โยคะออกกำลังกายเพื่อดวงตา

การจ้องมองไปที่ขอบฟ้านั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่สำหรับคนส่วนใหญ่มันเป็นเรื่องยากที่จะลอง: อาคารและสิ่งปลูกสร้างขัดจังหวะสเปกตรัมภาพอย่างต่อเนื่องซึ่งมักจะลดลงเหลือเพียงไม่กี่เมตร

ถึงกระนั้นการมีสายตาของคุณติดอยู่บนโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตและพีซียังจำกัดความ สามารถด้านการมองเห็นของเรา มากจนการละเมิดของพวกเขาสามารถทำให้ประสิทธิภาพในการใช้งานไม่ได้แม้ในวัยหนุ่มสาว

ในความเป็นจริงถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันเราไม่เคยแม้แต่จะ ดูแลดวงตาของเรา : เว้นแต่ว่าเราจะมีโรคหรือเลนส์สีเข้มคู่หนึ่งในฤดูร้อนมันเป็นเรื่องยากที่กิจวัตรของเราจะมีกอดที่ทุ่มเทให้กับพวกเขาทั้งหมด

เราต้องการให้คุณมีความคิดด้วย การออกกำลังกายง่ายๆเพื่อดูแลสายตาของคุณ ด้วยโยคะ

สำหรับฉันตาโปรด: โยคะแบบฝึกหัดสำหรับตาเป็นอยู่ที่ดี

ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นบ่อยครั้งที่การ มองเห็นหน้าจอคงที่ สามารถทำให้ ดวงตาของเรา เครียด

เราเสนอแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถฝึกปฏิบัติในสำนักงานหรือห้องสมุดระหว่างพักจากการทำงานหรือเรียน

โยคะออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายดวงตา: ทำ รัง

การออกกำลังกายจะเกิดขึ้นในท่านั่งที่สบายและผ่อนคลายที่สุด

จับมือใกล้ถ้วยและพักสายตาที่ปิด ในเวลาเดียวกันพยายามที่จะล้างจิตใจของความคิดทั้งหมดของคุณโดยให้ความสนใจกับลมหายใจ
เพื่อให้การออกกำลังกายมีความคมชัดมากขึ้นก่อนที่จะยื่นมือเข้าไปใกล้ดวงตาถูฝ่ามือของคุณอย่างแรงระหว่าง: คุณจะเพิ่มการรับรู้ของความร้อนในดวงตาของคุณที่จะผ่อนคลายอย่างเป็นสุข

การฝึกฝนอย่างง่าย ๆ นี้ยอดเยี่ยมในการ ผ่อนคลายสายตาของเราและช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความพยายามอันยาวนาน

ดวงตาในอายุรเวทการเยียวยา

ออกกำลังกายเพื่อความคล่องตัวของกล้ามเนื้อตา

การออกกำลังกายโยคะที่มีชื่อเสียงและเป็นประโยชน์อย่างมากเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตาในทิศทางต่างๆ นี่คือเทคนิคการดำเนินการ:

เริ่มต้นในท่านั่งสบาย ๆ แล้วเหยียดแขนออกมาด้านหน้ายกนิ้วขึ้น

ในการหายใจออกแก้ไขนิ้วโป้งขวาและเริ่มขยับแขนไปในทิศทางที่ไหล่ตรงกันข้ามทำให้มันผ่อนคลายเสมอ หัวยังคงอยู่เพียงดวงตาขยับช้ามาก
นำแขนกลับไปที่ศูนย์ดำเนินการแก้ไขนิ้วหัวแม่มือโดยไม่ต้องขยับศีรษะและดำเนินการในด้านอื่น ๆ
จบด้วยแขนทั้งสองข้างพร้อมกันซึ่งเปิดออกสู่ด้านข้างและดวงตาที่ยึดนิ้วหัวแม่มือตามลำดับให้นานที่สุด

การออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันและเสริมทำให้เห็นว่านิ้วโป้งไม่ขยับไปด้านข้าง แต่ขึ้นและลง: คล้ายกับสิ่งที่เพิ่งได้รับการอธิบายหัวยังคงอยู่นิ่ง

สายตาและสมาธิในการเล่นโยคะ

ในโยคะดวงตามีความสำคัญมากเช่นกันเพื่อจุดประสงค์ในการ สมาธิ : มันเป็นสิ่งสำคัญที่ในระหว่างการฝึกอย่าเดินในสุญญากาศและไม่วิ่งจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งเพราะมันเป็นการรบกวนสมาธิ

แม่นยำเพื่อ จำกัด การเดินนี้ drishti ที่ เรียกว่ามีประโยชน์มาก: แก้ไขจ้องมองที่จุด เช่นปลายจมูกหรือจุดกึ่งกลางระหว่างคิ้วกำกับสายตาที่มีทั้งดวงตาที่เปิดและปิด

เทคนิคนี้ (ซึ่งมีหลายรูปแบบ) มีคุณค่าจริง ๆ ไม่เพียง แต่ จะ จำกัด การรบกวนในชั้นเรียนโยคะ เท่านั้น แต่ยัง ช่วยให้การทำงานของ asanas ที่สำคัญและน่าสนใจ ที่สุด

ตอนแรกมันอาจจะเหนื่อยเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไปมันก็จะกลายเป็นระบบอัตโนมัติที่น่ารื่นรมย์ซึ่งจะขยายความสามารถของคุณให้มีสมาธิ

ค้นพบวิธีรักษาดวงตาด้วยวิธีธรรมชาติอื่น ๆ

ชีวิตธรรมชาติ

บทความก่อนหน้านี้

ชีวิตธรรมชาติ

พืชพิสตาชิโอและการเพาะปลูก

พืชพิสตาชิโอ เป็นต้นไม้ที่สามารถเข้าถึงความสูงเฉลี่ย 5 เมตร แต่อาจเกิน 10 เมตรและมีขนาดใหญ่เท่ากันถ้าพบสภาพการเจริญเติบโตที่เหมาะสม มันเป็นพืช พื้นเมืองของเอเชียไมเนอร์ และ พืชที่สำคัญ ของมัน คือในอิหร่าน, Turkestan, ตุรกี, กรีซและซีเรีย ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของมันคือ Pistacia vera และเป็นของตระกูล Anarcadiaceae ของสกุล Pistacia พิสตาชิโอเป็นไม้ยืนต้นที่มีอายุยืนกว่า 200 ปี พิสตาชิโอสามารถปลูกในภูมิอากาศที่ไม่แข็งเกินไปและแม้แต่ในคาบสมุทรของเราในพื้นที่ภาคกลางและภาคใต้ของอิตาลี ในซิซิลีมีอยู่มาระยะหนึ่งแล้วจึงกลายเป็นผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมที่ได้เห็น Bronte Green Pistachio ซึ่ง ได้รับการยอมรับว่าได้รับก...

บทความถัดไป

การรักษาธรรมชาติ

กะโหลกศีรษะศักดิ์สิทธิ์? คำถามเกี่ยวกับจังหวะ

การค้นพบจังหวะกะโหลกศักดิ์สิทธิ์ มันคือวัยสามสิบ Dott William Sutherland ทำการทดลองที่ไม่เหมือนใคร เขาสร้าง หมวกที่ มีความสามารถในการปิดกั้นเป็นครั้งคราวด้วยสกรูการเคลื่อนไหวของกระดูกบางส่วนของกะโหลกศีรษะซึ่งเขาตั้งสมมติฐานว่าไม่แข็งทื่อ บันทึกของซูทเทอร์แลนด์คือผลพิเศษ: อาการหน้ามืดปวดฉับพลันอาการหลงผิดและบางครั้งความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ทั้งทางกายภาพและทรงกลมกายสิทธิ์จึงได้รับผลกระทบจากการบังคับใช้โครงสร้างกระดูกเหล่านั้น หลังจากปล่อยให้เป็นอิสระทุกอย่างกลับมาเหมือนเดิม ซูทเทอร์แลนด์จึง สะท้อนให้เห็นในทฤษฎีของเขา : กระดูกที่เป็นรูปหัวกะโหลกและ sacrum ไม่แข็งทื่อ แต่เคลื่อนไหวรู้สึกถึงแรงผลักดั...