ไม่ต้องสงสัยเลย ว่าเหตุผลข้อหนึ่งที่ว่าทำไมโยคะ ถึงก้าว เท้าไป ทางตะวันตกได้มากคือ ความสามารถในการต่อสู้กับความเครียดความวิตกกังวลและความหดหู่ใจ ศัตรูสามคนของสุขภาพที่โจมตีอารมณ์และในตะวันตกได้พบสนามฟรีแพร่กระจายดังนั้น บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ
เป็นที่ทราบกันดีว่าอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพและ ปลอดจาก อารมณ์ เสียมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันและต่อสุขภาพโดยทั่วไป
โยคะและภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ แพร่หลายในโลกตะวันตกและในทุกวันนี้โชคไม่ดีที่การแพร่กระจายของโรคมีระดับที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนในประวัติศาสตร์มากกว่า 10 ครั้งกว่าศตวรรษที่ผ่านมา
นอกจากนี้การบริโภคยาเสพติดยากล่อมประสาทก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และบ่อยครั้งผู้ที่ไม่ต้องการดำน้ำในการบริโภคยาเสพติดต้องพึ่งพาการบำบัดยากล่อมประสาทซึ่งมักจะใช้เวลานานและมีราคาแพง
ในทางกลับกันโยคะและการทำสมาธิเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการจัดการกับความผิดปกตินี้ อย่างน้อยที่สุดเมื่อมันเกิดขึ้นในน้ำเสียงที่ไม่รุนแรง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า การฝึกโยคะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับยาเม็ดและชีวเคมีในสมองตอบสนองเชิงบวกต่อการใช้งาน
y-aminobutyric acid neurotransmitter (GABA) พบได้ในระดับสูงมากในผู้ที่ฝึกโยคะในระดับที่ดีในผู้ที่เดินเป็นประจำและในระดับต่ำในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
กรดอะมิโนกาบา เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการ ทำงานปกติของระบบประสาท การเป็นสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบในการกระตุ้นความรู้สึกสงบสงบและผ่อนคลาย
โยคะและชีวเคมี
เครื่องมือหลัก 3 ประการที่ใช้โดย โยเกิร์ต แบบคลาสสิก: อาสนะหรือท่าทางปราณยามะหรือการควบคุมลมหายใจและการทำสมาธิดูเหมือนจะมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อการทำให้กิจกรรมทางชีวเคมีต่างๆเป็นปกติรวมถึงการหลั่งอินซูลิน น้ำตาลในเลือด แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของการผลิตของเซโรโท นินสารสื่อประสาทอื่นที่เชื่อมโยงกับส่วนที่เหลือผ่อนคลายความสุขและความฝัน
เราจะค้นพบว่า เซลล์มีสภาวะการผ่อนคลายที่แท้จริงเฉพาะในความเงียบในความเงียบในความนิ่งในการลดสิ่งเร้าภายนอก ต่อไปนี้ยังมีชีวเคมีต่อไป เมื่อเราเชื่อว่าเรากำลังผ่อนคลายระหว่างเสียงหัวเราะการดื่มและเสียงในความเป็นจริงร่างกายอยู่ในภาวะตึงเครียดทางชีวเคมีและในที่สุดเราเรียกการผ่อนคลายคือในความเป็นจริงรูปแบบของการอ่อนเพลียทางประสาท
โยคะและความเครียด
ความเครียด เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและ โยคะคือการป้องกันความเครียดตามธรรมชาติ : ความเชื่องช้าของการเคลื่อนไหวการผ่อนคลายความตึงเครียดความสงบของจิตใจการควบคุมจิตใจและการหายใจที่มีประสิทธิภาพโดยมุ่งเน้นที่การกระตุ้นภายในมากกว่า ภายนอกสร้าง เงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการลดระดับของคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์
การหายใจควบคุม หรือปราณยามะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด ไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะหายใจด้วยส่วนล่างของปอดดังนั้นจึงยาวขึ้นและลึกขึ้นสูดลมหายใจออกและสูดดมออกซิเจนในปริมาณใหม่รวมถึงตำแหน่งแขนและไหล่จำนวนมากสร้าง พื้นที่ใหม่เพื่อให้ปอดขยายตัวต่อไป
ความจุปอดที่มากขึ้นแปลว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยัง หายใจได้ นานขึ้นด้วยความรู้สึกสงบสิ่งที่ต่อต้านความเครียดและประการที่สองภาวะซึมเศร้า
โยคะและการวิเคราะห์ตนเอง
ในที่สุดสถานะของการผ่อนคลายที่เกิดจากการฝึกโยคะสำหรับบางเวลาและพื้นที่สำหรับการวิเคราะห์ด้วยตนเอง สำหรับวิสัยทัศน์ที่หยั่งรู้ถึงรากเหง้าของความกลัวความวิตกกังวลความเป็นหนึ่งของตนนิสัยในสภาวะสงบและผ่อนคลาย การปลดและการทำความเข้าใจตัวเอง ที่จะช่วยให้ได้รับด้านล่างของปัญหาที่ส่งผลกระทบและการเผาไหม้
ในที่นี้การ ฝึกการสร้างภาพโดยทั่วไปของเทคนิคการทำสมาธิ ที่มาพร้อมกับอาสนะและปราณยามะเป็นประโยชน์อย่างมาก
