ฤดูใบไม้ร่วงกำลังมาถึงแม้ว่าวันและอุณหภูมิจะยังคงเป็นฤดูร้อน
สีในธรรมชาติเริ่มที่จะใช้โทนสีเหลืองส้มและเวลาจะสั้นลง อากาศแจ่มใสและชื้นน้อยกว่า ... กันยายน ...
สำหรับบางคนการ เปลี่ยนแปลงของฤดูกาล เช่นการเปลี่ยนแปลงมากมายเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก ในความเป็นจริงความ เหนื่อยล้าหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนการป้องกันภูมิคุ้มกันลดลงนอนไม่หลับ อาจเกิดขึ้น
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มคิดเกี่ยวกับมันเพื่อป้องกันไม่ให้ทั้งหมดนี้และไม่ถูกจับโดยไม่ได้เตรียมตัวไว้โดย ฤดูใบไม้ร่วงที่ จะมาถึง
7 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อจัดการกับการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วง
นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์ :
- พักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน ไปที่ก่อน 23.00 น. และตื่น 7 โมงเช้าหลีกเลี่ยงโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์ในชั่วโมงก่อนและหลัง
- ดื่มน้ำปริมาณมากและ / หรือชาสมุนไพร อย่างน้อย 1.5 ลิตรเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและไม่ทำให้การเผาผลาญช้าลง ความจริงแล้วน้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำให้เรากระตือรือร้นและชำระร่างกายของเราให้สะอาด
- ดูแลอาหารของคุณ : นี่อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดีท็อกซ์สองสามวันเพื่อให้ตรงกับพระจันทร์เต็มดวงหรือพระจันทร์สีดำซึ่งกินผักเฉพาะและอาหารทั้งหมดหรือผลไม้และผัก
- การออกกำลังกาย เป็นพื้นฐานช่วยให้มีการเชื่อมต่อกับเส้นประสาทและความคิดสร้างสรรค์ หากคุณไม่รู้สึกอยากลงทะเบียนในโรงยิมหากคุณสามารถใช้ขาของคุณและเดินอย่างน้อย 10, 000 ก้าวต่อวันซึ่งเท่ากับเดินประมาณสองชั่วโมงในระหว่างวัน คุณสามารถทำให้เป็นเรื่องง่ายโดยการให้ตัวนับขั้นตอนหรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณ (แม้ว่าจะเป็นการดีกว่าถ้าไม่ใช้กับคุณระหว่างการเดินเพื่อตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์)
- ทำสมาธิและหายใจ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการหายใจและการทำสมาธิเป็นสองเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้จิตใจสงบลงและทำให้ความคิดของเราช้าลง การนั่งสมาธิไม่ได้หมายความว่าการอยู่ไขว่ห้างเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในการเริ่มต้นคุณสามารถแกะสลัก 5 นาทีต่อวันนั่งในที่เงียบสงบ หายใจเข้าหายใจออกและหายใจออกจากจมูกและนับเป็น 21 เมื่อใดก็ตามที่ "ความคิด" หรือจิตใจได้รับ "ตรงกลาง" จะเริ่มอีกครั้งจาก 1 ... และในที่สุดก็สังเกตว่าคุณเป็นอย่างไร ฟัง (คุณสามารถตั้งเวลาบนโทรศัพท์เป็นนาฬิกาจับเวลา)
- ผสานรวม กับแมกนีเซียมเมลาโทนินและการหมักแลคติค สำหรับการป้องกันภูมิคุ้มกันฉันมักจะแนะนำ echinacea แมกนีเซียมรวมอยู่ในองค์ประกอบของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดและภายใต้ความเครียดจะหมดไป เมลาโทนินช่วยฟื้นฟูจังหวะ circadian โดยการปรับนาฬิกาชีวภาพของเราให้เป็นชั่วโมงแห่งแสงและความมืด มีประโยชน์ในการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลและจากการเปลี่ยนจากเวลามาตรฐานเป็นเวลาออมแสง โปรไบโอติกรวมกับ echinacea มีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอารมณ์ดี
- อยู่ในธรรมชาติ สำหรับด้านนี้การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับธรรมชาตินั้นสำคัญต่อสุขภาพและพลังงานของเราอย่างไร อย่างที่ฉันเรียกมันว่ามันเป็นการเติมพลังงานฟรี!
