สำหรับหลาย ๆ คน L5-S1 เป็นสัญลักษณ์แปลก ๆ แต่คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่างรู้ดีกว่าและรู้ว่าพื้นที่ด้านหลังพวกเขาหมายถึงอะไร: มันเป็นตัวย่อสำหรับ กระดูกสันหลังส่วนเอวสุดท้ายและศักดิ์สิทธิ์แรก
เรามาดูกันว่าอะไรคือ สาเหตุของอาการปวดหลังที่เอวและการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในการ บรรเทา
สาเหตุของความผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนเอว
พื้นที่ที่เรากำลังพูดถึงมักจะเป็นที่ตั้งของ ส่วนที่ยื่นออกมาหรือไส้เลื่อน หรือแม้แต่ความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากสสารที่ถูกทอดทิ้ง
มันอาจเกิดขึ้นได้ว่าความเจ็บปวดนั้นกระจุกตัวอยู่ในบริเวณนั้นหลังจากเกิดอาการป่วยไข้ภายใน อวัยวะ และในกรณีนั้นเราพูดถึง อาการปวดอวัยวะภายใน ในที่สุดการ บาดเจ็บหรือการบิด โดยไม่ใช้ความร้อนสามารถตัดสินได้อย่างแท้จริง
โดยปกติแล้วอาการปวดบริเวณนั้นจะปรากฏออกมาในกรณีที่เกิดการ อุดตันของระบบย่อยอาหารซึ่ง มักเกิดจากอารมณ์ทางอารมณ์หรือปัญหาเกี่ยวกับระดู
ถ้าหากร่างกายมี น้ำหนักเกิน ด้านหลังก็จะทนทุกข์ทรมานทันที: เริ่มการเคลื่อนไหวอย่างค่อยเป็นค่อยไปและค่อยๆเปิดทางไปสู่เส้นทางที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณเบาลง
ในที่สุด ท่าที่ไม่ถูกต้อง จะสะท้อนไปที่บริเวณเอวทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเส้นโค้ง lumbosacral ถูกตรึงเครียดและไม่มีการปรับโทนในทวารหนักของช่องท้องและ psoas
ใน มุมมองของจิตใจ อาการเจ็บปวดในส่วนหลังนั้นนำกลับไปสู่ความเหนื่อยล้าในการรองรับน้ำหนักของชีวิต เราจะต้องทบทวนความสัมพันธ์ของตนกับ ความรับผิดชอบ และเราสามารถปรับทิศทางตนเองไปสู่การค้นหาว่าอะไรคือ ความยืดหยุ่นและการปรับตัวความอดทนต่อตัวเอง
อาการปวดหลังประเภทใดและการรักษาที่เหมาะสมที่สุดประเภทใด
การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังเอว
- การยืดกล้ามเนื้อ Meridian เป็นการบำบัดด้วยตนเองที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว อย่างไรก็ตามจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการ ออกกำลังกายที่อุทิศให้กับม้ามและตับอ่อน และเชื่อมต่อกับองค์ประกอบของโลก ในความเป็นจริงการออกกำลังกายครั้งที่สองจะต้อง ดำเนินการด้วยความค่อยเป็นค่อยไปและความสนใจสูงสุด : ในตอนแรกเราสามารถสนับสนุนตัวเองด้วยปลายแขนของเราและเราจะต้องมีความมั่นใจอย่างแน่นอนในความยืดหยุ่นของร่างกาย เมื่อพิจารณาว่าร่างกายแต่ละคนรับช่วงต่อไปและก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ การฟังตัวเองกลายเป็นพื้นฐาน
- การออกกำลังกายทั้งหมดที่ไป เสริมความแข็งแรงให้กับหน้าท้อง นั้นเป็นยาครอบจักรวาล แต่ระวังอย่าทำท้องแบบคลาสสิกซึ่งถ้าทำไม่ดีก็ไปที่ปากมดลูกมากเกินไปจนทำให้รู้สึกไม่สบายที่คอ ดีกว่าที่จะทำงานกับกล้ามเนื้อลึกผ่านลมหายใจและสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งของการกระทำที่เริ่มต้นจากพื้นที่ที่สอดคล้องกับ เทียน ตะวันออก
- ใช่สำหรับ พิลาทิส และการ ปล่อยบอลเสถียรภาพที่ ทำด้วยความระมัดระวัง นอกจากนี้ยังมีบาง ตำแหน่งของโยคะ ที่ทำงานโดยเฉพาะในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของพื้นที่หน้าท้องเริ่มต้นจากลมหายใจ
- แบบฝึกหัดสำหรับการเตรียมการแสดงแบบ ไทเก็ก นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการปล่อยส่วนเอว การปล่อยส่วนนี้ของร่างกายหมายถึงความสามารถในการหยั่งราก คุณอาจนำเสนอวิดีโอหรือภาพจิตใจของคนที่เคลื่อนไหวเหมือนสายลมและน้ำซึ่งส่งผ่านน้ำหนักจากขาหนึ่งไปยังอีกขาหนึ่ง ในการเข้าถึงความนุ่มนวลนั้นคุณต้องผ่านการออกกำลังกายที่เรียกว่า "คลี่คลายรังไหม"
ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญในการ รักษาความผ่อนคลาย ดังนั้นระวังของบรรดาผู้ที่กำหนดตำแหน่งที่พูดเกินจริงในอ่าง antiverso คุณเสี่ยงที่จะทำเลว พวกเขาทำค่าใช้จ่าย ileopsoas และ rectus femoris ทำให้สั้นลงในกรณีที่ตำแหน่งถูกบังคับ
ในทางตรงกันข้ามตรงกันข้ามก็เป็นความจริงนั่นก็คือการที่กล้ามเนื้อเหล่านี้สั้นลงทำให้กระดูกเชิงกรานขยับไปข้างหน้า
ในบางโรงเรียนของ Tai chi การ ยืดกล้ามเนื้อ จะถูกละเลยอย่างสมบูรณ์และเช่นเดียวกันก็ให้ ความสนใจกับการหายใจ ฟังตัวเองเสมอ
