การทำสมาธิและการเล่นกีฬาเป็นส่วนผสมที่ชนะ!



" ฉันใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผู้หญิงและรถ เร็ว ฉันทำลายส่วนที่เหลือ " จอร์จเบสต์ เคยกล่าวไว้ว่าเป็นสัญลักษณ์ของฟุตบอลอังกฤษอัจฉริยะและความประมาทของลูกบอลในยุค 1960

เบื้องหลังจิตวิญญาณนักศึกษาที่เยาะเย้ยวลีนี้ซ่อนอยู่ในคอที่ขมขื่น: ความสามารถแม้จะมีขนาดมหึมาเพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอที่จะสนุกไปกับยอดเขาสูงของอาชีพที่อาจเป็นอมตะ แต่ในความเป็นจริงถูกลงโทษโดย พฤติกรรมการทำลายล้างที่รู้จักของนักกีฬา

เรื่องราวของเขาทำให้เราไตร่ตรองว่าองค์ประกอบทางจิตวิทยามีบทบาทสำคัญในการเล่นกีฬาอย่างไรและเหนือสิ่งอื่นใดในการแข่งขันหรืออาชีพ ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่เป็นคำถามเกี่ยวกับเทคนิคความต้านทานและกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงความสามารถในการเผชิญหน้าและจัดการโลกที่เครียดเครียดและไม่มั่นคงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นักกีฬามากขึ้นและเป็นที่รู้จักมากขึ้นค้นหาจุดศูนย์ถ่วงถาวรที่รอคอยมานานใน การทำสมาธิ ทำไม? ลองค้นหาด้วยกัน

ข้อดีของการนั่งสมาธิในการเล่นกีฬา

ที่เหลืออยู่ในวงการฟุตบอลในอิตาลีการเปลี่ยนมานับถือศาสนาพุทธของ Roberto Baggio ผู้บุกเบิกชุดตัวละครที่รู้จักกันดีไม่มากก็น้อยผู้ที่ชื่นชอบศาสตร์ตะวันออกที่ครุ่นคิดสะท้อนมาหลายปีแล้ว

หากไม่ใช่ทุกคนที่มีแรงบันดาลใจทางจิตวิญญาณการฝึกฝนการทำสมาธิ (พุทธศาสนาหรือไม่) อาจเป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาทุกระดับและทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันทำหน้าที่เกี่ยวกับ การบูรณาการทางจิตวิทยา ซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความสำเร็จของผลลัพธ์ในเชิงบวกที่นอกเหนือจากกลยุทธ์ต่าง ๆ ที่สามารถนำไปใช้เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ

Baggio ดังกล่าวได้กล่าวถึงหลายครั้งว่าสงบการรับรู้ของการเคลื่อนไหวความสามารถในการมีสมาธิเป็นพื้นฐานในท่าทางกีฬาทุก นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบด้านหลักประกันที่เชื่อมโยงกับการจัดการความเครียดที่ดีขึ้นซึ่งเป็นศัตรูที่ร้ายกาจซึ่งในบางวิชาอาจมีผลเสียต่อการเล่นกีฬาของตัวเอง

เคยคิดว่าการนั่งสมาธิระหว่างอาหารของคุณ?

ในความเห็นเดียวกัน แต่ในบริบทที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงพระ Sakyong Mipham Rinpoche ลามะทิเบตและนักวิ่งมาราธอนผู้แต่งหนังสือขายดี " วิ่งด้วยใจของการทำสมาธิ "

ในข้อความของเขาเขาอธิบายว่าการ เดินทางและการทำสมาธิ แต่งงานอย่างสวยงามหนึ่งเสนอความสมบูรณ์และเป็นประโยชน์ต่อคนอื่น ๆ ในความเป็นจริง " ความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งสมาธิและการวิ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับฉันตั้งแต่อดีตฝึกจิตใจและร่างกายหลังฝึกร่างกาย ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวจิตใจจากความเงียบ หากเราให้ร่างกายและจิตใจสิ่งที่พวกเขาต้องการความสามัคคีตามธรรมชาติจะเกิดขึ้นและเป็นไปได้ที่จะไปถึงสภาวะสมดุล

กล่าวโดยสรุปต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่อาจทำให้คุณ ฝึกสมาธิในการฝึกกีฬาตามปกติ :

  • ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการ เต้นของหัวใจ และ ระบบทางเดินหายใจ
  • เพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน และอำนวยความสะดวกในการกู้คืนในกรณีที่มีความพยายามอย่างมากหรือการบาดเจ็บ
  • ลด อาการนอนไม่หลับความไม่มั่นคงทางอารมณ์ความกังวลใจ
  • มันเพิ่ม ความมั่นคงทางอารมณ์ แม้ในช่วงเวลาของความตึงเครียดสูง
  • ปรับปรุงเวลาตอบสนอง และการมองเห็นโดยรวม

คำแนะนำการปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องการทำสมาธิ

การทำสมาธิแบบใดที่จะแนะนำในโปรแกรมการฝึกอบรมประจำวันของคุณ? ดังที่เราได้พูดถึงไปเรื่อย ๆ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำสมาธิแบบใด แต่เป็นวินัยภายในที่คุณให้คำมั่นสัญญา

ไม่ว่าในกรณีใดเราสามารถมีตั้งแต่เซนไปจนถึงการทำสมาธิแบบพุทธไปจนถึงแบบอื่นที่คล้ายคลึงกัน

เหนือสิ่งอื่นใดมันอาจเกิดขึ้นได้ว่าเทคนิคคลาสสิกเหล่านี้เป็นเรื่องยากสำหรับนักเรียนมือใหม่ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงโดยผ่านการทำสมาธิแบบไดนามิกหรือการเคลื่อนไหวสิบในการรับรู้: การทำสมาธิทั้งสองประเภทนี้ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว ดังนั้นพวกเขาจึงเกิดขึ้นในวิธีที่คุ้นเคยกับคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก

เราปล่อยให้คุณอยู่กับคำแนะนำ (ภาษาอังกฤษ) ของ Sakyong Mipham Rinpoche ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ: ผลการแข่งขันกีฬาและชีวิตโดยทั่วไปจะไม่นาน

การทำสมาธิเป็นเพียงวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความกังวล: ค้นหาว่าทำไม

บทความก่อนหน้านี้

วิตามินเอส่วนเกิน: อาการสาเหตุอาหาร

วิตามินเอส่วนเกิน: อาการสาเหตุอาหาร

วิตามินเอที่มากเกินไป อาจทำให้เส้นผมเสียหายและทำให้ร่างกายไม่สมดุล เรามาดูกันว่าอาการสาเหตุและโภชนาการของการรักษานั้นคืออะไร อาการที่เกิดจากวิตามินเอส่วนเกิน Hypervitaminosis หรือวิตามินเอที่มากเกินไปอาจทำให้ ปวดศีรษะหงุดหงิดท้องเสียวิงเวียนอาเจียนและคลื่นไส้หากเฉียบพลันในขณะที่อยู่ในรูปแบบเรื้อรังจะแสดงอาการภายนอกเช่นซีดผิวหนังแห้งและสีเหลืองผมร่วง เลือดในจมูกและกระดูกบวม วิตามินเอส่วนเกินสะสมในตับและเป็นพิษเมื่อเกินระดับที่แนะนำเป็นสิบเท่าหรือเมื่อถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน ในบางกรณีของวิตามินส่วนเกินยังมีการสูญเสียน้ำหนักการขยายตัวของตับและม้ามและความดันโลหิตสูง หญิงตั้งครรภ์ควรให้ความสนใจเป็นพ...

บทความถัดไป

ตำรับกับมันเทศ

ตำรับกับมันเทศ

มาเริ่มกันด้วยการชี้แจงข้อสงสัย: เรากำลังพูดถึงบาตา ตะ ชื่อวิทยาศาสตร์ Ipomea batata ในอิตาลีอันที่จริงบาตาตะชื่อนี้ใช้น้อยและบ่อยครั้งแม้แต่ในตลาดและซูเปอร์มาร์เก็ตก็มีการใช้มันเทศทั่วไปมากขึ้น อย่างไรก็ตามคำนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าพันธุ์หวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งของมันฝรั่งทั่วไป Solanum tuberosum Batata เป็นหัวที่ น่าสนใจ อย่างมาก ทั้งในระดับการทำอาหารและโภชนาการ ถิ่นกำเนิดในอเมริกากลางมันยังเติบโตได้ดีมากในอิตาลีในบางสายพันธุ์ที่มีสีพาสต้าแตกต่างกัน รสชาติเป็นชื่อที่แสดงถึงมีความหวานมากและคล้ายกับเกาลัด มันเกิดขึ้นเป็นองค์ประกอบคงที่ในอาหารของผู้คนที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลกในความเป็นจริงมันเป็นท...