การทำสมาธิและการเล่นกีฬาเป็นส่วนผสมที่ชนะ!



" ฉันใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผู้หญิงและรถ เร็ว ฉันทำลายส่วนที่เหลือ " จอร์จเบสต์ เคยกล่าวไว้ว่าเป็นสัญลักษณ์ของฟุตบอลอังกฤษอัจฉริยะและความประมาทของลูกบอลในยุค 1960

เบื้องหลังจิตวิญญาณนักศึกษาที่เยาะเย้ยวลีนี้ซ่อนอยู่ในคอที่ขมขื่น: ความสามารถแม้จะมีขนาดมหึมาเพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอที่จะสนุกไปกับยอดเขาสูงของอาชีพที่อาจเป็นอมตะ แต่ในความเป็นจริงถูกลงโทษโดย พฤติกรรมการทำลายล้างที่รู้จักของนักกีฬา

เรื่องราวของเขาทำให้เราไตร่ตรองว่าองค์ประกอบทางจิตวิทยามีบทบาทสำคัญในการเล่นกีฬาอย่างไรและเหนือสิ่งอื่นใดในการแข่งขันหรืออาชีพ ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่เป็นคำถามเกี่ยวกับเทคนิคความต้านทานและกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงความสามารถในการเผชิญหน้าและจัดการโลกที่เครียดเครียดและไม่มั่นคงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นักกีฬามากขึ้นและเป็นที่รู้จักมากขึ้นค้นหาจุดศูนย์ถ่วงถาวรที่รอคอยมานานใน การทำสมาธิ ทำไม? ลองค้นหาด้วยกัน

ข้อดีของการนั่งสมาธิในการเล่นกีฬา

ที่เหลืออยู่ในวงการฟุตบอลในอิตาลีการเปลี่ยนมานับถือศาสนาพุทธของ Roberto Baggio ผู้บุกเบิกชุดตัวละครที่รู้จักกันดีไม่มากก็น้อยผู้ที่ชื่นชอบศาสตร์ตะวันออกที่ครุ่นคิดสะท้อนมาหลายปีแล้ว

หากไม่ใช่ทุกคนที่มีแรงบันดาลใจทางจิตวิญญาณการฝึกฝนการทำสมาธิ (พุทธศาสนาหรือไม่) อาจเป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาทุกระดับและทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันทำหน้าที่เกี่ยวกับ การบูรณาการทางจิตวิทยา ซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความสำเร็จของผลลัพธ์ในเชิงบวกที่นอกเหนือจากกลยุทธ์ต่าง ๆ ที่สามารถนำไปใช้เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ

Baggio ดังกล่าวได้กล่าวถึงหลายครั้งว่าสงบการรับรู้ของการเคลื่อนไหวความสามารถในการมีสมาธิเป็นพื้นฐานในท่าทางกีฬาทุก นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบด้านหลักประกันที่เชื่อมโยงกับการจัดการความเครียดที่ดีขึ้นซึ่งเป็นศัตรูที่ร้ายกาจซึ่งในบางวิชาอาจมีผลเสียต่อการเล่นกีฬาของตัวเอง

เคยคิดว่าการนั่งสมาธิระหว่างอาหารของคุณ?

ในความเห็นเดียวกัน แต่ในบริบทที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงพระ Sakyong Mipham Rinpoche ลามะทิเบตและนักวิ่งมาราธอนผู้แต่งหนังสือขายดี " วิ่งด้วยใจของการทำสมาธิ "

ในข้อความของเขาเขาอธิบายว่าการ เดินทางและการทำสมาธิ แต่งงานอย่างสวยงามหนึ่งเสนอความสมบูรณ์และเป็นประโยชน์ต่อคนอื่น ๆ ในความเป็นจริง " ความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งสมาธิและการวิ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับฉันตั้งแต่อดีตฝึกจิตใจและร่างกายหลังฝึกร่างกาย ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวจิตใจจากความเงียบ หากเราให้ร่างกายและจิตใจสิ่งที่พวกเขาต้องการความสามัคคีตามธรรมชาติจะเกิดขึ้นและเป็นไปได้ที่จะไปถึงสภาวะสมดุล

กล่าวโดยสรุปต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่อาจทำให้คุณ ฝึกสมาธิในการฝึกกีฬาตามปกติ :

  • ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการ เต้นของหัวใจ และ ระบบทางเดินหายใจ
  • เพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน และอำนวยความสะดวกในการกู้คืนในกรณีที่มีความพยายามอย่างมากหรือการบาดเจ็บ
  • ลด อาการนอนไม่หลับความไม่มั่นคงทางอารมณ์ความกังวลใจ
  • มันเพิ่ม ความมั่นคงทางอารมณ์ แม้ในช่วงเวลาของความตึงเครียดสูง
  • ปรับปรุงเวลาตอบสนอง และการมองเห็นโดยรวม

คำแนะนำการปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องการทำสมาธิ

การทำสมาธิแบบใดที่จะแนะนำในโปรแกรมการฝึกอบรมประจำวันของคุณ? ดังที่เราได้พูดถึงไปเรื่อย ๆ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำสมาธิแบบใด แต่เป็นวินัยภายในที่คุณให้คำมั่นสัญญา

ไม่ว่าในกรณีใดเราสามารถมีตั้งแต่เซนไปจนถึงการทำสมาธิแบบพุทธไปจนถึงแบบอื่นที่คล้ายคลึงกัน

เหนือสิ่งอื่นใดมันอาจเกิดขึ้นได้ว่าเทคนิคคลาสสิกเหล่านี้เป็นเรื่องยากสำหรับนักเรียนมือใหม่ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงโดยผ่านการทำสมาธิแบบไดนามิกหรือการเคลื่อนไหวสิบในการรับรู้: การทำสมาธิทั้งสองประเภทนี้ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว ดังนั้นพวกเขาจึงเกิดขึ้นในวิธีที่คุ้นเคยกับคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก

เราปล่อยให้คุณอยู่กับคำแนะนำ (ภาษาอังกฤษ) ของ Sakyong Mipham Rinpoche ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ: ผลการแข่งขันกีฬาและชีวิตโดยทั่วไปจะไม่นาน

การทำสมาธิเป็นเพียงวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความกังวล: ค้นหาว่าทำไม

บทความก่อนหน้านี้

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ว เนยถั่ว เป็นอาหารที่มีความเหนียวและมันเยิ้มคล้ายกับเนย แต่มาจากถั่วลิสง ดังนั้นจึงไม่ใช่เนยในระยะปกติเนื่องจาก ไม่มีส่วนผสมของสัตว์ เนยถั่ว ได้จากการคั่วและบดถั่วลิสง ลักษณะที่ปรากฏของครีมที่มีสีเบจสีเข้มมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการคั่วและชนิดของถั่วลิสงที่ใช้ รสชาติเป็นถั่วลิสง แต่การใช้มันเข้า กันได้ดีกับสูตรอาหารทั้งคาวและหวาน เนยถั่วเป็นสิ่ง ทดแทนเนยที่มาจากสัตว์ และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะมีคุณสมบัติที่เนยดั้งเดิมที่ได้จากนมวัวไม่มี ถั่วลิสงถือว่าเป็น ผลไม้อบแห้ง : ในความเป็นจริงแล้ว "ถั่วลิสงอเมริกัน" ที่เรารู้จักกันดีนั้นเกี่ยวข้องกับ พืชตระกูลถั่ว มากกว่าเมล็ดพืชน้ำมันเช่นอั...

บทความถัดไป

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

เมล็ดแฟลกซ์ ( Linum usitatissimum ) ถูกใช้ในด้านโภชนาการเครื่องสำอางและสำหรับการรักษาความผิดปกติต่างๆ ในความเป็นจริงพวกเขา อุดมไปด้วยกรดไขมันรวมทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประโยชน์สำหรับการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและกระบวนการอักเสบของร่างกาย; สารเหล่านี้มีอยู่ในส่วนที่มันของเมล็ด พวกเขายังมี เมือกแร่ธาตุและวิตามิน สารที่ละลายน้ำได้ที่สกัดโดยการวางเมล็ดในน้ำ สารเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการรักษาความผิดปกติของลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารและโดยปกติแล้วสารเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาสิวและให้ความ ชุ่มชื้นและบำรุงผิว และเส้นผม ซื้อเมล็ดแฟลกซ์ในยาสมุนไพรในร้านค้าที่เชี่ยวชาญในการขายอาหารและสินค้าเกษตร...