การรับประทานอาหารที่ถูกต้องกับแอโรฟาเจียนั้น มีการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่าง จำกัด และแนะนำว่าควรอุทิศตนให้กับมื้ออาหารอย่างสงบและไม่รีบร้อน เรามาดูกันดีกว่า
ถั่วที่อุดมไปด้วย raffinose ที่จะหลีกเลี่ยงในกรณีที่มี aerophagia
Aerofagia คืออะไร
Aerophagia ประกอบด้วยแนวโน้มที่จะกลืนอากาศมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิด aerogastria นั่นคือการปรากฏตัวของอากาศในกระเพาะอาหารมากเกินไป
การขยาย ช่องท้อง ผิดปกติที่เกิดจากอากาศส่วนเกินสามารถทำให้ปวดท้องได้ เราทุกคนกินอากาศปัญหาถูกสร้างขึ้นเมื่อเราบริโภคมันมากเกินไป
Aerofagia มักเกี่ยวข้องกับ ความกังวล และความกังวลใจ สาเหตุ อื่น ๆ อาจเป็นการดื่มหรือกินเร็วเกินไปการ สูบบุหรี่การเคี้ยวหมากฝรั่งใช้ขาเทียมทันตกรรม โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยได้มาก
อาการที่พบบ่อยที่สุดของ aerophagia คือ ท้องอืดและเรอ รวมทั้งอาการบวมและปวดท้อง
การให้อาหารโดย aerophagia: อาหารที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
คาร์โบไฮเดรต ทั้งหมดสามารถทำให้เกิดก๊าซในขณะที่ไขมันและโปรตีนจะไม่รับผิดชอบ อาหารสำหรับแอโรฟาเกีย ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตอันดับต้น ๆ โดยเฉพาะฟรุกโตส, แลคโตส, ราฟฟิโนสและซอร์บิทอลมีหน้าที่ก่อตัวของก๊าซ
- แลคโตส เป็นที่รู้จักกันคือน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติในนมและอนุพันธ์; นอกจากนี้ยังพบได้บ่อยในอาหารแปรรูปเช่นซีเรียลเครื่องปรุงรสขนมปังและขนมอบอื่น ๆ
- Raffinose นั้นมีอยู่ใน ถั่ว เป็นส่วนใหญ่ แต่ผักบางชนิดก็มีปริมาณเล็กน้อยเช่นกะหล่ำปลีและหน่อไม้ฝรั่ง
- ฟรักโทส เป็นน้ำตาลที่พบตามธรรมชาติในผลไม้และผักหลายชนิดเช่นอาร์ติโช้ค, หัวหอมและลูกแพร์ ข้าวสาลียังมีฟรุกโตส น้ำตาลนี้มักใช้เป็นสารให้ความหวาน
- ซอร์บิทอล นั้นพบได้ตามธรรมชาติในผลไม้หลายชนิดรวมถึงแอปเปิ้ลและพีชและมักใช้เป็นสารให้ความหวาน
พวกมันก่อให้เกิดการผลิตก๊าซและดังนั้นจึงไม่เหมาะอย่างยิ่งใน อาหารสำหรับ aerofagia รวมทั้งอาหารที่มีแป้งเช่นมันฝรั่ง
อย่างไรก็ตาม ข้าว ในขณะที่มีแป้งไม่ได้ผลิตก๊าซ ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่รวมอยู่ในอาหารกับแอโรฟาเกียอย่างแน่นอน
เห็นได้ชัดว่าเราจะต้องไม่แยกออกจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตทุกมื้อ แต่ให้ บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เท่านั้น อย่างไรก็ตามทุกสิ่งที่ทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซโดยไม่ต้องบำรุงรักษาสามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นเครื่องดื่มหวานที่มีคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่ม ขนมหวานและหมากฝรั่ง ของหวานที่ซับซ้อนเกินไป
สิ่งสำคัญคือการ กินอย่างสงบและผ่อนคลาย การบริโภคอาหารอย่างเร่งรีบต่อหน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวีนั้นไม่ใช่นิสัยที่ดีและสามารถทำให้ปัญหาแอโรฟาเจียรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแกะสลักเวลาที่จำเป็นและกินช้า
ค้นหาสิ่งที่เป็นธรรมชาติการเยียวยาและอาหารกับท้องบวม
คุณรู้ไหมว่า
Aerophagy พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ในความเป็นจริงฟังก์ชั่นจำนวนมากของสิ่งมีชีวิตได้รับการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลง
หนึ่งในอุปกรณ์ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือระบบทางเดินอาหารซึ่งมีอาการคลื่นไส้อิจฉาริษยา, ท้องผูก, การย่อยอาหารที่ไม่ดีและ aerophagia ในความเป็นจริง วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรค aerophagia ในการตั้งครรภ์ก็คือพยายามทำตามอาการที่เกี่ยวข้องโดยใส่ใจในเรื่องโภชนาการ
