ช่วงคริสต์มาสเป็นช่วงเวลาแห่งความฟุ่มเฟือยเป็นที่รู้กันว่า: ในเดือนมกราคมโรงยิมมักจะไม่ได้ลงทะเบียนในเดือนมกราคม
แต่ทุกคนไม่รู้สึกถึงกระแสเรียกสำหรับการออกกำลังกายหรือทุกคนไม่มีเวลา: แล้วจะกลับมามีรูปร่างและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อทำความสะอาดตัวเองจากสารพิษที่อาหารเย็นและบ่ายที่บ้านทิ้งไว้ข้างหลัง?
"บีบ" ตับของเรา
อวัยวะขับสารพิษในร่างกายที่ยอดเยี่ยมของเราคือตับกล่าวโดยย่อคือมีหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากเลือดทั้งที่ผ่านการกรองและการเปลี่ยนรูปทางเคมี
ดังนั้นงานที่สามารถทำกำไรได้คือการไปกระตุ้นและช่วยเหลืองานของห้องปฏิบัติการทางเคมีชีวภาพขั้นพื้นฐานของสิ่งมีชีวิตของเรา ในโยคะท่าที่ระบุไว้มากที่สุดสำหรับการทำให้บริสุทธิ์นั้นเป็นแรงบิดเพราะพวกเขาไปทำการกระทำ "บีบ" ที่อวัยวะในช่องท้อง (รวมถึงตับ) ซึ่งช่วยในการปรับปรุงการทำงานของมัน
โยคะเป็นเพลงที่เต็มไปด้วยความบิดเบี้ยวซึ่งแตกต่างจากยิมนาสติกแบบดั้งเดิมและกีฬาส่วนใหญ่ซึ่งพวกเขามักจะคิดเพียงเพื่อให้ความแข็งแกร่งกับเครื่องมือ (เทนนิสกอล์ฟ)
เราจะเห็นสามนั่งหนึ่งยืนหนึ่งและหนึ่งนอน:
PADMASANA หรือ SIDDHASANA หรือ SUKHASANA หรือ IN TORIONION: เลือกหนึ่งในตำแหน่งการนั่งที่กล่าวมาข้างต้นซึ่งถือว่าสะดวกสบายที่สุด หายใจเข้าวางมือขวาบนหัวเข่าซ้ายแล้ว บิดลำตัวส่วนบน มือซ้ายอยู่ในตำแหน่งด้านหลังเพื่อรองรับหลังดูอยู่บนไหล่ซ้ายหรือจุดหลังคุณ ดำเนินการจนกว่าตำแหน่งจะสบายโดยไม่ลืมลมหายใจจากนั้นเปลี่ยนข้าง
PARIVRTTA UTKATASANA: ยืนขึ้นไปถึงตำแหน่ง Uktatasana ด้วย แขน ของคุณ หายใจเข้า, นำมือของคุณไปที่หน้าอกของคุณใน Anjali mudra (ฝ่ามือของมือเข้าด้วยกัน) หายใจออกหมุนลำตัวไปทางขวา (โดยไม่ยกหลัง) และวางข้อศอกซ้ายไว้ที่ด้านนอกของต้นขาขวา หน้าตาขึ้น ยังดำเนินการในด้านอื่น ๆ
JATARA PARIVARTANASANA: การบิดนี้ทำได้ โดยการนอน ในท่าหงายยกขาขึ้นและตั้งฉากกับพื้นโดยไม่งอเข่า แขนเปิดที่ระดับความสูงไหล่เหยียดออก หายใจออกยกขาของคุณไปทางขวาพยายามแตะนิ้วเท้าด้วยมือขวามองไปทางซ้าย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการถอดบ่าจากพื้น: หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นหรือถ้าตำแหน่งนั้นแรงเกินไปให้รักษาความโค้งของขาไว้ที่ 90 ° ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
การบิดเป็นไปได้และแนะนำให้สลับ ตำแหน่งการดัด ไปข้างหน้า ซึ่งเป็น ประโยชน์สำหรับการล้างพิษด้วย ที่นี่เรานำเสนอตัวอย่างสามตัวอย่าง:
UTANANA: ยืนยกแขนขึ้นในการหายใจออกและหายใจออกงอไปข้างหน้าหมุนไปด้านข้างจนกว่ามือคุณจะตกลงไปที่พื้นฝ่ามือลงไปที่พื้น ในระหว่างการสืบเชื้อสาย ด้านหลังควรอยู่ตรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเมื่อถึงตำแหน่งโดยการสูดดมแต่ละครั้งจะยกลำตัวขึ้นเล็กน้อยและหายใจออกให้ปล่อยไปที่แนวโค้ง หากต้องการกลับไปที่ตำแหน่งยืนให้วางมือบนสะโพกแล้วยกหลังให้ตรงด้วยท่าที่เหมือนกัน แต่กลับกันไปข้างหน้า
JANU SIRSANANA: นั่ง ยืดขาข้างหนึ่งอีกข้างหนึ่งงอด้วยส้นเท้าไปทางขาหนีบและฝ่าเท้าสัมผัสกับต้นขาที่ยืดออกทำให้เกิดมุมฉากระหว่างมันกับหน้าแข้งของขาที่งอ กระดูกเชิงกรานติดแน่นกับพื้น หายใจเข้ายกแขนเหยียดหลังและจัดแนวลำตัวด้วยขาที่ยื่นออกมาเล็กน้อย หายใจออกนำกระดูกหน้าอกไปข้างหน้า (เปิดอกค้างไว้อีกนัยหนึ่ง) แล้วงอลำต้นบนขาที่ยืดออก มือสามารถจับเท้าหรือเอนลงบนพื้น ยังเล่นกับขาอีกข้าง
UPAVISTHA KONASANA: เริ่มจาก ท่านั่งโดยยืดขาและหลังตรงเหยียด ขาโดยหมุนต้นขาด้านนอกเล็กน้อย หายใจเข้ายกแขนขึ้นและยืดลำตัวหายใจออกงอไปข้างหน้าให้มากที่สุดโดยไม่ต้อง "ยู่ยี่" ที่ด้านหลัง มือที่เหลือจากนั้นอาจเป็นไปได้ที่หน้าผากจมูกและคางในที่สุดบนพื้น หากต้องการคลายตำแหน่งให้ยกศีรษะจากนั้นไหล่และท้ายที่สุดแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ถนนหลายสายมีเป้าหมายเดียว
เช่นเคยไม่มีวิธีการใดที่จะให้ความเป็นอยู่ที่ดีเพียงอย่างเดียวดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการ พัฒนาวิธีการแบบองค์รวมโดยการ แก้ไขและการซ้อนทับที่เป็นของหลายสาขา ดังนั้นแม้จะมีชาสมุนไพรชาและการเยียวยาสมุนไพรที่สามารถเล่นการกระทำที่สำคัญในการล้างพิษ
