่เรียบง่ายและน่ารื่นรมย์ที่เรียกว่า nadhi shodana pranayama หรือการหายใจสลับจมูก

เทคนิค:

  1. ใช้ท่านั่งสบาย ๆ และทำท่าหายใจทางหน้าท้องหรือโยคะแบบครบวงจร
  2. นำมือขวาไปที่ใบหน้าแล้วงอนิ้วชี้และนิ้วกลางหรือมือข้างที่สัมผัสกับฝ่ามือหรือเอนตัวพิงกึ่งกลางหน้าผากหน้าผาก (นี่เป็นวิธีการที่ใช้ได้สองวิธีเท่ากัน) ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เพื่อปิดและเปิดรูจมูก
  3. ปิดรูจมูกด้านขวาและสร้างแรงบันดาลใจให้กับทางซ้ายโดยธรรมชาติ เมื่อถึงจุดนี้ให้ปิดรูจมูกด้านซ้ายและหายใจออกไปทางขวา ทางด้านขวาแรงบันดาลใจเริ่มต้นอีกครั้งที่ปลายจมูกจะใกล้กับหายใจออกทางด้านซ้ายเท่านั้น

และอื่น : วัฏจักรการหายใจต่างๆ สามารถทำได้ ตามต้องการ โดยพื้นฐานแล้วการสูดดมและหายใจออกมักจะเกี่ยวข้องกับรูจมูกเพียงอันเดียวเสมอ

เทคนิคนี้ มีประสิทธิภาพมากในการสงบพายุทางจิตใจ และคุณสามารถ กลับมาเมื่อคุณรู้สึกว่ากระแสแห่งความตื่นตระหนกเริ่มติดอยู่ภายในตัวคุณ การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเล็ก ๆ (ใหญ่) ซึ่งเราหวังว่าสามารถช่วยคุณได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้น

จัดการการโจมตีเสียขวัญด้วยการทำสมาธิ

บทความก่อนหน้านี้

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ว เนยถั่ว เป็นอาหารที่มีความเหนียวและมันเยิ้มคล้ายกับเนย แต่มาจากถั่วลิสง ดังนั้นจึงไม่ใช่เนยในระยะปกติเนื่องจาก ไม่มีส่วนผสมของสัตว์ เนยถั่ว ได้จากการคั่วและบดถั่วลิสง ลักษณะที่ปรากฏของครีมที่มีสีเบจสีเข้มมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการคั่วและชนิดของถั่วลิสงที่ใช้ รสชาติเป็นถั่วลิสง แต่การใช้มันเข้า กันได้ดีกับสูตรอาหารทั้งคาวและหวาน เนยถั่วเป็นสิ่ง ทดแทนเนยที่มาจากสัตว์ และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะมีคุณสมบัติที่เนยดั้งเดิมที่ได้จากนมวัวไม่มี ถั่วลิสงถือว่าเป็น ผลไม้อบแห้ง : ในความเป็นจริงแล้ว "ถั่วลิสงอเมริกัน" ที่เรารู้จักกันดีนั้นเกี่ยวข้องกับ พืชตระกูลถั่ว มากกว่าเมล็ดพืชน้ำมันเช่นอั...

บทความถัดไป

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

เมล็ดแฟลกซ์ ( Linum usitatissimum ) ถูกใช้ในด้านโภชนาการเครื่องสำอางและสำหรับการรักษาความผิดปกติต่างๆ ในความเป็นจริงพวกเขา อุดมไปด้วยกรดไขมันรวมทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประโยชน์สำหรับการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและกระบวนการอักเสบของร่างกาย; สารเหล่านี้มีอยู่ในส่วนที่มันของเมล็ด พวกเขายังมี เมือกแร่ธาตุและวิตามิน สารที่ละลายน้ำได้ที่สกัดโดยการวางเมล็ดในน้ำ สารเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการรักษาความผิดปกติของลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารและโดยปกติแล้วสารเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาสิวและให้ความ ชุ่มชื้นและบำรุงผิว และเส้นผม ซื้อเมล็ดแฟลกซ์ในยาสมุนไพรในร้านค้าที่เชี่ยวชาญในการขายอาหารและสินค้าเกษตร...