วิธีจัดการกับภาวะน้ำหนักเกินในเด็ก



น้ำหนักตัวมากเกินและเด็ก: รู้ปัญหาที่จะเผชิญมันได้ดีขึ้น

จากการสำรวจระดับชาติของ OKKIO ใน ปี 2010 พบว่าเด็กอิตาลีมีน้ำหนักเกิน 22.9% ในขณะที่ 11.8% เป็นโรคอ้วน ยอดเขาไปถึงที่แคมพาเนียซึ่งมีเปอร์เซ็นต์ของเด็กน้ำหนักเกินและเด็กอ้วนถึง 48%

เพื่อแก้ไขปัญหามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้และเข้าใจถึง สาเหตุก่อน ร่างกายของทารกมีแนวโน้มที่จะรักษาอัตราส่วนน้ำหนัก / ส่วนสูงอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาระหว่างการเจริญเติบโต การบังคับให้มีการให้อาหารมากเกินไปหรือมีข้อผิดพลาดแบ่งสมดุลนี้และคุณสามารถรับน้ำหนักในกรณีที่โภชนาการไม่เพียงพอหรือมีน้ำหนักเกินในกรณีของอาหารส่วนเกิน

เหตุการณ์ที่สองนี้เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดไม่เพียงเพราะใน สังคมของเราปัญหาของสารอาหารที่มากเกินไป คือสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด แต่ยังเป็นเพราะสิ่งมีชีวิตตอบสนองต่อการเพิ่มและลดที่แตกต่างกัน

ในความเป็นจริงมีการ ป้องกันที่แข็งแกร่งต่อการลดน้ำหนัก เพราะร่างกายพบว่ามันเป็นภัยคุกคามต่อการอยู่รอดในขณะ ที่กลไกการป้องกันการสะสมของแคลอรี่สำรองอ่อนแอ สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ใส่น้ำหนักได้ง่ายกว่าการลดน้ำหนัก

เด็กที่มีน้ำหนักเกินจะทานอาหารหรือไม่?

กุมารแพทย์ให้คำแนะนำกับการวางเด็กที่มีน้ำหนักเกินในอาหาร ; ในระยะการเจริญเติบโตวัตถุประสงค์จะต้องคืนสมดุลโดยรับประกัน อาหาร normocaloric และให้เด็กมีความเป็นไปได้ของ การกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน ดังนั้นในมือข้างหนึ่งมีความจำเป็นต้องดูแลอาหารและอื่น ๆ เพื่อเพิ่มการใช้พลังงานด้วยการ ออกกำลังกาย ในบางกรณีที่พบได้ยากอาจจำเป็นต้องแทรกแซงด้วยอาหารแคลอรีต่ำเป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่สิ่งนี้สามารถกำหนดได้โดยกุมารแพทย์: อาหารเป็นอันตราย ในผู้ใหญ่และเด็ก ๆ

ดังนั้นการแก้ปัญหาการมีน้ำหนักเกินในเด็กไม่ใช่แค่เรื่องโภชนาการ เด็ก ๆ ใช้เวลาหลายชั่วโมงนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของโรงเรียนและมักจะอยู่บ้านหลังจากทำการบ้านใช้เวลาช่วงบ่ายหน้าโทรทัศน์หรือติดกับแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์และคอนโซล พวกเขาควรจะย้าย วิ่งกระโดดและ เล่นกลางแจ้ง แน่นอนในสังคมของเรามันไม่ง่าย เด็กใช้เวลามากขึ้นและมากขึ้นในบ้านและนอกบ้านน้อยลง แต่ต้องพบวิธีแก้ปัญหาอย่างหนึ่ง: ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเชิญเด็กให้เลือกกิจกรรมนอกหลักสูตรที่กระตุ้นการเคลื่อนไหวหนึ่งที่เขาชอบเพื่อที่เขาจะได้รับแรงจูงใจ เข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอ

ไม่จำเป็นต้องบังคับให้เขาอุทิศตนเพื่อการแข่งขันกีฬา หรือสิ่งที่ไม่ตรงกับรสนิยมของเขา ทางเลือกที่จะประสบความสำเร็จจะต้องทำพร้อมกับเด็กเคารพทัศนคติและความปรารถนาของพวกเขา การเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลทำให้สามารถลดไขมันโดยเฉพาะและช่วยให้เด็กรักษาผลที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งไปกว่านั้นมันมักจะมีผลในเชิงบวกเช่นกันในระดับ piscological; มันช่วยให้เด็กปล่อยไอน้ำออกมาและคลายความตึงเครียดความตึงเครียดที่เขาอาจปลดปล่อยจากอาหารได้

วิธีการเลือกกีฬาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกของคุณ?

ปัญหาของน้ำหนักตัวมากเกินในเด็กจึงได้รับการจัดการโดยการปรับเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตของเด็กและบ่อยครั้งที่พวกผู้ใหญ่ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาหาร

อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรถูกบังคับและไม่ควรถูกบังคับ มีความจำเป็นที่จะต้องให้ความรู้แก่เด็ก ๆ ในการกินให้ดีเพื่อที่พวกเขาจะได้ตกแต่งนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและทำให้พวกเขาเป็นของตัวเองเพื่อที่พวกเขาจะได้รับการดูแลตลอดชีวิต การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดำเนินการอย่างมีความสุขและเป็นประจำจะทำส่วนที่เหลือ

เด็กควรกินอย่างไร

การกินเพื่อสุขภาพในเด็กหมายถึงอะไร? เด็กควรกินอย่างไร กฎที่ต้องปฏิบัติตามนั้นเหมือนกันในผู้ใหญ่ สามารถสรุปได้ดังนี้

  • อย่าข้าม อาหารเช้า ซึ่งต้องมีน้ำหนักเบา แต่อุดมด้วยสารอาหาร
  • สมดุลที่เหมาะสมระหว่างคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
  • ห้าเสิร์ฟผลไม้ต่อผักต่อวัน
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาล
  • จำกัด การบริโภคอาหารขบเคี้ยวและบิสกิตอุตสาหกรรมซึ่งมักจะอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล เพื่อความพึงพอใจของเด็กgolistàดีกว่าเค้กโฮมเมดง่ายๆ
  • ความหลากหลายในการควบคุมอาหารและการดูแลในการเตรียมอาหาร

วิธีการรับรู้และจัดการกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารในเด็ก?

บทความก่อนหน้านี้

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ว เนยถั่ว เป็นอาหารที่มีความเหนียวและมันเยิ้มคล้ายกับเนย แต่มาจากถั่วลิสง ดังนั้นจึงไม่ใช่เนยในระยะปกติเนื่องจาก ไม่มีส่วนผสมของสัตว์ เนยถั่ว ได้จากการคั่วและบดถั่วลิสง ลักษณะที่ปรากฏของครีมที่มีสีเบจสีเข้มมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการคั่วและชนิดของถั่วลิสงที่ใช้ รสชาติเป็นถั่วลิสง แต่การใช้มันเข้า กันได้ดีกับสูตรอาหารทั้งคาวและหวาน เนยถั่วเป็นสิ่ง ทดแทนเนยที่มาจากสัตว์ และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะมีคุณสมบัติที่เนยดั้งเดิมที่ได้จากนมวัวไม่มี ถั่วลิสงถือว่าเป็น ผลไม้อบแห้ง : ในความเป็นจริงแล้ว "ถั่วลิสงอเมริกัน" ที่เรารู้จักกันดีนั้นเกี่ยวข้องกับ พืชตระกูลถั่ว มากกว่าเมล็ดพืชน้ำมันเช่นอั...

บทความถัดไป

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

เมล็ดแฟลกซ์ ( Linum usitatissimum ) ถูกใช้ในด้านโภชนาการเครื่องสำอางและสำหรับการรักษาความผิดปกติต่างๆ ในความเป็นจริงพวกเขา อุดมไปด้วยกรดไขมันรวมทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประโยชน์สำหรับการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและกระบวนการอักเสบของร่างกาย; สารเหล่านี้มีอยู่ในส่วนที่มันของเมล็ด พวกเขายังมี เมือกแร่ธาตุและวิตามิน สารที่ละลายน้ำได้ที่สกัดโดยการวางเมล็ดในน้ำ สารเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการรักษาความผิดปกติของลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารและโดยปกติแล้วสารเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาสิวและให้ความ ชุ่มชื้นและบำรุงผิว และเส้นผม ซื้อเมล็ดแฟลกซ์ในยาสมุนไพรในร้านค้าที่เชี่ยวชาญในการขายอาหารและสินค้าเกษตร...