ความเชื่อเกี่ยวกับตัวเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เริ่มต้นด้วย "ฉันหมดหวัง ... ขี้อาย เงอะงะกับผู้หญิงที่น่าอึดอัดใจ ฯลฯ " มีผลกระทบที่เลวร้ายต่อชีวิตของเราและกีดกันเราจากพลังงานบวกมากมายซึ่งเราสมควรได้รับแทน ใช้เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ของเราและเพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาอย่างเต็มที่
เราทุกคนมีเสียงเล็ก ๆ ที่ร้ายกาจในหัวของเราที่ทำสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองซ้ำไปซ้ำมานานจนเราเชื่อว่าสุ่มสี่สุ่มห้าโดยไม่ต้องตั้งคำถามกับความจริงที่ว่าเสียงเล็ก ๆ นี้ถูกหรือไม่ ความเชื่อเกี่ยวกับตัวเราเกิดขึ้นในวัยเด็กก่อนอายุเจ็ดขวบโดยอาศัยประสบการณ์ที่มีอยู่และการตัดสินจากภายในว่าตัวเลขสำคัญ (ครูผู้ปกครอง) แสดงถึงเราในเวลานั้นในชีวิตของเรา คุณคิดถึงความคิดด้านลบที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับตัวคุณหรือเปล่าบางครั้งนักวิจารณ์ภายในของคุณมักพูดซ้ำ
ตัวอย่างเช่น: ฉันมักจะ ... (อาย, อ่อนแอ, ขี้เกียจ, กลัว, เงอะงะ, นักเรียนไม่ดี, ไม่สามารถลดน้ำหนัก ... )
น่าเสียดายที่ในช่วงชีวิตแม้ว่าเราจะมีการพัฒนาและได้รับทักษะที่จะปฏิเสธความเชื่อเชิงลบที่เราพกติดตัวเราแทบจะไม่สามารถเปลี่ยนความคิดเห็นที่รุนแรงเกี่ยวกับตัวเราและเปิดโอกาสให้เราแสดงให้เห็นถึงเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ การตกแต่งภายในที่ผิดที่ตอนนี้เราไม่อ่อนแอขี้ขลาดขี้อายหรืออย่างอื่น ตอนนี้ความเชื่อเหล่านั้นถูกจารึกไว้ในจิตใต้สำนึกของเราและเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองและตั้งคำถามกับความสามารถของเราเมื่อใดก็ตามที่ชีวิตทำให้เราต้องผ่านการทดสอบ
แทนที่จะได้รับความช่วยเหลือจาก Tapping / EFT เรามีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในมือของเราที่จะแทรกแซงเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ร้ายกาจในหัวของเรา จริงๆแล้วเราสามารถผ่านการแตะ / EFT แทรกแซงจิตใต้สำนึกของเรา และเปลี่ยนความเชื่อเชิงลบของเราเกี่ยวกับตัวเราและความสามารถและลักษณะของเรา
การแตะ (เรียกอีกอย่างว่า EFT และ MTT) เป็นเทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากซึ่งเพิ่งเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของปี 1900 มันขึ้นอยู่กับหลักการที่มาจากการฝังเข็ม แต่ไม่มีการใช้เข็ม: ใช้นิ้วแตะแทน คุณเรียนรู้ในเวลาไม่กี่ นาทีและคุณสามารถใช้มันคนเดียวเพื่อเอาชนะและแก้ไขความวิตกกังวลความกลัวความกลัวความขุ่นเคืองความก้าวร้าวความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจในการฝึกฝนความรู้สึกเชิงลบและเจ็บปวดและปัญหาทางร่างกายที่เกิดขึ้นตามมา
หากคุณต้องการที่จะลองเปลี่ยนความเชื่อที่ จำกัด ของคุณหนึ่งข้อหรือทั้งหมดให้ทำแบบฝึกหัดการกรีดอย่างง่ายที่ฉันจะอธิบาย
สำหรับตัวอย่างนี้ฉันจะใช้กรณีของบุคคลที่เชื่อว่าเขาขี้อายเกินไป และดังนั้นจึงนำไปสู่ชีวิตทางสังคมที่ จำกัด และน่าสังเวชมากกว่าที่เขาต้องการ อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรับเปลี่ยนประโยคที่ปรับให้เหมาะกับปัญหาเฉพาะ ของคุณได้
ต่อไปอีกหน่อยฉันได้ยกตัวอย่างของการจำกัดความเชื่อ ความเชื่อแง่ลบที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับตัวคุณคืออะไร? เขียนลงบนกระดาษ
ทีนี้ลองพูดประโยคดัง ๆ : ความเชื่อในความคิดของคุณในระดับ 1 ถึง 10 นั้นรุนแรงแค่ไหน? เขียนลงไปด้วย
คุณรู้สึกอย่างไรบ้างขณะพูดประโยคนั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกถึงความรู้สึกไม่สบายใจในลำคอหน้าอกหัวหรือที่อื่นใดในร่างกายของคุณ จดบันทึกสิ่งนี้และกำหนดค่า 1 ถึง 10 ให้กับความรู้สึกนี้
ตอนนี้แตะด้วยสองนิ้วบนจุด Tapping / EFT ตามแผนภาพด้านล่าง
คะแนนที่จะแตะคือ:
Karate Chop / มือ (1);
Cima della Testa (2); คิ้ว (3); ด้านข้างของตา (4); ใต้ตา (5); ใต้จมูก (6); ชิน (7); กระดูกไหปลาร้า (8); ใต้วงแขน (9)
ในขณะที่แตะให้ทำซ้ำประโยคดังต่อไปนี้ ซึ่งเหมาะสำหรับกรณีของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความเขินอายมากเกินไป
ตัดมือ: แม้ว่าฉันจะ (..... ) อายและใกล้ชิดเมื่อฉันอยู่ใน บริษัท ฉันยอมรับตัวเองและรักตัวเอง
แม้ว่าฉันจะไม่ใช่คนที่ชอบคนเปิดเผยอย่างที่ฉันต้องการ แต่ฉันก็เลือกที่จะรักตัวเองอย่างที่ฉันเป็น
แม้ว่าฉันจะอึดอัดเมื่อฉันอยู่กับคนอื่นฉันก็ให้โอกาสตัวเองในการปลดล็อคตัวเอง
ด้านบนของหัว: ฉันปิดแล้วและขี้อาย
คิ้ว: สำหรับฉันแล้วทุกคนตระหนักถึงมัน
ด้านข้างของตา: มันทำให้ฉันรู้สึกอึดอัด
ภายใต้สายตา: ฉันไม่ชอบอยู่ในกลุ่มคนจำนวนมากเกินไป
ภายใต้จมูก: ฉันเป็นคนที่สงวนไว้
ชิน: นั่นคือสิ่งที่ทุกคนบอกฉันมาตลอดตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก
ไหปลาร้า: และบางครั้งมันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบาย
ในรักแร้: มันเป็นแบบนี้มาตลอดและไม่มีอะไรทำ
ด้านบนของหัว: แต่มันจริงเหรอ?
หายใจเข้าลึก ๆ และใส่ใจกับตัวเอง คุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายของคุณหรือในอารมณ์ของคุณ? คุณค่าที่คุณให้แก่เขาลงมาหรือไม่?
เราดำเนินการต่อไปและ ตอนนี้เรากำลังนำพลังงานไปสู่ทิศทางที่เป็นบวก คุณอยากได้ยินคุณแทนอย่างไร คุณอาจตัดสินใจว่ารู้สึกดีที่จะอายตราบใดที่คุณสามารถยอมรับมันและรู้สึกดีอยู่ดีใน บริษัท ของคนที่ชื่นชมคุณในแบบที่คุณเป็น หรือคุณอาจต้องการปลดปล่อยด้านที่ผ่อนคลายและเป็นไปได้มากขึ้น
ตัดมือ: แม้ว่าฉันจะเขินอายและสนิทเมื่ออยู่ใน บริษัท ฉันก็ยอมรับตัวเองเหมือนฉัน
แม้ว่าส่วนหนึ่งของฉันแข็งทื่อใน บริษัท ฉันเลือกที่จะปล่อยด้านที่ผ่อนคลายมากขึ้นของฉัน
แม้ว่าฉันจะเชื่อเสมอว่าจะปิดและอาย แต่ฉันอนุญาตให้ตัวเองรู้จักตัวเองดีขึ้นและให้คนอื่นรู้จักฉันดีขึ้น
ด้านบนของหัว: ฉันแข็งและขี้อาย
คิ้ว: ถ้าฉันไม่ชอบแบบนี้ล่ะ
ด้านข้างของตา: มีคนที่ฉันรู้สึกไม่สบายและมีคนที่ฉันรู้สึกผ่อนคลายแทน
ภายใต้สายตา: ฉันตัดสินใจที่จะหยุดวิจารณ์ตัวเองเพราะความประหม่า
ใต้จมูก: มีคนอื่นวิจารณ์ฉันด้วยเรื่องนี้
ชิน: แต่บางทีพวกเขาอาจไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับฉัน
กระดูกไหปลาร้า: คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจ
ในรักแร้: ฉันมีสิทธิ์ที่จะเลือกคนที่จะเปิดกว้างกว่าและไม่ได้อยู่กับใคร
ด้านบนของหัว: บางทีฉันมักจะปิดเพราะฉันดูเหมือนว่าทุกคนคาดหวังว่าฉันจะไม่
คิ้ว: มันกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่สร้างความเสียหายให้ฉัน
ด้านข้างของตา: บางทีไม่มีใครคาดหวังอะไรจากฉันยกเว้น ... ฉัน!
ภายใต้สายตา: ในความเป็นจริงเพื่อนของฉันรู้จักฉันและขอบคุณฉัน
ภายใต้จมูก: และคนอื่น ๆ ไม่ได้สนใจฉันจริงๆ
ชิน: แล้วความคิดเห็นของพวกเขาก็ไม่ได้นับมาก
ไหปลาร้า: ฉันเลือกที่จะหยุดตัดสินตัวเองและรู้สึกอึดอัดกับตัวเอง
ในรักแร้: ฉันเลือกที่จะชื่นชมตัวเองเหมือนกับที่ฉันทำ
ทีนี้สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วจดบันทึกความรู้สึกทางร่างกายความทรงจำความคิดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการกรีด คุณสามารถดำเนินต่อไปสักสองสามรอบโดยมุ่งไปที่พวกเขาเพื่อ "ปลดปล่อย" พลังงานเชิงลบและการ จำกัด ของพวกเขาและทำกระบวนการให้เสร็จสิ้น
คุณสามารถใช้รูปแบบสำหรับแง่มุมอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกว่าติดอยู่เช่นการขี้เกียจหายนะในบางแง่มุมของชีวิต (การจัดการด้านการเงินความสัมพันธ์ ฯลฯ )
มีความคิดสร้างสรรค์และอย่า จำกัด ตัวเองในสิ่งนี้!
ให้แตะที่ความเป็นไปได้ที่เปิดขึ้น! ใช้จินตนาการของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดจำไว้ว่าด้วยการแตะคุณจะให้โอกาสตัวเองที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ
สิ่งหนึ่งที่สุดท้าย: ไม่จำเป็นต้องเชื่อเลยแม้แต่คนที่สงสัยก็สามารถลองและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
