การฝึกประสบการณ์การทำสมาธิแบบเซน



การฝึกร่างกายบางครั้งมีประสบการณ์เป็นทุกข์ หรือวิธีที่ยากเกินกว่าจะมีส่วนร่วม มาอยู่หน้ากระจกพร้อมกับม้วนเสริมและคิดว่าฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว ทุกข์ทรมานจากการแข่งขัน (ไร้ประโยชน์) แต่มักจะเริ่มต้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กับเพื่อนบ้าน ลู่วิ่ง และถ้ามันเป็นการแข่งขันที่มีสุขภาพดีดังนั้นไม่ว่าจะเป็น แต่ถ้าวิธีที่คุณตัดสินคนอื่นนั้นหนักพอ ๆ กับสิ่งที่คุณตัดสินด้วยตัวคุณเองในกระจกระหว่างเส้นและกระเป๋าใต้ดวงตาและแผ่นรองหรือ "ปีกไก่" ใต้แขนของคุณ แล้วเราไม่ได้อยู่ที่นั่น

การฝึกเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์คุณกำลัง นิยามร่างกายของคุณ ใหม่ คุณต้องนึกภาพจิตรกรที่ทิ้งร่องรอยสำคัญไว้บนผืนผ้าใบ เราต้องเริ่มต้นจากศูนย์ทุกเวลาโดยไม่ต้องคาดหวังกับผลลัพธ์ที่จะมาถึง แต่จะมาถึงเร็วกว่านี้หากคุณลดการคาดการณ์ที่ทำให้เกิดความกังวล

การดัดแบบมีสติ, การดัดแบบมีสมาธิ, อิสระ

อยู่กับทุกลมหายใจ อย่าปล่อยให้ความสนใจของคุณเร่ร่อนไปสักพัก จดจำตัวเองเสมอและในทุกสถานการณ์ เราสามารถทำสิ่งนี้กับ คนนับร้อยหรือ พิลาทีส ต่อไปได้ หรือ ไม่?

มันคุ้มค่าที่จะต่อสู้กับความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมด จำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ทั้งภายในและภายนอก

แม้แต่การ แข่งขัน ก็สามารถกลายเป็นโอกาสที่จะนำเสนอให้กับตัวเองรู้สึกว่าเชื่อมต่อกับส่วนที่เหลือ เรายืมส่วนผสมอันมีค่า: สารสกัดจากปรัชญาโยคีของผู้ที่พัฒนา โยคะเป็นส่วนประกอบ : "พยายามตระหนักถึงความแข็งแกร่งที่มีอยู่ในตัวคุณพยายามที่จะดึงมันออกมาดังนั้นคุณจะเห็นว่าทุกสิ่งที่คุณทำไม่ได้มาจากคุณ แต่จากความจริงที่อยู่ภายในคุณ ... เพราะคุณไม่ใช่คุณ แต่มีบางสิ่งในตัวคุณ " ( Sri Aurobindo, 1872-1950) ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีคนเช่น Tite Togni เข้าร่วมการแข่งขันโยคะใน โยคะสำหรับนักวิ่ง

หนังสือโดย Sébastien Foucan, " Freerunning. Find your way" (Edizioni Socrates, Rome 2010) ไปในทิศทางนี้ด้วย: "ชีวิตคือการเคลื่อนไหวและจังหวะ แต่คุณสามารถค้นหาจังหวะโดยการฟังร่างกายของคุณและออกกำลังกายตราบใดที่คุณสามารถทำสิ่งที่คุณทำโดยไม่ต้องคิด "

และทำอีกครั้งเช่น pull-ups, push-ups และ push-ups หรือแบบฝึกหัดยิมนาสติกอื่น ๆ ที่เหลืออยู่ในปัจจุบัน โดยไม่ไปที่อื่น

การฝึกอบรมที่ดีจำได้ว่าการมีความแข็งแรงไม่ใช่สิ่งที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ แต่มี ความแข็งแรงภายใน ซึ่งสร้างขึ้นจาก ความมั่นคงการประชดวินัยและความสมดุล และในการจัดการความสัมพันธ์ บางสิ่งบางอย่างที่มีแนวโน้มไป โดยไม่ต้องกังวลว่าจะต้องทำในเวลาที่กำหนด ด้วยความหลงใหลในการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่คิดและจิตใจที่เต้น ...

การทำสมาธิแบบเซน: ประโยชน์และเทคนิค

การฝึกร่างกายฟรี

บทความก่อนหน้านี้

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ว เนยถั่ว เป็นอาหารที่มีความเหนียวและมันเยิ้มคล้ายกับเนย แต่มาจากถั่วลิสง ดังนั้นจึงไม่ใช่เนยในระยะปกติเนื่องจาก ไม่มีส่วนผสมของสัตว์ เนยถั่ว ได้จากการคั่วและบดถั่วลิสง ลักษณะที่ปรากฏของครีมที่มีสีเบจสีเข้มมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการคั่วและชนิดของถั่วลิสงที่ใช้ รสชาติเป็นถั่วลิสง แต่การใช้มันเข้า กันได้ดีกับสูตรอาหารทั้งคาวและหวาน เนยถั่วเป็นสิ่ง ทดแทนเนยที่มาจากสัตว์ และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะมีคุณสมบัติที่เนยดั้งเดิมที่ได้จากนมวัวไม่มี ถั่วลิสงถือว่าเป็น ผลไม้อบแห้ง : ในความเป็นจริงแล้ว "ถั่วลิสงอเมริกัน" ที่เรารู้จักกันดีนั้นเกี่ยวข้องกับ พืชตระกูลถั่ว มากกว่าเมล็ดพืชน้ำมันเช่นอั...

บทความถัดไป

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

เมล็ดแฟลกซ์ ( Linum usitatissimum ) ถูกใช้ในด้านโภชนาการเครื่องสำอางและสำหรับการรักษาความผิดปกติต่างๆ ในความเป็นจริงพวกเขา อุดมไปด้วยกรดไขมันรวมทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประโยชน์สำหรับการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและกระบวนการอักเสบของร่างกาย; สารเหล่านี้มีอยู่ในส่วนที่มันของเมล็ด พวกเขายังมี เมือกแร่ธาตุและวิตามิน สารที่ละลายน้ำได้ที่สกัดโดยการวางเมล็ดในน้ำ สารเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการรักษาความผิดปกติของลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารและโดยปกติแล้วสารเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาสิวและให้ความ ชุ่มชื้นและบำรุงผิว และเส้นผม ซื้อเมล็ดแฟลกซ์ในยาสมุนไพรในร้านค้าที่เชี่ยวชาญในการขายอาหารและสินค้าเกษตร...