อย่าคาดหวังว่าจะมีระเบียบวินัยใหม่ที่รวมถึงเครื่องมือเครื่องมือและอุปกรณ์เสริมพิเศษอื่น ๆ ที่นี่ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัยและมีโอกาสที่ดีสำหรับการปรับปรุง แต่สิ่งที่ กวนใจ คืออะไร?
ความปั่นป่วนคืออะไร
มันเป็นวินัยที่ทำงานอย่างเคร่งครัดใน ร่างกายฟรี และรวมเทคนิคต่าง ๆ เป้าหมายสูงสุดของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือการ ปรับปรุงท่าทาง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
บทเรียนสื่อใช้เวลา 50 นาทีและพวกเขาต่างจากคนอื่น แบบฝึกหัดทั้งหมดสามารถสร้างแบบจำลองบนพื้นฐานของสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลโดยมีระยะขอบที่กว้างขึ้นสำหรับการปรับปรุง เหล่านี้เป็นบทเรียนที่ให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับสภาพ ร่างกาย ของคุณไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจ ในระหว่างการฝึกซ้อม
วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับตัวเลขที่แม่นยำของการ ทำซ้ำสามครั้ง ใน แปดครั้ง แบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนของการสลับการทำงาน: การฝึกการทรงตัวการเคลื่อนไหวร่วมกันและการยืดกล้ามเนื้อสลับกับการออกกำลังกายแบบคงที่และไดนามิกของจังหวะ ดนตรี
ผู้สร้างคือ Monia Petrizzelli และ Gilleandro Barbosa Dos Santos ซึ่งทั้งคู่มีส่วนร่วมในการศึกษาซ้ำมานานหลายปีด้วย การฝึกอบรม ที่ดีเกี่ยวกับ ท่าทาง และการกรีฑาเป็นครั้งแรกในคาโปเอร่าและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการทำงาน
แบบฝึกหัด Stirfit
ที่นี่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการแสดงเดี่ยวและเข้มข้นที่เข้มข้น คุณจะจดจำ squats คลาสสิกที่สุดบวกกับคาโปเอร่าและการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา สังเกตการดูแลในการรักษาตำแหน่งตั้งตรงของด้านหลัง
ที่ด้านล่างของบทความ วิดีโอ Stirfit อย่างเป็นทางการ ในขณะที่เรานำเสนอการแสดงสั้น ๆ อีกครั้งในช่วงบทเรียน Stirfit โดยรวม (โดยปกติบทเรียนไม่เกิน 20 นักเรียน) พร้อมการฝึกซ้อม
ที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการคุณจะพบแกลเลอรี Stirfit ทั้งหมดพร้อมการนำเสนอของครูผู้นำเสนอผู้สร้างและคลาสมาสเตอร์ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลโดยละเอียดสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นอาจารย์ Stirfit
ลองใช้ท่าชกมวยเจาะเสียงเพลง
ประโยชน์ของ stirfit
ประโยชน์พื้นฐานชัดเจนและมีผลกระทบต่อทั้งระบบจิตใจร่างกาย: สร้างสมดุลและการทำงานร่วมกันระหว่าง ท่าทางและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นอกจากการปรับปรุงท่าทางแล้วบทเรียนยังมีจุดประสงค์เพื่อพัฒนา ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นสมดุลที่ดีขึ้นและการทำงานที่ยอดเยี่ยมบนหลัง ของ ด้านหลัง
คุณจะได้รับผลลัพธ์เหล่านี้ได้อย่างไรในทางปฏิบัติ? ด้วยงานที่มุ่งเน้นซึ่งขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงในจังหวะของการออกกำลังกายเพิ่มความต้านทานโรคหัวใจและหลอดเลือด ในระหว่างการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกเวลาการฟื้นตัวที่แตกต่างกันระหว่างชุดหนึ่งและชุดอื่นนอกเหนือจากการประเมินจำนวนการทำซ้ำในแต่ละการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงในความรู้สึกของความสนใจและการกระตุ้นปฏิกิริยา รูปแบบที่กำหนดไว้มีอยู่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่สามารถสอนและได้รับประโยชน์ ถ้าใจอยู่ที่อื่น
โดยพื้นฐานแล้วจะต้องจินตนาการว่าผลประโยชน์สูงสุดจะได้รับจากผลรวมของผลประโยชน์ที่มีความหลากหลายของชนิดและธรรมชาติ: แบบฝึกหัดการทรงตัวการเคลื่อนไหวร่วมกันและการยืดความยาว
ความคิดสร้างสรรค์ในโรงยิม? ค้นพบผลกระทบClorè Burlesque
ดูวิดีโออย่างเป็นทางการของ Stirfit:
