ในช่วงเก้าเดือนของ การตั้งครรภ์การ ทำสมาธิเป็นมากกว่าการปฏิบัติที่แนะนำตั้งแต่การคิดจนถึงการเกิด

การนั่งสมาธิช่วยในการ เชื่อมต่อกับเด็ก ที่เติบโตภายในมดลูกเพื่อให้เห็นภาพและทำให้อารมณ์ของเขาเป็นของตัวเองและในทางกลับกันอย่างมีสติ ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะเข้าใจแรงจูงใจที่ซ่อนอยู่ของการเคลื่อนไหวของเด็กและการเคลื่อนไหวของเขาภายในมดลูกซึ่งช่วยป้องกันความเจ็บปวดในรูปแบบต่างๆ

การทำสมาธิช่วย กำจัดความเครียด ในชีวิตประจำวันและ ความกลัวตามแบบฉบับ ที่สามารถปรากฏในจิตใจของแม่และได้รับการแปลทางชีวภาพในการปล่อยฮอร์โมนที่ไม่สมดุล

ระบบประสาทที่มั่นคงมากขึ้นโดยการฝึกสมาธิเป็นประจำสามารถจัดการการปล่อยอารมณ์เหล่านี้และสร้าง ความเห็นอกเห็นใจความเข้าใจการเอาใจใส่การเชื่อมต่อและความไว้วางใจ คุณสมบัติทั้งหมดที่เด็กจะเริ่มคุ้นเคยก่อนที่จะเห็นแสง

การสร้างภาพในการตั้งครรภ์

เครื่องมือแรกในการฝึกนี้คือการ สร้างภาพข้อมูล การแสดงภาพที่ผ่อนคลายและความรู้สึกสดชื่นเป็นวิธีปฏิบัติที่ใช้กันทั่วไปในการจัดการความเจ็บปวด

หนึ่งในเทคนิคที่แพร่หลายที่สุดคือการ เห็นภาพความเจ็บปวดทุกครั้งที่เป็นคลื่นของมหาสมุทรอันกว้างใหญ่ จินตนาการว่าจุดสูงสุดเป็นเพียงยอดของคลื่นที่จะค่อยๆเปลี่ยนเป็นสายเคเบิลของความสุขที่ผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ

ด้วยการฝึกฝน แม้กระทั่งความเจ็บปวดที่ยืดเยื้อและยืดเยื้อที่สุด ก็สามารถจัดการได้ด้วยความพึงพอใจเป็นอย่างยิ่งทำให้แน่ใจว่าการนำทางเป็นที่ชื่นชมทั้งจากแม่และเด็ก

ส่วนมนต์ในการตั้งครรภ์

มนต์ เป็นการสั่นสะเทือนส่งผ่านได้ดีมากผ่าน น้ำคร่ำ

ค้นหามุมที่เงียบสงบและสะดวกสบายรับตำแหน่งที่สะดวกสบายและเริ่มหายใจลึก ๆ จากนั้นปล่อยความเจ็บปวดด้วยมนต์ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามที่จะเข้าใจผ่านการเคลื่อนไหวของลมหายใจ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย หดตัวตั้งอยู่เพื่อที่จะตระหนักถึงมันและทำงานร่วมกับเสียงของการสั่นสะเทือน

การจดจ่อกับเสียงมักจะช่วยให้เข้าถึง มิติภายใน ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะเอาชนะ ความไม่สบาย บางรูปแบบตามแบบฉบับของการตั้งครรภ์

การทำสมาธิลึก ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมี รูปแบบของการทำสมาธิขั้นสูง ที่ทำงานโดยตรงเพื่อจุดประสงค์

การตั้งค่าเป็นสิ่งสำคัญอีกครั้ง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องค้นหา (หรือสร้างตั้งแต่เริ่มต้น) มุมที่สะดวกสบายอบอุ่นโดดเดี่ยวและเงียบงันซึ่งจะเริ่มฝึกได้

ด้วยดวงตาที่ปิดและจิตใจที่ผ่อนคลายมุ่งเน้นไปที่จังหวะของลมหายใจ พื้นที่ด้านใน ถูกสร้างขึ้นโดย ที่ฉลากทั้งหมดตกลง ไม่มีสิ่งใดที่เหลืออยู่ของ "ดี" หรือ "ไม่ดี" ทุกอย่างจะต้องได้รับการปฏิบัติให้พ้นจากห่วงและความเจ็บปวดของร่างกาย

หากความสนใจมุ่งเน้นไปที่ความปรารถนาที่จะ อุทิศช่วงเวลาพิเศษนี้ให้กับเด็ก ๆ เขาจะสามารถรับรู้และตอบสนองตามนั้น

การแลกเปลี่ยนการเชื่อมต่อนี้จะช่วย ผ่อนคลายทั้งสองอย่าง ซึ่งจะช่วยให้เผชิญกับช่วงเวลาของการจัดส่งได้ดีขึ้น

สมาธิ Guided

มี หลักฐานมากมาย ที่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยลดความเจ็บปวดได้หลายรูปแบบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

ในหลายกรณีนอกเหนือจากเทคนิคที่อธิบายไว้คุณสามารถเข้าร่วมหลักสูตรและใช้สมาธิและการสร้างภาพข้อมูลนำทาง เพลงที่ผ่อนคลายโดยใช้เพลงสัตว์จำพวกวาฬ ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน