นอนหลับและขั้นตอนของมัน



สุภาษิตที่นิยมอ่านว่า: "คนหนึ่ง ไม่หลับไม่หลับคนหนึ่งหลับเพื่อที่จะลงมือทำ ในประโยคที่เรียบง่ายนี้มีความจริงมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับสรีรวิทยาและการทำงานของมัน โดยเฉลี่ยประมาณ 29-30% ของวันที่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีทุ่มเทให้กับการนอนหลับและตลอดชีวิตเปอร์เซ็นต์นี้ผ่านการผันผวนอย่างมากเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ แต่ค่าคงที่จะได้รับจากความ จำเป็นในการแบ่งปันการนอนหลับ เพื่อให้สามารถมีชีวิตอยู่

>

>

>

วิธีการนอนหลับ

"ชั่วคราวเป็นธรรมชาติและเป็นระยะ ๆ หยุดกิจกรรมจิตที่สูงทุกลักษณะโดยการสูญเสียสติของโลกภายนอกโดยการยกเลิกการทำงานของศูนย์ประสาทที่สมบูรณ์มากขึ้นหรือน้อยลงและการชะลอการทำงานของชีวิตอินทรีย์" (ก. Gabrielli, Grande Dizionario ภาษาอิตาลี - Ed. Hoepli)

มีคำจำกัดความของการนอนหลับที่หลากหลาย แต่ถ่ายทีละอย่างพวกมันไม่สมบูรณ์และถ้าเปรียบเทียบกับสุภาษิตที่กล่าวถึงข้างต้นพวกเขาไม่ได้รวมความหมายทั้งหมดที่การกระทำของการ นอนหลับ นำมาด้วย เพราะอย่างถูกต้อง "หนึ่งไม่ได้นอนเท่านั้นที่จะนอนหลับ" นั่น คือ มัน ไม่ได้จบในตัวเอง หรือมันเป็นเงื่อนไขที่คงที่

ในขั้นตอนต่าง ๆ ของการนอนหลับระบบประสาทส่วนกลางและเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนปลายซึ่งเป็นระบบอิสระหรือพืชพันธุ์สร้างการปฏิสัมพันธ์ระหว่างเซลล์และเซลล์ประสาทที่สำคัญสำหรับการทำงานบางอย่างที่เหนือกว่าสภาวะตื่นตัว "คุณนอนหลับเพื่อให้สามารถทำหน้าที่": การ นอนหลับเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูพลังของร่างกาย มันเป็นผู้รวบรวมหน่วยความจำและในเรื่องนี้ทฤษฎีต่าง ๆ มีความสัมพันธ์และชดเชยเพื่อช่วยตอบคำถามใหญ่ "ทำไมเราถึงนอนหลับ?"

แต่คุณนอนหลับเพื่อให้สามารถทำ ... แม้ในการนอนหลับของคุณ! ความหดหู่ของการมีสติและกิจกรรมเคลื่อนไหวโดยสมัครใจทำให้โลกอินทรีย์และพลังจิตประกอบด้วยพลังงานพลังและระดับของการมีปฏิสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งซึ่งทำให้มนุษย์สมบูรณ์ในการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง ปรากฏการณ์ของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับระดับทางสัตววิทยาทั้งหมดยกเว้นรูปแบบที่ต่ำกว่าและถือเป็นช่วงเวลาของการกู้คืน

แม้แต่ธรรมชาติก็ยังหลับอยู่ทั้งที่เชื่อมโยงกับระยะ nictemeral และฤดูกาลที่ฤดูหนาวซึ่งทุกอย่างลดน้อยลงสัตว์บางชนิดตกอยู่ในโหมดไฮเบอร์เนตเพื่อพักผ่อนเป็นเวลานานปีปกป้องตัวเองและฟื้นฟูตนเองในมุมมองของการตื่นขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติและการใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คุณนอนหลับ

ขั้นตอนของการนอนหลับ

การกระทำของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิตคั่นด้วยลำดับจังหวะของ คลื่นสมอง สถานะการตื่นคือ คลื่นความถี่เบต้า สั้นและเร็วมากซึ่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อสมองถูกเรียกให้จัดการกับความซับซ้อนเชิงตรรกะหรือคณิตศาสตร์

เมื่อเราตื่นจากการนอนหลับแทนความถี่เบต้าจะหายไปและการเปลี่ยน ความถี่อัลฟ่าซึ่งเป็น ลักษณะของการพักผ่อนเริ่มต้นด้วย ความถี่ทีต้าซึ่งเป็น แบบอย่างของสภาพที่มีสติ

ในช่วงแรกของการนอนหลับคลื่นทีต้าจะติดตามช่วงเวลาของ คลื่นเดลต้า ซึ่งเป็นของรัฐที่หมดสติไปจนถึงการ นอนหลับลึก จังหวะนี้ซ้ำทุก ๆ 90 นาทีที่ผ่านจากคลื่นที่ยาวและช้าไปสู่คลื่นที่สั้นกว่าและเร็วกว่าและถูกกำหนดให้เป็น เฟส Non-REM (การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว) ตามด้วย ระยะ REM ซึ่งจะเผยคลื่นเดลต้าที่รวดเร็วมากขึ้น การปรากฏตัวสั้น ๆ ของคลื่นอัลฟ่าและเบต้า การนอนหลับ REM คือการนอนหลับฝันซึ่งมีการเปิดใช้งานจิตสำนึกย่อย

ตำนานการนอนหลับ

ทุกวัฒนธรรมเฉลิมฉลองการนอนหลับและตำนานและคุณลักษณะต่าง ๆ ของมันตั้งแต่ สัญลักษณ์ ของกรีกโบราณไปจนถึงอียิปต์ตั้งแต่โรมันไปจนถึงชนชาตินอร์ดิกตั้งแต่หมอผีในละตินอเมริกาไปจนถึงโยคีแห่งตะวันออกไกล ตำนานเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการตีความสิ่งที่คุณค่าการนอนหลับที่ลึกซึ้งมีในจิตใจและในร่างกายมนุษย์

ใน Cosmogony ของเฮเซียดเราอ่านว่าในตอนแรกมีเพียงความมืดที่เกิดความโกลาหลขึ้น ตั้งแต่วันสหภาพแรงงานกลางคืนอากาศและ Erebus ถือกำเนิดขึ้น Erebus และ Night ให้กำเนิดฝาแฝด Thanatos เทพแห่งความตายและ Hypnos เทพแห่งการนอนหลับ ภาษิตเปอร์เซียกล่าวว่า "การ นอนหลับเป็นพี่ชายแห่งความตาย "

ในความเป็นจริงในระดับสัญลักษณ์การนอนหลับมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความตายเนื่องจากการสูญเสียสติของความเป็นจริงภายนอกในมือข้างหนึ่งและ องค์ประกอบความฝัน ที่ช่วยให้แต่ละคนออกจากร่างกายของเขาและเดินผ่านโลกที่บอบบางอื่น ๆ นอกจากนี้การวิเคราะห์นิรุกติศาสตร์ของคำศัพท์ทั่วไปเช่น "สุสาน" เป็นพยานถึงการเชื่อมโยงสัญลักษณ์นี้อย่างใกล้ชิด: จากกรีก koimeterion = สถานที่ที่หนึ่งหลับหรือ "ลุกขึ้นอีกครั้ง" จากการ ผ่าตัด Latin = ลุกขึ้น สถานที่ทั่วไปสร้างการเชื่อมโยงนี้เพียงแค่คิดว่าข้อความเช่น "กำลังจะตาย", "การนอนหลับชั่วนิรันดร์" การย้อนกลับแผนการวิเคราะห์เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสัญลักษณ์ที่น่ากลัวมากเกินไปเป็นไปได้ที่จะยืนยันว่าการ ตื่น ขึ้นทุกเช้านั้นหมายถึงการ เกิด ใหม่วันใหม่เป็นส่วนใหม่ของชีวิต

ตามตำนาน Hypnos นอนในถ้ำใกล้กับแม่น้ำ Oblio และงานของเขาคือการลบคนออกจากความยากลำบากของชีวิตไม่กี่ชั่วโมงทำให้พวกเขานอนหลับและทำให้พวกเขาฝัน ในกิจกรรมนี้เขาได้รับการช่วยเหลือจาก Morpheus ลูกชายของเขาซึ่งมักจะเป็นรูปร่างของคนในฝันและปรากฏขึ้นพร้อมช่อดอกป๊อปปี้ที่มีพลังประสาทหลอน

ตำนานนี้เป็นคำอธิบาย ว่าการนอนหลับสามารถเป็นตัวแทนของผู้ลี้ภัยและความ สดชื่น จากสภาวะของจิตสำนึกและกิจกรรมทั้งร่างกายและจิตใจ: ตกลงไปในอ้อมกอดของ Morpheus เชิญและวิธีธรรมชาติในการปิดผนึกวันอันแสนตื่น .

อ่านต่อ

บทความการนอนหลับอื่น ๆ :

> โยคะ, การนอนหลับและ iRest

> โยคะและการนอนหลับ

> มานุษยวิทยาของการนอนหลับ

> ฝันดีกับโยคะ: 3 อาสนะให้นอนหลับสบาย

> Onironautica ต้นกำเนิดและประโยชน์ของศิลปะแห่งการนำทางความฝัน

> Onironautics: เทคนิคสำหรับการประสบความฝันที่ชัดเจน

> กฎของสุขอนามัยการนอนหลับ

> อาหารเสริม Serotonergic คืออะไร

บทความก่อนหน้านี้

รังแค: อาการสาเหตุการเยียวยาทั้งหมด

รังแค: อาการสาเหตุการเยียวยาทั้งหมด

รังแค เป็นความผิดปกติของหนังศีรษะที่เกิดจาก ความไม่สมดุลใน desquamation ของเซลล์ โดยทั่วไปเนื่องจากการปรากฏตัวของ เชื้อรา เรามาดูกันดีกว่า อาการและสาเหตุของการเกิดรังแค "ปาปา" สีขาวขนาดเล็กที่ไหล่และบนศีรษะนั้นเกิดจากความไม่สมดุล ของเซลล์หนังศีรษะ รังแค เกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึง โรคผิวหนังอักเสบ seborrheic เหตุผลทางภูมิอากาศ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่อากาศเย็นและชื้น) เหตุการณ์เครียดทางอารมณ์การใช้เครื่องสำอางที่ไม่เพียงพอ รังแคอาจเป็น มันหรือแห้ง และจำเป็นต้องแยกแยะระหว่าง รังแคทางสรีรวิทยาพยาธิวิทยาและรังแคเป็นครั้งคราว สาเหตุหลักของความผิดปกตินี้คือการแพร่กระจายของ Malassezia ...

บทความถัดไป

ป่านหนึ่งพันใช้

ป่านหนึ่งพันใช้

เมล็ดน้ำมันพาสต้าบิสกิตและแม้กระทั่งช็อกโกแลตป่าน ในความเป็นจริงแล้วพืชชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารต้องห้ามซึ่งอุดมไปด้วย กรดที่จำเป็น (เช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) วิตามิน (เช่น E, B1, B2) และสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ แพ้ อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของ THC ในปริมาณที่แตกต่างกันในบางสายพันธุ์นำไปสู่การห้ามของสหรัฐในช่วงทศวรรษที่ 1930; มันจึงเป็นเช่นการผลิต น้ำมันเบา ถูกแทนที่ด้วยน้ำมัน, เชือกเริ่มที่จะผลิตในไนล่อน (เสมอผลพลอยได้จากปิโตรเลียม) ในอุตสาหกรรมสิ่งทอพื้นที่กว้างขวางได้รับฝ้ายและเส้นใยสังเคราะห์แล้ว โชคดีที่ ผลิตภัณฑ์ ดังกล่าวกำลังได้รับการประเมินอีกครั้ง ว่าเป็นป่าน อเนกประสงค์...